التغييرات في أنماط تناول الطعام والأكل أثناء الصيام لها تأثير كبير على صحة الجسم. ومن المثير للاهتمام أن هذا التأثير لا يحدث فقط للأشخاص الذين يتمتعون بجسم سليم. ومع ذلك ، فإن الصيام له فوائد أيضًا لمرضى السكر.
دعنا نواصل قراءة المقالة التالية لمعرفة المزيد من الشرح الكامل.
ما هو مرض السكر؟
مرض السكري هو مرض مزمن يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم في الجسم. يمكن أن يصيب هذا المرض أي شخص بغض النظر عن العمر.
يحدث هذا المرض عندما ينقل هرمون الأنسولين السكر من الدم إلى الخلايا لتخزينه أو استخدامه كطاقة. عندما تكون مصابًا بداء السكري ، لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو لا يمكنه استخدام الأنسولين الذي يصنعه بشكل فعال.
إذا تُركت دون علاج ، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم غير المعالج بسبب مرض السكري يمكن أن يتلف الأعصاب والعينين والكلى والأعضاء الأخرى.
أنواع مرض السكري
ذكرت من هيلثلاينفيما يلي بعض أنواع مرض السكري المعروفة في عالم الصحة:
- داء السكري من النوع الأول هو أحد أمراض المناعة الذاتية. يهاجم الجهاز المناعي الخلايا في البنكرياس ويدمرها ، حيث يصنع الأنسولين. ليس من الواضح سبب هذا الهجوم. حوالي 10 في المائة من مرضى السكري لديهم هذا النوع.
- يحدث مرض السكري من النوع 2 عندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين ويتراكم السكر في الدم.
- تحدث مقدمات السكري عندما يكون سكر الدم أعلى من المعدل الطبيعي ، ولكن ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص مرض السكري من النوع 2.
- سكري الحمل هو ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل. يسبب الهرمون المثبط للأنسولين الذي تنتجه المشيمة هذا النوع من مرض السكري.
هناك أيضًا حالة نادرة تسمى مرض السكري الكاذب لا علاقة لها بمرض السكري ، على الرغم من وجود اسم مشابه لها.
هذه حالة مختلفة عندما تفرز الكلى الكثير من السوائل من الجسم. لكل نوع من أنواع مرض السكري أعراض وأسباب وعلاجات فريدة.
أعراض مرض السكري
تنقسم الأعراض الرئيسية لمرض السكري إلى أعراض عامة وأعراض محددة. بمزيد من التفصيل ، تشمل الأعراض الشائعة لمرض السكري ما يلي:
- يزيد الجوع
- يزيد العطش
- فقدان الوزن
- كثرة التبول
- رؤية مشوشة
- التعب الشديد
- الجروح التي لا تلتئم
بينما يمكن تمييز الأعراض المحددة لمرض السكري بناءً على جنس المريض وهي:
الأعراض عند الرجال
بالإضافة إلى الأعراض الشائعة لمرض السكري ، قد يعاني الرجال المصابون بداء السكري من انخفاض الدافع الجنسي وضعف الانتصاب وضعف قوة العضلات.
الأعراض عند النساء
قد تعاني النساء المصابات بداء السكري أيضًا من أعراض مثل التهابات المسالك البولية وعدوى الخميرة وجفاف الجلد والحكة.
مرض السكري والصيام
مرض السكري لا يمكن علاجه ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال تعديل النظام الغذائي والنظام الغذائي منضبط. على الرغم من وجود العديد من أنماط النظام الغذائي التي يمكن تطبيقها ، إلا أن الصيام يمكن أن يكون خيارًا فعالًا.
الصوم نشاط لا يأكل فيه الجاني عمومًا لفترة معينة من الوقت أو يقللها بشكل كبير. ولكن إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فقد تسأل عما إذا كان الصيام آمنًا وسيساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم؟
الإبلاغ من Web MD ، ربما يكون الجواب. تشير بعض الأبحاث إلى أن الصيام قد يكون مفيدًا لمرضى السكري. لكن هذا ليس علاجًا شائعًا.
لا توصي جمعية السكري الأمريكية بالصيام كأسلوب لإدارة مرض السكري. لكن التغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك العلاج الغذائي الطبي والمزيد من النشاط البدني ، يمكن أن تكون حجر الزاوية لفقدان الوزن والتحكم الجيد في مرض السكري.
النمط الغذائي الموصى به لمرضى السكر هو الصيام
أثناء الصيام ، قد يختلف النظام الغذائي كثيرًا عن المعتاد. ومع ذلك ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية وعدم الإفراط في تناول الطعام.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري وكنت صائمًا ، فمن الجيد تضمين الأطعمة التي يتم امتصاصها ببطء (والتي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل) قبل أن تبدأ الصيام. سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات الجلوكوز أثناء الصيام.
عند الإفطار ، تناول كمية صغيرة فقط من الأطعمة الحلوة والدسمة ، لأنها يمكن أن تزيد وزنك. استخدم كمية أقل من الزيت في الطهي وحاول شوي أو شوي أو قلي الطعام في مقلاة غير لاصقة.
أيضًا ، اشرب الكثير من المشروبات الخالية من السكر وخالية من الكافيين لتجنب الجفاف ، على سبيل المثال. ماء ، مشروب غازي للحمية ، أو يقطين سكر مضاف.
ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام؟
التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الصيام تعتمد على مدة الصيام نفسها. عادة ما يستخدم الجسم في البداية مصادر الجلوكوز المخزنة ثم يقوم بتفكيك دهون الجسم بسرعة لاستخدامها كمصدر تالي للطاقة.
يمكن أن يؤدي استخدام مخازن الدهون في الجسم كمصدر للطاقة على المدى الطويل إلى فقدان الوزن. وهذا بدوره يمكن أن يتحكم بشكل أفضل في جلوكوز الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام الصيام كوسيلة لفقدان الوزن على المدى الطويل.
فوائد الصيام لمرضى السكر
بالنسبة لمرضى السكري منكم ، لا داعي للخوف من الصيام. أثبتت العديد من الدراسات الصحية أن الصيام يوفر في الواقع فوائد جيدة لمرضى السكر.
1. خفض مستويات السكر في الدم
الفائدة الرئيسية للصيام لمرضى السكر هي انخفاض مستويات السكر في الدم. يحدث هذا بسبب انخفاض تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوكوز لأن الجسم صائم. حتى لا ترتفع مستويات السكر في الجسم.
ومع ذلك ، يجب أيضًا موازنة هذا الانخفاض في مستويات السكر في الدم مع اختيار الأطعمة المناسبة.
2. احصل على ضغط دم مستقر
تبين أن ضغط الدم لدى الصائمين والمفطرين له فرق. ثبت أن ضغط الدم أكثر استقرارًا لدى الأشخاص الذين يصومون.
أظهرت دراسة أجريت في قطر أن متوسط ضغط الدم لمرضى السكر انخفض بشكل ملحوظ خلال شهر الصيام.
3. استقرار نسبة السكر في الدم
نقلا عن p2ptm.kemkes.go.id ، مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو مؤشر على مدى سرعة أو تباطؤ عناصر الكربوهيدرات في المواد الغذائية في زيادة مستويات السكر في الدم في الجسم.
الخبر السار أن صيام رمضان لن يفاقم من نسبة السكر في الدم في الجسم. ينطبق هذا أيضًا على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
4. خفض نسبة الكوليسترول في الجسم
أظهرت دراسة في قطر أنه خلال شهر رمضان يمكن لمرضى السكر خفض مستويات الكوليسترول لديهم بشكل ملحوظ. وهذا يعني أن مستويات الدهون السيئة (LDL) و الدهون الثلاثية في الجسم يمكن أن ينخفض بعد الصيام.
ويرجع ذلك إلى قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون ضارة أثناء الصيام.
أظهرت نتائج هذه الدراسة أن هذا الانخفاض في نسبة الكوليسترول حدث لدى جميع مرضى السكر ، من النساء والرجال. إن خفض الكوليسترول مفيد جدًا لصحة قلبك.
5. يحافظ على صحة أعضاء الجسم الأخرى
عند الصيام ، تعاني أجهزة الهضم أيضًا من تغيرات في ساعات العمل. تحصل أعضاء الجهاز الهضمي على مزيد من وقت الراحة عندما نصوم بسبب ساعات الأكل المنتظمة. هذا بالطبع يمكن أن يحسن صحة أعضاء الجسم.
النمط الغذائي الموصى به لمرضى السكر هو الصيام
أثناء الصيام ، قد يختلف النظام الغذائي كثيرًا عن المعتاد. ومع ذلك ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية وعدم الإفراط في تناول الطعام.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري وكنت صائمًا ، فمن الجيد تضمين الأطعمة التي يتم امتصاصها ببطء (والتي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل) قبل أن تبدأ الصيام.
سيساعدك اختيار هذه الأنواع من الأطعمة على الشعور بالشبع والحفاظ على المزيد من مستويات الجلوكوز في الدم حتى أثناء الصيام. يجب أيضًا تضمين الفواكه والخضروات والسلطات في قائمة السحور أو الإفطار.
عند الإفطار ، قم بتضمين كمية صغيرة فقط من الأطعمة الحلوة والدهنية مثل الفاكهة المسكرة ، والكعك ، ورقائق البطاطس ، والحلوى ، لأنها يمكن أن تزيد وزنك. استخدم كمية أقل من الزيت في الطهي وحاول شوي أو شوي أو قلي الطعام في مقلاة غير لاصقة.
أيضًا ، اشرب الكثير من المشروبات الخالية من السكر وخالية من الكافيين لتجنب الجفاف ، على سبيل المثال. ماء ، مشروب غازي للحمية ، أو يقطين سكر مضاف.
الأشياء التي يجب على مرضى السكر الانتباه لها عند الصيام
إذا كنت تفكر في تجربة الصيام وتقليل أعراض مرض السكري ، فأنت تريد أن تعرف ما هي المخاطر ، وكيفية تجنبها ، ولماذا يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً.
بادئ ذي بدء ، أثناء الصيام قد تشعر بالجوع (على الأقل في البداية). قد تشعر أيضًا بالنعاس وسرعة الانفعال.
يمكن أن يسبب لك عدم تناول الطعام الصداع ، وإذا صمت لأكثر من يوم أو نحو ذلك ، فقد لا يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها بدون مكملات. فيما يلي ملاحظات مهمة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري الذين يرغبون في تجربة الصيام:
- استشر الطبيب أولاً. ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 ولديهم مشاكل صحية أخرى أو عانوا منها نقص سكر الدم لن ينصحك الطبيب بالصوم.
- إذا سمح لك طبيبك بالصيام ، فتأكد من تحديد موعد فحص سكر الدم. اسأل الطبيب عما إذا كان يجب إجراء فحوصات نسبة السكر في الدم في كثير من الأحيان أو إذا كانت هناك أدوية إضافية يجب تناولها.
- توقف عن الصيام إذا شعرت بانخفاض نسبة السكر في الدم لديك. عادة ما يتسم هذا بالارتعاش أو التعرق أو الشعور بالدوار. إذا شعرت أن نسبة السكر في الدم تنخفض ، عالجها على الفور بالعلاج الذي أوصى به طبيبك.
- اختر وجبات صحية ومتوازنة للإفطار. تأكد من عدم تناول الكثير من الكربوهيدرات بعد الصيام لأنها ستؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تجنب النشاط أو التمارين الشاقة أثناء الصيام. يمكن أن تؤدي التمارين الشاقة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
- الحفاظ على تناول السوائل في الجسم. تأكد من تناول الكثير من الماء قبل الصيام حتى لا ينقص الجسم السوائل أثناء الصيام لأن مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
شيء آخر لنتذكره
الإبلاغ من موقع Diabetes.org ، إذا قررت الصيام ، فمن المهم اختبار مستويات الجلوكوز في الدم في كثير من الأحيان لأن مستويات الجلوكوز في الدم قد تنخفض بشدة (المعروفة باسم نقص السكر في الدم أو نقص السكر في الدم).
إذا كنت تعاني من أعراض نقص السكر ، على سبيل المثال الشعور بالارتعاش والتعرق وعدم التركيز ، فافطر على الفور وعلاجه بأدوية نقص السكر المعتادة ، مثل أقراص الجلوكوز والمشروبات السكرية ، تليها الوجبات الخفيفة مثل ساندويتش أو وعاء من الحبوب.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
