الصحة

5 طرق لمعالجة أوراق المورينجا للحصول على الفوائد المثلى للصحة

منذ العصور القديمة ، تم استخدام أوراق المورينجا لأغراض مختلفة. من أكثر الأمور التي يتم القيام بها هو زيادة القدرة على التحمل والتغلب على بعض المشاكل الصحية.

يمكن أيضًا العثور على هذا النبات القادم من الهند بسهولة في إندونيسيا. لذلك للحصول على محتوى مضاد للفطريات ومضاد للاكتئاب ومضاد للالتهابات ، لا داعي للشعور بالصعوبة.

ومع ذلك ، لأنه إذا تم تناوله نيئًا ، فلن يستطيع الجميع فعل ذلك. لذلك لا ضرر من تجربة طرق أخرى أكثر إبداعًا لمعالجة هذه الورقة الواحدة.

مصنوعة في مسحوق أوراق المورينجا

يمكن القول أن هذه الطريقة فعالة جدًا ، لأنه بالإضافة إلى سهولة استخدامها لاحقًا ، يمكنك أيضًا تخزينها لفترة أطول. يمكنك صنع مسحوق أوراق المورينجا باتباع الخطوات التالية:

اغسل أوراق المورينجا ، ثم ضعها على صينية واتركها تجف لمدة 15 دقيقة. انشر أوراق المورينجا بشكل رقيق على الشبكة أو في غرفة جيدة التهوية أو في الشمس.

يمكنك أيضًا استخدام مروحة ، لكن لا ينبغي أن تتجه الرياح مباشرة إلى أوراق المورينجا. لأن هذا يمكن أن يجعل الأوراق ملوثة بالجراثيم في الهواء.

حاول تقليب أوراق المورينجا بشكل دوري ، بحيث تجف جميع أجزاء الأوراق بالتساوي. لتجف تمامًا ، تحتاج الأوراق عادةً إلى 4 أيام كحد أقصى. بعد ذلك يمكنك دقه أو طحنه حتى يصبح ناعمًا مثل البودرة.

اقرأ أيضا: يجب أن تعرف ، هذه فوائد لا تعد ولا تحصى للسبانخ لصحة الجسم

مسلوق بالماء

هذه هي أسهل طريقة يمكنك القيام بها للحصول على الفوائد المختلفة لأوراق المورينجا للجسم.

ما عليك سوى غلي الماء حتى يغلي ، وإضافة بعض أوراق المورينغا التي تم قطفها ، ثم غليها لبضع دقائق ، ثم قدمها مع القليل من عصير الليمون أو العسل.

معالجتها في عصائر

ذكرت من حسن وجيد، إذا كنت ترغب في تذوق طعم مختلف لهذه الورقة ، فيمكنك أيضًا معالجتها العصائر.

بإضافة كمية معينة من دقيق البروتين والموز والبذور ، يضمن الجسم الحصول على المزيد من الفوائد الصحية المثلى من العصائر ماذا تأكل. كيف تتبع الدليل من Tasty أدناه ، نعم:

المكونات لحصة واحدة

  1. كوب فراولة مجمدة
  2. كوب موز مقطع
  3. 1 كوب سبانخ
  4. 1 كوب حليب
  5. 1 ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق المورينجا

كيف تصنع

  1. ضعي الفراولة والموز والسبانخ والحليب ومسحوق المورينغا في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  2. صب في كوب أو وعاء وأضف أي طبقة تريدها ، مثل التوت الطازج أو جوز الهند المبشور أو العسل.

مخبوز في كعك

إذا كان لديك مسحوق أوراق المورينجا ، يمكنك أيضًا تحويله إلى كعك أو خبز لتسهيل تقديمه على مائدة العشاء.

ثبت أن وصفات الكيك باستخدام مسحوق أوراق المورينجا ليست فقط لذيذة ومغذية. ومع ذلك ، فإنه يتمتع أيضًا بمظهر جمالي أخضر. على سبيل المثال ، يمكنك عمل كعكة بالوصفة التالية.

مكونات:

  1. 1/2 كوب جوز هند مبشور
  2. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق أوراق المورينجا
  3. 1 ملعقة كبيرة شاي أخضر
  4. 3 ملاعق كبيرة بذور سمسم
  5. رشة ملح البحر
  6. 5 ملاعق كبيرة شراب خشب القيقب
  7. 4 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
  8. 2 ملاعق كبيرة زبدة
  9. 1 حبة فانيليا أو 1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا

كيف تصنع

  1. امزج جميع المكونات الجافة في وعاء
  2. أضيفي المكونات المبللة واخلطي جيدًا حتى يصبح القوام متساويًا
  3. اضغطي العجين في قوالب مكعبات الثلج (اختاري تلك اللطيفة مثل النجوم أو الحيوانات) ، جمديها لمدة ساعتين وقدميها.

اقرأ أيضا: وصفة Smoothies Bowl for Sahur، طعام سهل وصحي!

تخلط مع صلصة السلطة

يمكن أيضًا تقليب أوراق المورينجا بسهولة في صلصة السلطة التي يتم شراؤها من المتجر أو محلية الصنع.

بالإضافة إلى جعل السلطة تبدو أكثر نضارة ، يمكنك أيضًا الحصول على المزيد من الفوائد الصحية الكاملة من وعاء السلطة المفضلة لديك.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!