إن تلبية المدخول الغذائي لطفلك هو بالطبع المهمة الرئيسية للأم. من أجل الحصول على تغذية جيدة للأطفال ، لا يكفي مجرد إعطاء حليب الثدي ، ولكن يجب أيضًا أن يكون مصحوبًا بتوفير الأطعمة المغذية ، مثل الفواكه.
عادةً ما يتم إعطاء الأطعمة التكميلية لحليب الثدي (MPASI) للأطفال الذين يبلغون من العمر ستة أشهر تقريبًا. في هذا العمر ، يُعطى الأطفال طعامًا صلبًا ذو ملمس ناعم.
الأمهات ، عندما يتعلم طفلك الصغير تناول الطعام ، من المهم للغاية التحقق من المحتوى الغذائي للطعام المقدم. إذن ، ما هي قائمة الفواكه للأطفال الذين يتعلمون تناول الطعام للتو؟ تعال ، انظر المزيد أدناه.
اقرأ أيضًا: الأمهات ، لا داعي للارتباك ، هذا هو مصدر الإلهام لقائمة الطعام التكميلية لمدة 6 أشهر
قائمة الفواكه للأطفال الصالحة للاستهلاك
الأطفال الذين يكبرون بصحة جيدة ، بالطبع ، رغبة جميع الآباء. للحفاظ على صحة طفلك الصغير ، يمكنك تقديم قائمة طعام تكميلية من الفواكه. ليس ذلك فحسب ، تحتوي الفواكه أيضًا على الكثير من المحتوى الغذائي اللازم لنمو طفلك الصغير ، كما تعلم الأمهات.
فيما يلي قائمة بالفواكه للأطفال الرضع والتي تعد مفيدة لتلبية تغذية طفلك الصغير.
1. الموز
أول غذاء لكل طفل تقريبًا هو الموز. يحتوي الموز على قوام ناعم ويسهل هرسه ومضغه. يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تعتبر من أفضل الأطعمة.
هذه الفاكهة الصفراء غنية بفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم. ليس هذا فقط ، فالموز يمد الأطفال بفيتامين أ والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك.
يحب معظم الأطفال الموز بسبب حلاوته الطبيعية. يمكن أن يوفر المحتوى الغذائي للموز الكثير من الطاقة للنمو والتطور.
2. الأفوكادو
لا يقتصر الأمر على تمتع الأفوكادو بالمذاق والملمس المثاليين لأغذية الأطفال ، بل يصنع طعامًا لا مثيل له للأطفال مع مجموعة متنوعة من الفوائد.
الأفوكادو فاكهة للأطفال غنية بفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك. الأمهات ، يمكنك تضمين الأفوكادو في النظام الغذائي لطفلك الصغير في عمر 6 أشهر.
تحتوي الأفوكادو أيضًا على دهون صحية ضرورية لنمو دماغ طفلك الصغير. واحدة من أسهل الطرق لعمل قائمة أفوكادو MPASI هي هرسها.
3. التفاح
الفاكهة التالية للأطفال التي يمكن أن تساعد في تلبية تغذية طفلك الصغير هي التفاح. يمكن أن يساعد تناول تفاحة واحدة كل يوم طفلك على البقاء بصحة جيدة.
تحتوي حصة واحدة من لب التفاح (100 جم) على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 52 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 14 جرام
- الدهون: 0.17 جرام
- البروتين: 0.26 جرام
- الألياف الغذائية: 2.4 جرام
ليس ذلك فحسب ، فالتفاح غني أيضًا بفيتامين سي الذي يمكن أن يساعد الأطفال على امتصاص الحديد الذي يحتاجه الجسم.
4. المانجو
ليس للمانجو طعم لذيذ فحسب ، بل إنه يوفر أيضًا الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الأطفال ، كما تعلمون. المانجو مصدر جيد لفيتامينات أ ، ب 6 ، ج. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المانجو أيضًا على البوتاسيوم / البوتاسيوم والنحاس والألياف.
من السهل جدًا معالجة المانجو. يمكنك هرسها باستخدام ملعقة أو شوكة ، أو يمكنك أيضًا استخدام الخلاط. يمكن تقديم المانجو بمفرده أو ممزوجًا بأطعمة أخرى ، مثل الخضروات أو الزبادي العضوي.
اقرأ أيضًا: 6 أشهر من نمو الطفل: ابدأ في استهلاك الأطعمة الصلبة لأول مرة
5. البابايا
البابايا هي فاكهة للأطفال يمكنك تضمينها في قائمة طعام طفلك الصغير. أفضل وقت لدمج البابايا في نظامك الغذائي هو حوالي 7 إلى 8 أشهر من العمر.
يمكن للأمهات إعطاء البابايا تدريجياً لطفلك بعد أن يتمكنوا من هضمها جيداً.
تحتوي البابايا على فيتامين أ وفيتامين ب 1 وب 2 وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والتي تعتبر مهمة لنمو الطفل.
للبابايا العديد من الفوائد بما في ذلك تحسين الجهاز الهضمي ، والمناعة ، والتمثيل الغذائي ، ويمكن أن تكون ملينًا طبيعيًا عند إصابة الطفل بالإمساك.
6. الكمثرى
الكمثرى مصدر كبير لفيتامين C والنحاس ، اللذين يحميان خلايا الجسم من التلف ، ويمكنهما دعم جهاز المناعة.
ليس هذا فقط ، فهذه الفاكهة للأطفال تحتوي أيضًا على فيتامين K والبوتاسيوم والألياف التي تساعد على منع الإمساك والحفاظ على صحة الأطفال.
لمعالجتها ، يمكن للأمهات تقطيع الكمثرى إلى قطع صغيرة ، ثم تبخيرها حتى تصبح طرية ، ثم تهرس الكمثرى باستخدام الخلاط.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
