إن نقص الكالسيوم معرض لخطر التسبب في مشاكل صحية في جميع الأعمار ، من الأطفال إلى البالغين. لمعرفة ما إذا كان شخص ما يفتقر إلى هذا المعدن أم لا ، يمكنك معرفة خصائص نقص الكالسيوم.
ما هي الخصائص مثل؟ قبل مناقشة خصائص نقص الكالسيوم بمزيد من التفصيل ، إليك شرح بسيط حول ماهية الكالسيوم وفوائده للجسم.
اقرأ أيضًا: ما أهمية تناول الكالسيوم للحامل؟ ها هو الجواب!
ما هو الكالسيوم وكيف يفيد الجسم؟
الكالسيوم من المعادن التي يحتاجها الجسم ، لأنه يلعب دورًا مهمًا في الوظائف الأساسية المختلفة لجسم الإنسان. من بين هذه الوظائف المختلفة ، هناك حاجة إلى الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
علاوة على ذلك ، يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا في الحفاظ على وظائف القلب ، وكذلك الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب. وفي الوقت نفسه ، عندما يقترن الكالسيوم بفيتامين د ، فإن له فوائد أوسع. وتشمل هذه الفوائد حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم.
ماذا يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى الكالسيوم؟
نظرًا لأن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام ، فإن قلة تناول هذا المعدن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعلقة بالعظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم أيضًا إلى نقص بوتاسيوم الدم أو مرض نقص الكالسيوم.
من أعراض نقص الكالسيوم من الاكتئاب إلى الشعور بالتعب بسهولة
في المراحل المبكرة ، قد لا يظهر الأشخاص المصابون بنقص الكالسيوم خصائص معينة. ولكن إذا تركت لفترة طويلة ، فسوف تتدهور الحالة الصحية للشخص وتظهر الخصائص التالية:
مشاكل العضلات
سوف تتعطل وظيفة العضلات ويمكن أن تسبب تقلصات وتشنجات وآلام في العضلات. هذه هي السمات المميزة لنقص الكالسيوم في المراحل المبكرة. عادة ما يتم الشعور به في الفخذين والذراعين. سيكون ألم العضلات أكثر وضوحًا أيضًا عندما يمشي الشخص أو يتحرك.
اشعر بالتعب
يمكن أن يكون سبب الشعور بالتعب والخمول أو نقص الطاقة أيضًا بسبب نقص الكالسيوم. يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في النوم ، مثل الأرق. إذا ترك التعب دون رادع ، فقد يتطور إلى أعراض أخرى لنقص الكالسيوم مثل قلة التركيز والدوخة والارتباك.
مشاكل الأظافر والجلد
في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم أو في مرحلة نقص بوتاسيوم الدم مشاكل في الأظافر والجلد. تصبح الأظافر هشة وجافة أيضًا. في حين أن التأثير على الجلد يمكن أن يكون في شكل حكة واحمرار في الجلد وكذلك ظهور طفح جلدي.
متلازمة ما قبل الحيض الشديدة (PMS)
أظهرت دراسة أن نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا في الدورة الشهرية. ذكرت الدراسة أن استخدام المكملات الغذائية قد يساعد في تخفيف الألم.
اقرأ أيضًا: غني بالكالسيوم ، فوائد التيمبي يمكن أن تحسن صحة العظام!
الاكتئاب هو عرض من أعراض نقص الكالسيوم
على الرغم من أن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام ، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العقلية للشخص. كما ذكرت أخبار طبية اليوم، غالبًا ما يرتبط نقص الكالسيوم بمشاكل المزاج وكذلك الاكتئاب.
مشاكل الأسنان
عندما يشعر الجسم بنقص الكالسيوم ، يتم أخذ محتوى الكالسيوم في الأسنان كبديل أو احتياطي. نتيجة لذلك ، تصبح الأسنان هشة ومعرضة لمشاكل مختلفة.
وتشمل المشاكل التي قد تنشأ ضعف جذور الأسنان ، وتهيج الأسنان ، وتسوس الأسنان. إذا حدث نقص الكالسيوم عند الرضع ، فسيؤدي ذلك إلى تأخر تكوين الأسنان.
مشاكل العظام
إن أهم دور للكالسيوم هو الحفاظ على صحة العظام ، فعندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم ، تحدث مشاكل في العظام لا محالة. هناك مشكلتان شائعتان في العظام يميزان نقص الكالسيوم وهما هشاشة العظام وهشاشة العظام.
هشاشة العظام هي انخفاض في كثافة العظام يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام. بينما يمكن تفسير هشاشة العظام على أنها حالة من العظام أكثر هشاشة ، ويمكن أن تسبب مشاكل في الموقف أو حتى يمكن أن تسبب الإعاقة لدى الشخص.
لذلك ، تحتاج إلى تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. بالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا ، يحتاجن على الأقل إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا وأكثر من 51 عامًا إلى 1200 مجم يوميًا. بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا ، يحتاجون على الأقل إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا وأكثر من 71 عامًا يحتاجون إلى 1200 مجم يوميًا.
