يمكن الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية بطرق مختلفة. واحد منهم هو تناول طعام صحي. بالطبع أنت بحاجة إلى أطعمة توفر العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن حتى يتمكن القضيب من العمل بشكل صحيح.
حسنًا ، لمزيد من التفاصيل ، إليك قائمة بالأطعمة الصحية اللازمة للحفاظ على صحة القضيب.
10 أطعمة للحفاظ على صحة القضيب
جميع الأطعمة المدرجة في هذه القائمة ليست مفيدة فقط لصحة القضيب ، ولكنها مفيدة للجسم بشكل عام. لذلك لا يوجد سبب لتخطي هذه الأطعمة من قائمة المدخول اليومية ، حسنًا!
1. السبانخ
السبانخ مصدر كبير لحمض الفوليك ، والذي يُعرف عنه أنه يساعد في تحسين تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن السبانخ تساعد في التغلب على اضطرابات الانتصاب لدى الرجال.
فائدة أخرى ، تحتوي السبانخ أيضًا على المغنيسيوم الذي ثبت أنه يزيد هرمون التستوستيرون.
2. القهوة جيدة للرجال
ذكرت من هيلثلاين، فإن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يمنع ضعف الانتصاب. هذا بسبب محتوى الكافيين في القهوة. يمكن أن يزيد الكافيين من تدفق الدم ، مما يساعد على تقوية الانتصاب.
إذا لم تكن من محبي القهوة ، يمكنك استبدالها بمآخذ أخرى تحتوي على مادة الكافيين. مثل المشروبات التي تحتوي على ماتشا أو مشروبات يربا ماتي العشبية.
3. جلد التفاح
لا تقشر قشر التفاح عند تناوله. بالنسبة للرجال ، يمكن أن يدعم قشر التفاح صحة القضيب. لأن هناك مركبات حمض أورسوليك التي ثبت أنها توقف نمو خلايا سرطان البروستاتا.
4. ثمار الأفوكادو
يُعرف الأفوكادو بأنه مصدر للدهون الصحية وغني أيضًا بالفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن الأفوكادو له تأثير إيجابي على خصوبة الذكور ويزيد من الدافع الجنسي لدى الرجال.
فيتامين E الموجود في الأفوكادو مفيد أيضًا لتحسين جودة الحيوانات المنوية. في حين أن محتوى الزنك يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
5. فلفل حريف
إذا كنت رجلاً يحب الطعام الحار ، فأنت محظوظ. لأن الفلفل الحار الذي يأتي من الفلفل الحار له فوائد للقضيب.
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي توابل الفلفل الحار أيضًا إلى إطلاق الإندورفين الذي يمكن أن يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
6. الجزر
يُعرف الجزر بأنه مصدر جيد لفيتامين أ ، وله أيضًا فوائد لصحة القضيب. تزيد هذه الفوائد من الخصوبة ويمكن لمحتوى الكاروتين في الجزر أن يحسن جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
7. الشوفان
إذا كنت تعتقد أن تناول الشوفان مخصص لمن يتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت مخطئ. لأن الشوفان من أفضل الأطعمة لصحة القضيب. يمكن أن يساعد الشوفان في التغلب على ضعف الانتصاب لاحتوائه على الأحماض الأمينية وإل-أرجينين.
بصرف النظر عن ذلك ، يعتبر الشوفان أيضًا كمنشط جنسي ، أي الأدوية المنشطة الجنسية. مثل الفياجرا ، يمكن أن يساعد الشوفان القضيب على الانتصاب لفترة أطول وأقوى للوصول إلى النشوة الجنسية.
8. المحار
المحار غني بالزنك الذي يمكن أن يساعد في جعل الانتصاب أقوى. يعتبر الزنك أيضًا عنصرًا ضروريًا لزيادة هرمون التستوستيرون الذي يدعم الرغبة الجنسية. لذلك ، غالبًا ما يشار إلى المحار أيضًا كمنشط جنسي طبيعي ، على الرغم من أن البحث العلمي لا يزال مطلوبًا لإثبات ذلك.
9. السلمون
يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السلمون أن تمنع حالة الخلل الوظيفي الانسدادي الوريدي (CVOD). CVOD هو سبب ضعف الانتصاب عند الرجال.
ليس فقط سمك السلمون ، ولكن الأسماك الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية لها نفس الفوائد للرجال. إذا كنت رجلاً لا يحب الأطعمة القائمة على الأسماك ، يمكنك البحث عن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى.
على سبيل المثال ، الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة أو المكسرات ، مثل الجوز.
10. الطماطم
إذا كنت رجلاً لا يحب الطماطم ، فيمكنك تغيير رأيك بعد التعرف على فوائدها الإنجابية.
تساعد الطماطم في تحسين جودة الحيوانات المنوية ، ويمكن أن تزيد الطماطم أيضًا من تركيز الحيوانات المنوية. ويمكن أن تساعد الطماطم أيضًا في الوقاية من سرطان البروستاتا وحماية القضيب.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
