الصحة

السهر المتكرر يتسبب في آثار ضارة بالصحة ، احذر أيها السيدات!

قد يكون لدى بعض النساء نشاط السهر. ومع ذلك ، كن حذرًا ، فقد تبين أن الآثار السيئة للسهر لوقت متأخر على النساء لا يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الجسم فحسب ، بل أيضًا على الصحة العقلية التي تعرفها!

يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تحسين التركيز والمزاج ومنع بعض المشاكل الصحية.

حتى تكون أكثر وعيًا بالمخاطر التي يمكن أن يسببها السهر. تعرف على المزيد حول الآثار السيئة للسهر لوقت متأخر على النساء هنا.

اقرأ أيضًا: هل غالبًا ما تسهر لوقت متأخر؟ التعرف على التأثير السيئ على الجسدي والعقلي

الآثار السيئة للسهر على المرأة

يطلق Womenshealth.govمن الناحية المثالية ، تحتاج النساء البالغات إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً حوالي 7-9 ساعات حتى يصبح الجسم أكثر انتعاشًا في القيام بالأنشطة.

عندما لا يتم الوفاء بوقت النوم المثالي بشكل صحيح ، يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على الصحة. حسنًا ، إليك الآثار السيئة للسهر لوقت متأخر بالنسبة للنساء التي تحتاج إلى معرفتها.

1. زيادة الوزن ، الآثار السيئة للسهر على المرأة

يبدو أن قلة النوم مرتبطة بزيادة الجوع والشهية. من ناحية أخرى ، قد يكون قلة النوم أيضًا عاملاً آخر من عوامل السمنة.

عليك أن تعرف أن النوم يؤثر على نوعين من الهرمونات ، وهما هرمون اللبتين والجريلين. يتحكم هذان الهرمونان في الجوع والشبع.

يشير اللبتين إلى الشبع في الدماغ ، والذي يمكن أن يثبط الشهية. بدون نوم كافٍ ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون اللبتين بينما يمكن أن تزيد مستويات هرمون الجريلين. جريلين هرمون يحفز الجوع.

نقلا عن الصفحة ويبمد، أظهرت دراسة أجريت في عام 2004 أن الشخص الذي ينام أقل من 6 ساعات في اليوم ، يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالسمنة بنحو 30 في المائة مقارنة بمن ينام لمدة 7-9 ساعات في اليوم.

2. ضعف جهاز المناعة

ثانيًا ، التأثير السيئ للسهر لوقت متأخر حتى تنتبه النساء هو أنه يمكن أن يخفض مناعة الجسم. عندما تنام ، ينتج جهازك المناعي مواد وقائية يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى ، مثل الأجسام المضادة والسيتوكينات.

حسنًا ، يستخدم جهاز المناعة هاتين المادتين لمحاربة البكتيريا والفيروسات. تساعد بعض السيتوكينات أيضًا في الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وبالتالي يكون جهاز المناعة أكثر فاعلية في حماية الجسم من أمراض معينة.

عندما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر مما قد يجعلك محرومًا من النوم ، يمكن أن يتداخل ذلك مع عملية بناء الجهاز المناعي لقوته. قلة النوم يمكن أن تجعل الجسم غير قادر على محاربة البكتيريا والفيروسات.

من ناحية أخرى ، يمكن لقلة النوم أيضًا أن تجعل الشخص يتعافى لفترة أطول عند المرض.

3. الآثار السيئة للسهر على صحة الجلد

كل امرأة تريد بشرة صحية. ومع ذلك ، سيكون الحصول على بشرة صحية أمرًا صعبًا إذا كنت غالبًا ما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر.

لأن قلة النوم المزمنة يمكن أن تسبب بشرة باهتة وخطوط رفيعة ودوائر سوداء تحت العينين.

ليس ذلك فحسب ، فالسهر لوقت متأخر يمكن أن يجعل الجسم يطلق المزيد من هرمون التوتر الكورتيزول. يمكن أن تتداخل الزيادات المفرطة في هرمون الكورتيزول مع إنتاج الكولاجين في الجلد. الكولاجين هو بروتين يحافظ على نعومة البشرة.

4. يؤثر على الجهاز العصبي المركزي

الجهاز العصبي المركزي هو مركز المعلومات الرئيسي في الجسم. النوم الكافي مهم جدًا من أجل الأداء السليم للجهاز العصبي المركزي. ومع ذلك ، يمكن أن يتداخل الأرق المزمن مع طريقة الجسم في إرسال المعلومات ومعالجتها.

أثناء النوم ، تتشكل مسارات بين الخلايا العصبية (الخلايا العصبية) في الدماغ ، مما يساعد على تذكر المعلومات الجديدة. السهر يمكن أن يجعل الدماغ أكثر إرهاقًا ، لذلك لا يمكنه أداء وظائفه بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر قلة النوم أيضًا على القدرات العقلية والعاطفية. على سبيل المثال ، تقلبات المزاج. الآثار السيئة للسهر لوقت متأخر على النساء يمكن أن تؤثر أيضًا على عملية صنع القرار والإبداع. كما ذكر هيلثلاين.

5. يسبب مشاكل صحية خطيرة

علاوة على ذلك ، فإن التأثير السيئ للسهر لوقت متأخر بالنسبة للنساء الذي يستحق المتابعة أيضًا هو أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحالات طبية معينة. فيما يلي بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تسببها اضطرابات النوم أو الحرمان المزمن من النوم.

  • مرض قلبي
  • نوبة قلبية
  • ضغط دم مرتفع
  • داء السكري
  • عدم استقرار ضربات القلب

اقرأ أيضًا: هواية السهر لوقت متأخر ويعرف أيضًا باسم Night Owl؟ احذر ، هذا خطر على الصحة

6. تحديات الحمل

في دراسة أجريت عام 2004 خلصت إلى أن الجو المظلم في الليل مهم جدًا لصحة الجنين النامي وكذلك الصحة الإنجابية للمرأة.

يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للضوء في الليل إلى تثبيط إنتاج الميلاتونين لدى النساء ، مما قد يقلل من الهرمون اللازم لنمو دماغ الجنين. يمكن للميلاتونين أيضًا حماية خلايا البويضات من الإجهاد التأكسدي ، وهو خطر من الجذور الحرة.

راسل جيه رايتر ، أستاذ في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس، توصي النساء اللواتي يحاولن الحمل بالنوم لمدة 8 ساعات على الأقل.

حسنًا ، هذه بعض المعلومات حول الآثار السيئة للسهر ، خاصة بالنسبة للنساء. بالنظر إلى أن السهر يمكن أن يكون له تأثيرات مختلفة على صحة الجسم والعقلية ، لذلك عليك توفير وقت نوم كافٍ للحفاظ على صحة الجسم.

هل لديك المزيد من الأسئلة حول صحة المرأة؟ يرجى الدردشة معنا من خلال تطبيق Good Doctor. شركاؤنا من الأطباء على استعداد لمساعدتك في الوصول إلى الخدمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لا تتردد في التشاور ، نعم!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found