تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. استشارة حول صحة القلب مع شركائنا من الأطباء المتخصصين. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
الكل يريد جسمًا صحيًا. أحد المؤشرات هو أن يكون ضغط الدم طبيعيًا.
يُعرَّف ضغط الدم الطبيعي أو ضغط الدم بأنه حالة لا يكون فيها ضغط الدم مرتفعًا جدًا ولا منخفضًا جدًا. ظروف التوتر الطبيعية نفسها لها معايير مختلفة اعتمادًا على صحة الشخص وعمره.
إذا كنت قد ذهبت إلى طبيب من قبل ، فإن أحد الفحوصات الأولى التي ستجريها هي فحص ضغط الدم لديك. يتم القياس من خلال مؤشرين هما الرقم الانقباضي، و الانبساطي.
اقرأ أيضًا: لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، تعرف على أسباب انخفاض ضغط الدم هنا
كيف يحدث ضغط الدم
ليس فقط إرسال الأكسجين والمواد الغذائية ، فإن تدفق الدم مسؤول أيضًا عن إعادة المواد السامة التي لا تحتاجها عملية التمثيل الغذائي لإزالتها ، مثل ثاني أكسيد الكربون والسموم التي يتم ترشيحها بواسطة الكلى.
للقيام بكل هذه الوظائف ، يحتاج القلب إلى ضخ الدم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يكون ضغط الدم أعلى عندما يتدفق الدم من القلب ويدخل الشريان الأورطي.
بينما يحدث الأدنى على طول طريق الدم إلى فروع الشرايين الأصغر. هذا الاختلاف في الضغط هو ما يجعل الدم يتدفق في جميع أنحاء الجسم.
يقصد الانقباضي و الانبساطي
بشكل عام ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ضغط الدم لدى الشخص. بدءًا من العمر والجنس إلى نمط الحياة. كل هذا يمكن أن يجعل ظروف ضغط الدم تتغير كل يوم.
أما بالنسبة للأرقام الانقباضي يشير إلى مقدار ضغط الدم الذي يحدث في الشرايين عندما تنقبض عضلة القلب. في هذه الأثناء ، عندما يرتاح القلب بين النبضات ، فإن اللحظة هي التي تصبح أساس قياس الأرقام الانبساطي.
حسنا الانقباضي ولا الانبساطي كلاهما يلعبان دورًا مهمًا في الصحة. بالأرقام الانقباضي و الانبساطي عادة ، يمكن للقلب ضخ الدم الذي يحمل الأكسجين والمواد الغذائية على النحو الأمثل إلى جميع أجزاء الجسم.
ماهو ضغط الدم الطبيعي؟
كما ذكر أعلاه ، يتأثر ضغط الدم الطبيعي بشدة بعوامل مختلفة. ومع ذلك ، لمعرفة مقدار ضغط الدم الطبيعي الذي يمكن رؤيته من كل مجموعة من المجموعات التالية:
ضغط دم الطفل الطبيعي
إن معرفة ضغط الدم الطبيعي للطفل أمر صعب نسبيًا لأنه ينمو بسرعة كبيرة.
ومع ذلك ، كما ذكرت مستشفى جامعة أيوا ستيد فاميلي للأطفال ، فإن ضغط الدم الطبيعي لحديثي الولادة يقع في نطاق الانقباضي 60-90 ملم زئبق و الانبساطي 20-60 ملم زئبق.
ضغط الدم الطبيعي للأطفال
هناك العديد من مستويات ضغط الدم الطبيعي للأطفال بناءً على أعمارهم. ومع ذلك ، بالإشارة إلى بيانات من مستشفى جامعة أيوا ستيد فاميلي للأطفال ، فإن ضغط الدم الطبيعي للأطفال في سن المدرسة هو فقط 97-112 ملم زئبق بالنسبة للأطفال. الانقباضي و 57-71 ملم زئبق ل الانبساطي.
ضغط الدم الطبيعي لدى المراهقين
لا يزال بالإشارة إلى بيانات من مستشفى جامعة آيوا ستيد فاميلي للأطفال ، فإن ضغط الدم الطبيعي للمراهقين يقع في نطاق الانقباضي 112-128 ملم زئبق و الانبساطي 66-80 ملم زئبق.
ومن المثير للاهتمام أن قراءة بيانات ضغط الدم الطبيعية للمراهقين ، تمامًا مثل الأطفال بشكل عام ، ستكون صعبة بسبب العامل العصبي الذي يمكن أن يحدث لهم عند فحصهم.
يحدث هذا لأنهم لا يهدأون في مكتب الطبيب أو في الغرف الصحية الأخرى ، خاصةً إذا لم يكونوا برفقة والديهم.
ضغط الدم الطبيعي للبالغين
وفقًا لمجلة المعاهد الوطنية للصحة ، يُقال إن ضغط الدم لدى الرجال والنساء البالغين عند 120/80 ملم زئبق.
على ما يبدو ، فإن ضغط الدم الطبيعي للرجال يختلف عن ضغط الدم الطبيعي للنساء. يشير هذا إلى دراسة نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم.
وقالت الدراسة ، التي أجريت على 352 مشاركًا من الدنمارك ، إن ضغط الدم الطبيعي للرجال وضغط الدم الطبيعي عند النساء يزدادان مع تقدم العمر. ومع ذلك ، فإن ضغط الدم الطبيعي للرجال أعلى من ضغط الدم عند النساء.
عند المقارنة ، يكون الفرق في ضغط الدم عند النساء أقل بمقدار 6-10 ملم زئبق منه عند الرجال. التوتر الطبيعي عند النساء والرجال سيعود إلى حاله في سن 70-79 سنة
ضغط الدم الطبيعي لكبار السن
بالإشارة إلى بيانات opentextbc.ca ، فإن ضغط الدم الطبيعي لكبار السن أو البالغين الذين تبلغ أعمارهم 61 عامًا وأكثر هو 95-145 ملم زئبق عند الانقباضي و 70-90 ملم زئبق عند الانبساطي.
يعد الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي عند كبار السن أمرًا مهمًا ، نظرًا لأن مخاطر وشدة ارتفاع ضغط الدم تزداد مع تقدم العمر.
بينما تذكر الكلية الأمريكية لأمراض القلب كبار السن كمجموعة لا يتم التعامل معها في بعض الأحيان على النحو الأمثل بسبب زيادة ضغط الدم لديهم.
ضغط الدم الطبيعي للمرأة الحامل
على الرغم من وجود العديد من التغيرات الجسدية والهرمونية ، إلا أن ضغط الدم لدى المرأة الحامل لا يختلف كثيرًا عن ضغط الدم لدى البالغين بشكل عام ، والذي يقع في حدود 120/80 ملم زئبق.
من المهم جدًا القيام بالحفاظ على ضغط الدم الطبيعي للمرأة الحامل. لأنه إذا لم يتم تحقيق ضغط الدم الطبيعي ، يمكن أن تتأثر الأم والطفل بمضاعفات صحية ، كما تعلم.
لذلك ، يُنصح النساء الحوامل بزيارة الطبيب بانتظام للتأكد من أن ضغط دمهن طبيعي وأن طبيب التوليد يمكنه رؤية المشاكل الصحية الأخرى التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل.
أسلوب حياة صحي للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
إذا تمت الإشارة حاليًا إلى إصابتك بمرض مرتفع أو منخفض في الدم ، فمن الجيد إجراء تحسينات في نمط الحياة مثل هذا:
تناول أطعمة مغذية
تأكد من أن قائمة الطعام التي تختارها تحتوي على تغذية متوازنة ومنخفضة الدهون. سيكون من الأفضل إذا لم تستخدم طريقة المعالجة طريقة المقلية. لقد ثبت أن الأطعمة المطهوة على البخار أو المخبوزة أكثر فعالية في الحفاظ على ضغط الدم.
حافظ على الوزن
يُعرف وزن الجسم الزائد بأنه عامل يسبب أنواعًا مختلفة من الأمراض. هذا ينطبق أيضا على ضغط الدم. لتجنب ارتفاع ضغط الدم ، حاول أن تحافظ على وزن جسمك عند الرقم المثالي.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن حاليًا ، فحاول أن تفقد وزنك ببطء. لكل كيلوغرام ينخفض ، يمكنك خفض ضغط الدم بمقدار 1.1 / 0.9 ملم زئبق.
يمارس بنشاط
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في خفض ضغط الدم. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا لمدة 4 أيام إلى خفض ضغط الدم بمقدار 4.9 / 3.7 ملم زئبق.
تجنب عادات التدخين
ثبت علميًا أن التدخين يزيد من خطر إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم. والسبب هو أن محتوى النيكوتين في السجائر يؤدي إلى تلف خلايا الدم وتصلب الشرايين بسرعة.
لا تشدد كثيرا
القلق الشديد بشأن شيء ما يمكن أن يتداخل أيضًا مع ضغط الدم في الجسم. بشكل عام ، يميل الأشخاص المعرضون للتوتر إلى أن يكونوا أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
لذلك أنت بحاجة إلى إدارة جيدة للضغط والحصول على قسط كافٍ من الراحة ليكون لديك توتر ضمن الحدود الطبيعية.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتنِ بصحتك وبعائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة معًا شريكنا الطبيب. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
