هذه الرياضة محبوبة كثيرًا لأنها تجعل الجسم يسترخي وراحة البال. نعم ، يُعتقد أيضًا أن اليوجا مفيدة لبرنامج النظام الغذائي الخاص بك. ومع ذلك ، هل صحيح أن اليوغا يمكن أن تفقد الوزن؟ هنا شرح كامل أدناه!
هل يمكن لليوغا أن تفقد الوزن؟
يُعتقد أن حركات اليوجا قادرة على حرق السعرات الحرارية على النحو الأمثل. ومع ذلك ، ما إذا كانت اليوغا يمكن أن تفقد الوزن على النحو الأمثل؟ نعم ، يمكن لليوجا أيضًا أن تشكل قوة عضلات الجسم مثل عضلات الذراع والبطن (عضلات القلب) وأوتار الركبة والأرداف والعجول.
إذا كنت تمارس اليوجا لمدة ساعة ، يمكنك حرق سعرات حرارية أكثر من المشي لنفس المدة.
ليس هذا فقط ، إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام ، فيمكن أن يريح عقلك بحيث يمكن أن يساعدك على إعطاء أفكار إيجابية لتحفيزك على إنقاص الوزن.
أحد الأمثلة على الآثار الإيجابية هو أنك تصبح أكثر قدرة على التحكم في شهيتك ، وإدراك تبني أسلوب أكل صحي ، والبدء في ممارسة عادات ، وأكثر من ذلك بكثير.
اقرأ أيضًا: إليك حركات اليوجا المختلفة لتقلصات المعدة أثناء الدورة الشهرية
كيف يمكن لليوغا أن تفقد الوزن؟
يعتقد معظم الناس أن اليوجا فعالة في إنقاص الوزن. فيما يلي شرح لليوجا يمكن أن تفقد الوزن المثالي ، بما في ذلك:
يمكن أن تقلل اليوجا من التوتر
كانت اليوجا قادرة على الحفاظ على وزن الجسم وشكل الجسم المثالي من خلال تمارين التركيز. والتي من خلال تأثيرات التأمل وتركيز العقل من اليوجا يمكن أن تخفف الاضطرابات النفسية مثل التوتر أو الاكتئاب أو الملل.
على سبيل المثال ، يميل الكثير من الناس إلى الرغبة في تناول الحلويات أو الإفراط في تناول الطعام عندما يكونون تحت الضغط. من خلال ممارسة اليوجا بانتظام ، يمكن أن تساعدك على إدارة عواطفك وأفكارك بشكل أفضل ، وبالتالي تجنب التوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد الإجهاد أيضًا أحد العوامل التي تدفع الشخص إلى الإفراط في تناول الطعام. من خلال ممارسة اليوجا ، ستتحسن حالتك النفسية أيضًا حتى لا تفرط في تناول الطعام الذي تريده.
يمكن أن تحسن اليوجا نوعية النوم
اليوغا هي رياضة تريح الجسم وتهدئ العقل. إذا كنت تمارس اليوجا ، فيمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم للأفضل.
خاصة إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام وبانتظام ، فبعد اليوجا ستنام بشكل سليم وسليم.
تؤثر جودة النوم أيضًا بشكل كبير على الوزن ، حيث إذا كنت تنام كثيرًا في وقت متأخر من الليل ، فستجعلك كثيرًا تأكل الطعام في الليل.
يمكن لليوجا أن تغير نمط حياتك إلى نمط حياة أكثر صحة
اتضح أن اليوجا يمكن أن تساعدك أيضًا على الشعور بالهدوء بشكل عام ، من خلال الجمع بين التأمل الذهني وتمارين التنفس واسترخاء الجسم.
من خلال إرخاء عقلك ، ستدرك أهمية عيش حياة صحية من خلال تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك إلى نظام صحي.
نصائح لفقدان الوزن من خلال اليوجا
إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى قدر من النتائج باستخدام طريقة اليوجا هذه ، فيجب عليك القيام بهذا التمرين بانتظام. هذا يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في وقت أقل.
يجب أن تجمع بين ممارسة اليوجا والتمارين الأخرى التي يمكن أن تزيد من معدل ضربات قلبك أكثر. على سبيل المثال: الجري والتمارين الرياضية وركوب الدراجات وغيرها.
بالنسبة للمبتدئين في هذه الرياضة ، يمكنك ممارسة اليوجا كل يوم بانتظام لمدة 20 دقيقة. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا موازنة ذلك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. على سبيل المثال ، تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات.
عليك أيضًا التحكم في السعرات الحرارية التي تدخل جسمك. لا تدع السعرات الحرارية التي تستهلكها أكبر مما تنفقه من خلال هذه اليوجا. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه لا يجب عليك الضغط بقوة حتى لا يقوم جسمك بذلك قطرة في أي وقت.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
