نسل مرض السكري من النوع 2 أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض حتى أربع مرات. سيكون الخطر أعلى بنسبة تصل إلى 50 في المائة إذا كان كلا والديك مصابين بهذا المرض.
حتى مع مرض السكري من النوع 1 ، هناك عوامل خطر يمكن أن تنتقل إلى الأطفال عندما يصاب الوالدان بهذا المرض. ومع ذلك ، فإن مستوى خطر الإصابة بهذا المرض يعتمد على عدة متغيرات ، أحدها عمر الأم المصابة بالسكري أثناء الحمل.
مرض السكري نفسه هو مرض يستمر في النمو ، وتتوقع منظمة الصحة العالمية (WHO) أن تصل الزيادة في عدد الأشخاص المصابين بمرض السكري في إندونيسيا في عام 2030 إلى حوالي 21.3 مليون. ارتفاعًا كبيرًا من 8.4 مليون في عام 2000.
كيف تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري في ذرية
لا يمكنك حقًا تغيير أصولك وعائلتك ، ولكن يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بالطرق التالية:
افهم المخاطر الشخصية
إن فهم ما إذا كان لديك خطر وراثي هو الخطوة الأولى في الوقاية. انظر إلى تاريخ عائلتك وناقش هذا الأمر مع الطاقم الطبي.
توصي جمعية السكري الأمريكية بإجراء اختبار إذا كان لديك عوامل خطر وراثية وبدأت في زيادة الوزن. إذا كان مؤشر كتلة جسمك لا يزال في الفئة العادية ، فيجب إجراء الاختبار في سن 45 عامًا.
يمكن إجراء الاختبار عن طريق قياس متوسط نسبة السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية. إذا تم العثور على مؤشر لمقدمات السكري ، فسيتم تشديد إشرافك من قبل الطاقم الطبي.
تغيير نمط الحياة
في مرض السكري من النوع 2 ، تتمثل إحدى طرق تقليل المخاطر لدى النسل في إجراء تغييرات في نمط الحياة. هذه الطريقة فعالة حقًا للجميع ، بغض النظر عما إذا كانت هناك عوامل خطر وراثية لمرض السكري أم لا.
فيما يلي بعض أنماط الحياة التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري:
تناول طعام صحي
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إلى الحفاظ على نسبة السكر في الدم من الارتفاع. يمكن أن تشمل تركيبة هذه الأطعمة الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والكثير من الفواكه والخضروات والدهون المفيدة للقلب.
يمكنك أيضًا تجربة تناول الكانولا بدلاً من الزيت النباتي ، ثم تناول المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من المعكرونة العادية. قدر الإمكان ، تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
اختر الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان التي تحتوي على دهون أقل ، وقلل أيضًا من تناول الملح عن طريق تجنب الأطعمة المليئة بالصوديوم مثل الأطعمة المعلبة والمخللات ولحم الخنزير المقدد.
حركة وممارسة منتظمة
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خطوة مهمة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري الوراثي. كما أن ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا له تأثير في الوقاية من مرض السكري.
لست بحاجة إلى أن تكون عضوًا في صالة الألعاب الرياضية للبقاء نشطًا ، ولكن حاول المشي بالخارج ، واتبع إرشادات التمرين المختلفة التي يمكنك العثور عليها على أقراص DVD أو وسائط أخرى ، أو ركوب الدراجة أو حتى السباحة.
حتى بعض الأشياء البسيطة مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد أو المصعد ، وإيقاف السيارة بعيدًا عن مدخل المكتب أو منطقة التسوق يمكن أن تساعدك على زيادة نشاطك البدني اليومي.
شرب المزيد من الماء
الماء إلى حد بعيد مشروب طبيعي مفيد جدًا للجسم. بشرب الكثير من الماء ، يمكنك تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر والمواد الحافظة والمكونات الأخرى غير الواضحة.
تم ربط المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الصودا بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. لذلك عليك شرب المزيد من الماء لأن له فوائد عديدة لأعضاء الجسم.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. إذا لزم الأمر ، قم بإجراء فحص للطبيب لمعرفة تطبيق نمط الحياة الصحيح ، نعم.
يجب أن تجعلك الإصابة بالعوامل الوراثية لمرض السكري تزيد من يقظتك. لا تتردد في استشارة أطبائنا المتاحين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في Good Doctor ، حسنًا!شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
