يمكن أن يؤدي ترك المعدة فارغة أو تخطي وجبة إلى عدد من العواقب الصحية ، بما في ذلك تقلصات المعدة المؤلمة. لذلك ، هناك بعض الأطعمة التي لا ينصح بتناولها على معدة فارغة.
عندما تكون المعدة فارغة ، يمكن أن يؤدي الطعام أو الشراب إلى زيادة حمض المعدة. حسنًا ، لمعرفة أسباب عدم التوصية بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، دعنا نلقي نظرة على الشرح التالي.
اقرأ أيضًا: الاستهلاك المفرط للسكر المكرر يمكن أن يسبب السمنة لمرض السكري من النوع 2!
كيف تعرف أن معدتك فارغة
بشكل عام ، يستغرق انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة حوالي 2 إلى 4 ساعات. الإبلاغ من Healthline ، يعتمد طول عملية الهضم على عدة عوامل مثل تكوين وحجم الطعام والهرمونات والجنس.
إذا مرت بضع ساعات منذ عدم تناول الطعام ، فمن المحتمل أن تكون معدتك فارغة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن معدل إفراغ المعدة يمكن أن يختلف بناءً على ما يتم استهلاكه وعوامل أخرى.
على معدة فارغة ، قد تشعر بأعراض جسدية للجوع. تشمل بعض الأعراض التي يتم الشعور بها قرقرة أو ألم في المعدة ، ودوخة ، وضعف أو اهتزاز ، وصداع ، وتهيج.
ما العلاقة بين الطعام الحار والمعدة الفارغة؟
إن تناول وجبات منتظمة مفيد للصحة الجسدية والمعدة ، لكن الكثير من الناس يتخطون وجبات الطعام لأسباب متنوعة. من المعتقدات الخاطئة حول تخطي وجبات الطعام أنه يمكن أن يساعد في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
في الواقع ، غالبًا ما يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة ، بما في ذلك ارتجاع المريء. يحدث الارتجاع المعدي المريئي أو ارتجاع المريء عندما تعود محتويات المعدة إلى المريء ، مما يسبب حرقة في المعدة.
تشمل العلامات والأعراض العامة للارتجاع المعدي المريئي حرقة في الصدر وصعوبة في البلع وقلسًا للطعام وتورمًا في الحلق. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض في كثير من الأحيان ، فأنت بحاجة إلى تجنب بعض الأطعمة الحارة على معدة فارغة.
يمكن أن يؤدي تناول الطعام الحار في الصباح على معدة فارغة إلى زيادة إنتاج الحمض في المعدة. تظهر بعض الدراسات أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابًا في المعدة ، خاصةً إذا كنت تعاني من عسر الهضم الوظيفي.
ومع ذلك ، أظهرت إحدى الدراسات أن التعرض المنتظم للكابسيسين لم ينتج عنه نفس الانزعاج مثل التعرض العرضي. الكابسيسين هو المكون الذي يصنع الفلفل الحار أو مسحوق الفلفل الحار.
حتى لا تسبب مشاكل خطيرة ، انتبه دائمًا لرد الفعل بعد تناول الطعام الحار. ضع في اعتبارك تحمل استخدام التوابل الحارة عند تناولها.
بعض الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها
يجب أن تمتلئ المعدة الفارغة بالطعام المناسب لمنع مشاكل الجهاز الهضمي الأكثر خطورة. حسنًا ، تتضمن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها على معدة فارغة ما يلي:
فاكهة البرتقال
يمكن أن توفر الأحماض الموجودة في ثمار الحمضيات مع مرور الوقت حوافز غير ضرورية لإنتاجها في الأمعاء. يمكن أن يسبب تناول ثمار الحمضيات في الوقت الخطأ مشاكل في المعدة ، مثل قرحة المعدة أو حتى التهاب المعدة.
زبادي
يحتوي الزبادي على كميات عالية من حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يزيد من قوة العظام ويعزز نمو البكتيريا الجيدة. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول الزبادي على معدة فارغة لأنه يمكن أن يسبب ارتجاع الأحماض غير المرغوب فيه.
موز
يمكن أن يؤدي تناول الموز على معدة فارغة إلى زيادة كمية المغنيسيوم في الدم لذا فهو غير مفيد للقلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السكر الموجود في الموز سيجعلك تشعر بالشبع لفترة من الوقت.
بسبب الطبيعة الحمضية لهذه الفاكهة ، فمن الممكن أن يعاني الشخص من مشاكل معوية إذا كان ذلك عادة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة. الأطعمة الصالحة للاستهلاك مثل التفاح والبيض والعسل ودقيق الشوفان والبطيخ والمكسرات والتمر.
اقرأ أيضًا: فوائد السلمون للصحة ، تساعد على خفض ضغط الدم لتحسين الذاكرة!
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
