تعاني العديد من النساء من تورم القدمين بعد الولادة وهي أمور طبيعية. يرجى ملاحظة أن النساء قد يعانين من التورم أو المعروف أيضًا باسم الوذمة أثناء الحمل وسيستمر بعد الولادة.
في بعض الأحيان ، تكون هذه الحالة مزعجة للغاية لأنها تعتبر مظهرًا مزعجًا ، لذلك يتم اتباع العديد من الطرق للتغلب عليها. حسنًا ، لمعرفة الأسباب وكيفية التعامل مع تورم القدمين بعد الولادة ، دعنا نرى التفسير التالي.
اقرئي أيضًا: التعرف على مراحل الإنجاب ، بدءًا من الانقباضات وحتى الولادة!
ما الذي يسبب تورم القدمين بعد الولادة؟
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، ينتج جسم المرأة 50 في المائة من الدم والسوائل أثناء الحمل لدعم نمو الطفل.
تظهر بعض الدراسات أن المرأة يمكن أن تحتفظ بأكثر من 3.0 كجم أو 6.6 رطل من السوائل في جميع أنحاء الجسم.
وفقًا لـ Medical News Today ، يحدث تورم ما بعد الولادة عندما يتراكم وزن الماء الناتج عن الحمل في الجسم ويبقى بعد ولادة الطفل. عادة ما يؤثر هذا التورم على الساقين والقدمين والكاحلين والوجه.
يمكن أن يحدث تورم ما بعد الولادة بعد الولادة القيصرية أو المهبلية. تتضمن بعض أسباب تورم القدمين بعد الولادة والتي تحتاج إلى معرفتها ما يلي.
تمت إضافة سوائل إضافيةأناأمي أثناء المخاض
إذا كان لديك حقنة فوق الجافية أثناء المخاض ، فستحتاج إلى سوائل وريدية للتأكد من عدم انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون لديك ولادة قيصرية ، فعادة ما تحتاجين إلى IV حيث لا يختفي السائل الزائد على الفور.
التشجيع أثناء المخاض
يمكن أيضًا أن يكون سبب تورم الساقين بعد الولادة هو الدفع أثناء المخاض. يمكن أن تتسبب هذه الرغبة الشديدة في انتقال سوائل الحمل الزائدة إلى الأطراف والوجه.
هرمون
أثناء الحمل ، سترتفع مستويات البروجسترون عند النساء. إحدى نتائج البروجسترون الإضافي هي احتباس الماء الإضافي الذي يسبب التورم أثناء الحمل والذي يستمر عادة بعد الولادة.
كيف تتعاملين مع تورم القدمين بعد الولادة؟
عادة لا تتطلب القدم المتورمة بعد الولادة مزيدًا من العلاج الطبي. ومع ذلك ، يمكن إجراء العلاجات المنزلية لتقليل التورم الذي يحدث. بعض العلاجات الطبيعية لتورم ما بعد الولادة ، وهي:
استهلاك الماء
قد يكون شرب الماء أمرًا غير منطقي ، ولكن من المعروف أن الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في إنقاص الوزن. وذلك لأن الجفاف يجعل الجسم يحتفظ بالماء الزائد.
يمكن أن يدفع الماء أيضًا الفضلات عبر الكلى ، مما يحافظ على صحة نظامك ويسرع من التعافي بعد الحمل. لذلك ، تأكد من شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في تقليل احتباس الماء في الجسم.
ارفع قدميك
لتقليل تورم القدمين بعد الولادة ، خذ الوقت الكافي لرفع قدميك فوق مستوى القلب. من المعروف أن هذه الطريقة تساعد في تشجيع تدفق الماء في جميع أنحاء الجسم.
تتدفق السوائل بشكل طبيعي إلى الساقين عندما يكون الشخص واقفًا ، لذا فإن رفع الساقين يمكن أن يقلل مؤقتًا من التورم. أيضًا ، تجنب وقف تدفق الدم إلى الساقين والذي يمكن أن يحدث عندما يعبر الشخص ساقيه أو يجلس في وضع محصور.
مارس التمارين الخفيفة
يجد الكثير من الناس أن التمارين الخفيفة بعد الولادة يمكن أن تساعد في تقليل التورم في الساقين. سيسمح التحرك للدم والماء بالدوران بشكل صحيح ويمنعهما من التراكم.
ومع ذلك ، تأكد من إيقاف التمرين أو الحركة عندما يشعر الجسم بالألم بالفعل. بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة الموصى بها للنساء بعد الولادة هي المشي واليوجا والسباحة والبيلاتس.
ارتدِ الجوارب الضاغطة
وجد مؤلفو دراسة عام 2017 أن ارتداء الجوارب الضاغطة يمكن أن يساعد في تقليل التورم في الساقين في فترة 24 ساعة بعد الولادة. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لهذا الغرض.
يجب أن يُفهم أن الجوارب الضاغطة يمكن أن تساعد بشكل عام في زيادة تدفق الدم عن طريق تقليل حجم الأوعية الدموية في الساقين. ستشجع هذه الجوارب الأوعية الدموية على تداول المزيد من الدم في وقت قصير.
تجنب الأطعمة المصنعة
يجب تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم لأنها يمكن أن تسبب الانتفاخ وتفاقم تورم ما بعد الولادة.
توصي الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين بألا يأكل الناس أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.
لذلك ، حاول تقليل استهلاك الملح في النظام الغذائي. يمكن أن يساعد فحص محتوى الصوديوم في عبوات الطعام أيضًا في الحفاظ على تناول الملح وتقليل احتباس الماء.
اقرأ أيضًا: هل من الخطورة الإصابة بالحساسية أثناء الحمل؟ قراءة المزيد من التفاصيل!
تأكد من التحقق من صحتك وعائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
