الصحة

مفيد لذكاء الطفل ، إليك 6 فوائد صحية لاستهلاك أسماك دوري

ليس فقط غني بالمواد المغذية ، ولكن هناك الكثير من الفوائد لصحة الجسم. تميل هذه السمكة أيضًا إلى أن تكون سهلة المعالجة ، من استخدامها كوجبات خفيفة ، إلى قائمة الطعام الرئيسية.

تميل الأسماك العادية أيضًا إلى أن تكون آمنة للاستهلاك في أي فئة عمرية. بما في ذلك لاستخدامها كقائمة طعام تكميلية لحليب الثدي (MPASI) لطفلك.

لا داعي للانتظار ، دعنا نرى ما هي الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الجسم بعد تناول هذه السمكة الواحدة.

اقرأ أيضا: تعال ، تعرف على فوائد المحتوى الغذائي في الأسماك حتى تظل بصحة جيدة

حقائق تغذية الأسماك دوري

من المعروف أن جميع أنواع الأسماك تحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا. ينطبق هذا أيضًا على الأسماك الجافة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل:

  1. أوميغا 3
  2. اليود
  3. حديد
  4. المغنيسيوم
  5. التورين
  6. السيلينيوم
  7. فلوريد
  8. DHA
  9. وكالة حماية البيئة ، وما إلى ذلك.

الفوائد الصحية لأسماك الدوري

تعتبر أسماك دوري مصدرًا للبروتين عالي الجودة ، لذلك فإن لهذه الأنواع الدهنية الفوائد الصحية التالية:

1. تحسين ذكاء الطفل

يمكن زيادة ذكاء الطفل عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3. ويمكن الحصول على أحدها عن طريق تناول الأسماك الدورية بانتظام.

ليس فقط أوميغا 3 ، بل تحتوي أسماك دوري أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الجيدة الأخرى المفيدة لنمو طفلك الصغير. على سبيل المثال ، مثل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA).

من المعروف أن كلاهما يلعب دورًا مهمًا في تحسين نمو خلايا الدماغ ، وجعل ذكاء الأطفال أكثر تطورًا.

2. فوائد أسماك الدوري لخفض ضغط الدم المرتفع

إن محتوى DHA و EPA في أسماك الدوري ليس مفيدًا فقط لزيادة ذكاء الطفل. هناك أيضًا فوائد أخرى ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الإبلاغ من Ncbi ، محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل DHA ، له تأثيرات مختلفة على تحسين الظروف الصحية.

تشمل إحداها الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.

اقرأ أيضا: من الصعب رؤية علامة ناقص للعيون عن بعد ، فلنحاول طريقة لعلاجها

3. الحفاظ على صحة العين

مثل الدماغ ، تعتمد صحة العين أيضًا بشكل كبير على وجود دهون أوميغا 3.

يتضح هذا من دراسة علمية أظهرت أن الشخص الذي يفتقر إلى تناول أوميغا 3 ، يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض العين.

تعتبر أسماك دوري نفسها غنية جدًا بالأوميجا 3 وأنواع مختلفة من الفيتامينات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة عينيك.

4. يقلل من مخاطر الالتهاب

في الأساس ، الالتهاب هو وسيلة الجهاز المناعي لمحاربة العدوى وعلاج الإصابات التي تحدث في الجسم.

ومع ذلك ، إذا استمر هذا على المدى الطويل ، فقد تظهر مشاكل صحية أكثر خطورة في المستقبل. لذلك ، من المهم تقليل خطر الالتهاب في مرحلة مبكرة ، على سبيل المثال عن طريق تناول الأسماك الدورية بانتظام.

من المعروف أن نوعًا واحدًا من أسماك دوري يسمى John Dory fish يحتوي على عدد من المركبات المضادة للالتهابات عالية فيه.

سيساعدك هذا بشكل كبير على تقليل خطر الإصابة بالالتهاب عن طريق تقليل إنتاج الجزيئات الالتهابية التي تسمى السيتوكينات والتعبير الجيني لها.

5. فوائد أسماك الدوري للمحافظة على صحة القلب

يمكن أيضًا تقليل عوامل الخطر المختلفة لأمراض القلب عن طريق تناول أسماك الدوري.

يمكن أن يكون لوجود العديد من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك الدوري تأثير جيد جدًا على صحة القلب.

لكن ضع في اعتبارك أنه يجب ألا تأكل هذه السمكة إلا بكميات كافية.

لا ينصح بتناول الكثير من الأسماك العادية لأن محتوى الكوليسترول فيها يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.

6. يعزز الهضم الصحي

تعتبر صحة الجهاز الهضمي في الجسم من الأمور المهمة التي يجب أن تعتني بها. لذلك ، سوف تحتاج إلى أطعمة تحتوي على دهون كافية.

لن تساعدك الدهون على الشعور بالشبع بعد الأكل فحسب ، بل غالبًا ما تكون ضرورية أيضًا لامتصاص العناصر الغذائية بالشكل المناسب.

الدهون الموصى بها للاستهلاك هي أحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن أن يقلل هذا النوع من الدهون من خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي.

يمكنك الحصول عليه من أنواع مختلفة من الأطعمة مثل الأسماك الجافة وبذور الكتان وبذور الشيا والمكسرات.

اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found