فاكهة البرسيمون ، أو المعروفة باسم البرسيمون ، هي فاكهة تأتي من الصين ، تم اكتشافها منذ آلاف السنين. لها مذاق حلو مثل العسل ، هناك العديد من فوائد الكاكي التي يمكنك الحصول عليها عن طريق تناولها بانتظام.
إذن ، ما هي فوائد الكاكي للجسم والصحة؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه!
فوائد الكاكي للصحة
له اسم لاتيني ديوسبيروس القدم ، يمكن أن يكون البرسيمون مفيدًا جدًا للجسم. لا يقتصر الأمر على الحفاظ على الصحة فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع حدوث العديد من الأمراض. فيما يلي فوائد الكاكي التي تحتاج إلى معرفتها:
1. غني بالتغذية
على الرغم من صغر حجمه وصغر حجمه ، إلا أن الكاكي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بالتأكيد. تحتوي حبة البرسيمون التي تزن 168 جرامًا على:
- السعرات الحرارية: 118 ك.س
- الكربوهيدرات: 31 جرام
- البروتين: 1 جرام
- الألياف: 6 جم
- فيتامين أ: 55 في المائة من إجمالي الاحتياجات اليومية
- محتوى فيتامين سي: 22 في المائة من إجمالي الاحتياجات اليومية
- فيتامين (هـ): 6 في المائة من إجمالي الاحتياجات اليومية
- محتوى فيتامين ك: 5 في المائة من إجمالي الاحتياجات اليومية
- فيتامين ب 6: 8 في المائة من إجمالي الاحتياجات اليومية
- النحاس: 9 في المائة من إجمالي الاحتياجات اليومية
- المنجنيز: 30٪ من الإحتياج اليومي الكلي
ليس هذا فقط ، مثل معظم المنتجات النباتية ، يحتوي الكاكي أيضًا على مركبات نشطة مثل الفلافونويد والثيامين والريبوفلافين والعفص والكاروتينات.
2. الحفاظ على صحة القلب
كثير من الناس لا يعرفون أن البرسيمون يمكن أن يساعد في صحة القلب. لا يمكن فصل فوائد هذا الكاكي عن مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها ، وخاصة مركبات الفلافونويد.
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 18٪.
يمكن أن تدعم هذه المركبات صحة القلب عن طريق تثبيت ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول السيئ.
3. التغلب على الالتهابات
بعض الأمراض الالتهابية التي يعاني منها الكثير من الناس تشمل التهاب المفاصل والسكري والسرطان. يمكن أن تساعد فاكهة البرسيمون في تخفيف أعراض هذه المشاكل الصحية ، لأنها تحتوي على مواد مضادة للالتهابات.
يمكن لفيتامين C الموجود في البرسيمون أن يعمل على تخفيف الالتهاب ، بدعم من مضادات الأكسدة الأخرى ذات الوظائف المماثلة مثل الكاروتينات والفلافونويد.
اقرأ أيضًا: مذهل! هذه 7 فوائد صحية نادرًا ما يعرفها الأناناس
4. تساعد في الحفاظ على صحة العين
الفائدة التالية من الكاكي هي أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين. لا يمكن فصل هذا عن فيتامين أ الذي يمتلكه ، بمستويات 55 في المائة من إجمالي الاحتياجات اليومية. كما هو معروف ، فيتامين (أ) هو مادة مغذية ممتازة للعيون.
بالإضافة إلى دعم الرؤية الصحية ، يمكن لفيتامين (أ) أن يقلل من مخاطر العديد من الاضطرابات مثل التهاب الملتحمة والضمور البقعي. تعمل هذه الفيتامينات بشكل فعال على تحسين وظيفة القرنية وشبكية العين وأجزاء أخرى من العين.
5. منع هشاشة العظام
ليس فقط الفاكهة ، يمكن لأوراق الكاكي أيضًا أن توفر فوائد للجسم ، بما في ذلك صحة العظام. وفقًا لدراسة ، يمكن للمركبات النشطة مثل السكريات المملوكة أن تمنع تفاعلات معينة في الجسم يمكن أن تسبب تلفًا في العظام.
بهذه الطريقة ، لن يتم الحفاظ على القوة فحسب ، بل كثافة العظام أيضًا. وبالتالي ، يمكن التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أو المعروف باسم هشاشة العظام.
6. جيد لصحة الدماغ
من فوائد الكاكي التي نادرًا ما يعرفها كثير من الناس قدرتها على الحفاظ على صحة الدماغ. يحتوي البرسيمون على مركب طبيعي يسمى fisetin ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكنها تحسين الذاكرة طويلة المدى ومنع حدوث خلل في الأعصاب.
ليس ذلك فحسب ، وفقًا لإحدى المنشورات ، يمكن للفيستين أيضًا حماية الدماغ من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
7. ينعم الجهاز الهضمي
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الإمساك أو تعاني من صعوبة في التغوط ، فلن يؤلمك البدء في تناول الكاكي بانتظام. يمكن أن يساعد محتوى الألياف في الكاكي في إطلاق الجهاز الهضمي ، بما في ذلك عملية إزالة فضلات الطعام.
توضح إحدى الدراسات أن الألياف يمكن أن تكون مصدرًا للغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء ، بحيث يمكن للآلية الموجودة فيها أن تعمل على النحو الأمثل ككل.
8. تساعد على إنقاص الوزن
الفائدة الأخيرة من الكاكي هو أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. لا يمكن فصل هذا عن السعرات الحرارية المنخفضة التي يحتويها. كلما قل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، أصبح حرقها أسهل.
غالبًا ما ترتبط زيادة الوزن بتراكم السعرات الحرارية في الجسم. نقلا عن العلوم الحية, يمكن أن يحدث تراكم السعرات الحرارية عندما تكون كمية الطاقة المحروقة غير قابلة للمقارنة أو أقل مع ما يتم الحصول عليه من الطعام.
حسنًا ، هذه بعض الفوائد الصحية للكاكي التي تحتاج إلى معرفتها. لكي يحافظ الجسم على لياقته ، قم بتوازنه مع التمارين المنتظمة ، نعم!
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
