يجب أن يتم منع انقطاع الطمث المبكر لأنه إذا ترك دون رادع فإنه يمكن أن يؤثر على الصحة. بالإضافة إلى عدم القدرة على الإنجاب ، فإن النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر يمكن أن يصحبهن أيضًا العديد من المضاعفات.
يرجى ملاحظة أن النساء اللواتي لم يكن لديهن دورة شهرية قبل سن 40 سنة يعتبرن انقطاع الطمث المبكر. حسنًا ، لمعرفة كيفية منع انقطاع الطمث المبكر ، دعنا نرى التفسير التالي.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن شرب الصودا يمكن أن يسرع الدورة الشهرية؟ ها هي المراجعة!
كيفية منع انقطاع الطمث المبكر؟
ذكرت من هيلثلاينانقطاع الطمث هو جزء طبيعي من دورة حياة المرأة. تعتبر أعراض انقطاع الطمث المبكر نموذجية تمامًا ، وهي تقلبات المزاج وجفاف المهبل وتغيرات في الإدراك والذاكرة ، الهبات الساخنة، وانخفاض الرغبة في الجماع ، والألم أثناء الجماع.
ضع في اعتبارك أن هناك العديد من العواقب لانقطاع الطمث المبكر ، مثل فقدان كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، هناك عدة طرق للوقاية من انقطاع الطمث المبكر ، وهي كالتالي:
تناول طعام صحي
يحدث انقطاع الطمث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل المحتملة ، مثل الوزن وتاريخ الإنتاج ومستوى النشاط البدني. لذلك ، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وحافظ على وزن صحي لتقليل مخاطر زيادة دهون البطن.
خلال هذه الفترة من الحياة ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل ملحوظ. قد يجعلك هذا عرضة لزيادة الوزن ، خاصة في منتصف المعدة.
ترتبط زيادة دهون البطن أيضًا بخطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية التي تهدد الحياة. للمساعدة في منع زيادة الوزن ، انتبه إلى إشارات الجوع.
لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع الجسدي واختر الأطعمة الصحية. العديد من الخيارات الغذائية التي يمكن تناولها ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام أمر مهم في أي عمر ، بما في ذلك النساء. وذلك لأن التمرينات يمكن أن تنظم الحالة المزاجية وتتحكم في الوزن بشكل جيد بحيث يُعرف أنها قادرة على منع انقطاع الطمث المبكر.
بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء حتى سن 65 عامًا ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع.
كما يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بإجراء جلستين على الأقل من تدريبات القوة في الأسبوع. يمكن ممارسة تمارين القوة ، مثل رفع الأثقال أو اليوجا لأنها يمكن أن تساعد في زيادة قوة العظام.
ابتعد عن التدخين
يمكن أيضًا منع انقطاع الطمث المبكر عن طريق التوقف عن التدخين. ضع في اعتبارك أن النساء اللاتي لديهن عادة التدخين هو أحد أسباب انقطاع الطمث المبكر.
يمكن أن يدمر التدخين العديد من أجهزة الجسم ، بما في ذلك الهرمونات بسبب المواد الكيميائية الموجودة فيه مثل النيكوتين والسيانيد وأول أكسيد الكربون. يمكن لهذه المواد الكيميائية المختلفة تسريع معدل فقدان البيض.
لسوء الحظ ، بمجرد موت البويضة ، لا يمكن للأنثى أن تتجدد أو تستبدل. لذلك ، تمر النساء المدخنات بانقطاع الطمث قبل غير المدخنات بسنة إلى أربع سنوات.
العلاج بالهرمونات البديلة
يُعرف أحد الأسباب الطبية لانقطاع الطمث المبكر بفشل المبايض المبكر. بمجرد أن يبدأ فشل المبايض المبكر ، قد يكون من الصعب إيقافه ولكن هناك طريقة واحدة للوقاية منه: العلاج بالهرمونات البديلة.
لا ينصح عادة بالعلاج بالهرمونات البديلة أو العلاج التعويضي بالهرمونات كحل أول. تقول الأستاذة المساعدة في طب الحوض والجراحة الترميمية ، تاتيانا ف.سانسيس ، دكتوراه في الطب ، إن العلاج التعويضي بالهرمونات يرتبط بسرطان الثدي وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن هناك العديد من الأنواع المختلفة من العلاج التعويضي بالهرمونات ولا يزال يعتبر العلاج القياسي للمشاكل المتعلقة بالهرمونات ، وخاصة انقطاع الطمث المبكر.
قبل بدء العلاج ، تأكد من التحدث مع طبيبك حول المخاطر المحتملة.
على الرغم من عدم وجود ما يضمن إمكانية منع انقطاع الطمث المبكر ، يمكن تطبيق إدارة الأعراض. استشيري اختصاصي الغدد الصماء ، مثل ممارس سن اليأس المعتمد.
اقرأ أيضا: تعرف على 8 أعراض متلازمة تكيس المبايض وتأثيرها على النساء
تأكد من التحقق من صحتك وعائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
