الصحة

في كثير من الأحيان لا شهية؟ قد يكون هذا الشرط هو السبب!

بشكل عام ، يعاني المرضى عادة من فقدان الشهية. لكن الحقيقة هي أنه لا يمكن أن تكون الشهية ناتجة عن أشياء أخرى. ما أسباب انعدام الشهية التي تحتاج إلى معرفتها؟

نعم ، يمكن أن يعاني الأشخاص غير المرضى أيضًا من انخفاض في الشهية. إذا تم الإهمال ، يمكن أن يتعطل تحقيق التغذية اليومية.

دعونا نحدد بعض الأسباب التالية لانعدام الشهية:

الأسباب الشائعة لقلة الشهية

ربما لا يعاني الجميع من الشهية. قد يكون هذا بسبب عدة أشياء. تشمل الأسباب المحتملة لانعدام الشهية ما يلي:

تعاطي المخدرات

قد تفقد شهيتك لأنك تتناول أدوية معينة. يمكن لبعض العلاجات الطبية أن تسبب فقدان الشهية بالإضافة إلى علاج السرطان.

الأدوية التي يمكن أن تسبب التعب وفقدان الشهية مثل المضادات الحيوية والمورفين والستيرويدات الابتنائية والكوديين والحبوب المنومة وأدوية ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم.

لديك عدوى فيروسية أو بكتيرية

يمكن أن يكون سبب فقدان الشهية بسبب البكتيريا أو الفيروسات مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي واضطرابات الجهاز الهضمي وحمض المعدة والحساسية والتسمم الغذائي وآلام المعدة والإمساك.

لكن لا داعي للقلق بشأن هذا الانخفاض في الشهية ، لأنه يتحسن بشكل عام بعد أن يشفى ويختفي.

الإجهاد هو أيضا سبب لانعدام الشهية

الإجهاد هو أحد الأسباب التي تجعل الناس يفقدون شهيتهم. في بعض الحالات يكون ذلك مؤقتًا ، وستعود إلى شهيتك إذا زال سبب التوتر.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن تحدث أي شهية عند الشعور بالحزن والاكتئاب والحزن والقلق وحتى المعاناة من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية.

لديك أمراض معينة

الشيء الذي يمكن أن يشكل خطورة على جسدك هو عندما تفقد الشهية لأنك تعاني من مرض خطير. بعض الأمراض الخطيرة مثل قصور القلب والسكري والفشل الكلوي وأمراض الكبد وحتى سرطان المعدة.

عامل العمر

تنخفض شهيتهم أيضًا عند كبار السن. ويرجع ذلك إلى التغيرات في وظائف الجسم التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي والهرمونات وحواس التذوق والشم.

كيفية زيادة الشهية بشكل طبيعي

بالنسبة لأولئك الذين يواجهون مشكلة في زيادة شهيتك ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التقديم لزيادة شهيتك ، مثل:

ضع جدولاً للوجبات

إذا كان لديك جدول منتظم لتناول الطعام ، فسوف يعتاد جسمك على تناول الطعام في أوقات معينة.

يمكنك التعود على تحديد جدول الوجبات الخاص بك ، على سبيل المثال عن طريق ضبط منبه لتذكيرك عندما يحين وقت تناول الطعام.

كثرة تناول الطعام في أجزاء صغيرة

يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق تقسيم وجبات الوجبة العادية إلى أجزاء أصغر.

على سبيل المثال ، ما تأكله عادة 3 مرات في اليوم ، يمكنك تقسيمه إلى أربع إلى خمس مرات في اليوم في أجزاء أصغر.

تناول طعامك المفضل

هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لزيادة شهيتك. رؤية وتناول الطعام الذي تحبه يمكن أن يجعلك متحمسًا لتناوله.

لكن عليك أن تتذكر ، لا تأكل الكثير من الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة لأنها قد تجعلك عرضة لأمراض خطيرة.

اجعل الطعام ممتعًا قدر الإمكان

إذا كنت تشعر بالملل ولا تحب نفس الطعام ، يمكنك جعل طعامك يبدو أكثر جاذبية. أحد الأمثلة على ذلك هو إضافة لمسة من اللون إلى طعامك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تغيير قوام طعامك ليكون أكثر ليونة وأصغر إذا كنت تواجه صعوبة في البلع أو المضغ.

تجنب الشرب قبل الأكل

شرب الماء قبل الأكل يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع بسرعة ويقلل من شهيتك. من الأفضل تجنب شرب 30 دقيقة قبل الأكل وشرب القليل من الماء أثناء الأكل.

رياضة

التمرين يمكن أن يزيد من شهيتك ، كما تعلم. عند ممارسة الرياضة ، يحرق جسمك السعرات الحرارية التي يمكن أن تزيد من شهيتك لتجديد الطاقة المستخدمة وإحداث تغييرات هرمونية.

لكن التأثير لا يشعر به على الفور. عليك أن تفعل ذلك بانتظام أولاً لتشعر بفوائد التمرين على تحسين الشهية.

لا حاجة لممارسة الرياضة الشاقة ، نعم. يمكنك القيام بتمارين بسيطة مثل المشي على مهل.

على الرغم من أن فقدان الشهية أمر شائع ، يجب أن تظل يقظًا. لا تدع الوقت قد فات لمعرفة السبب لأنه قد يكون خطيرًا على صحتك. استشر الطبيب إذا لم تتحسن!

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found