قد يكون الشهر الثالث من الحمل لحظة مهمة للغاية. لأنه في هذه المرحلة من نمو الجنين التي تبلغ 3 أشهر ، يكون نمو الأعضاء مثاليًا تقريبًا.
ثم ما هي تفاصيل تطور الجنين في 3 أشهر من الحمل؟ دعونا نرى واحدا تلو الآخر.
اقرأ أيضًا: منعه من النمو إلى حدٍّ كبير ، وإليك 6 طرق لعلاج التهابات المسالك البولية
نمو الجنين 3 أشهر: الأسبوع 9-10
يتطور الجنين إلى جنين بعد 10 أسابيع. يبلغ طولها حوالي 1 إلى 1.5 بوصة (21-40 ملم). كما يختفي ذيل الجنين في هذا العمر.
في هذا الوقت تنمو أصابع اليدين والقدمين لفترة أطول. يربط الحبل السري بطن الجنين بالمشيمة. تلتصق المشيمة بجدار الرحم وتمتص العناصر الغذائية من مجرى الدم. يحمل الحبل السري المغذيات والأكسجين إلى الجنين ويزيل الفضلات منه.
نمو الجنين 3 أشهر: الأسبوع 11-12
مشاهدة تطور الجنين عند دخوله سن 12 أسبوعًا. الصورة: بيبي سنتر ابتداءً من هذا العمر ، سيبدأ قياس طول الجنين من أعلى الرأس إلى الأرداف ، والمصطلح هو طول تاج الردف (CRL).
ما يلي هو تطور الجنين في سن 11-12 أسبوعًا:
- الجنين لديه CRL من 2 - 3 بوصات (6-7.5 سم)
- أصابع اليدين والقدمين لم تعد مكفوفة
- تبدأ العظام في التصلب
- يبدأ الجلد والأظافر بالنمو
- تبدأ التغييرات التي تسببها الهرمونات في ظهور الأعضاء التناسلية الخارجية
- يبدأ الجنين في القيام بحركات عفوية
- تبدأ الكلى الجنينية في إفراز البول
- يبدأ الكبد في إنتاج الصفراء
- تظهر الغدد العرقية المبكرة
- تندمج الجفون معًا
بحلول نهاية الشهر الثالث من الحمل ، يكون طفلك قد اكتمل تشكيله. لطفلك ذراعا ويدين وأصابع وقدميه وأصابع قدمه ويمكنه فتح وإغلاق قبضتيه وفمه.
على الرغم من بدء ظهور الجنس أو الأعضاء التناسلية ، إلا أنه لا يزال من الصعب معرفة ما إذا كانت فتاة أو فتى في هذا العمر. مع مرور المرحلة الأكثر أهمية في نمو الطفل ، تقل فرصك في الإجهاض بعد ثلاثة أشهر من الحمل.
اقرأ أيضًا: متشابه ولكن ليس متشابهًا: هذا هو الفرق بين علماء النفس والأطباء النفسيين
ماذا تفعل في الشهر الثالث من الحمل؟
لضمان بقاء طفلك وأمك بصحة جيدة ، تأكد دائمًا من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل.
يعد حمض الفوليك أحد أهم المكملات الغذائية أثناء الحمل ، وهو مفيد في تجنب العيوب الخلقية. تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول المكملات.
تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة ، ومارس الرياضة بانتظام ، واستمر في تعلم أشياء عن الحمل.
الأشياء التي يمكن أن تحدث عندما تكونين في الشهر الثالث من الحمل
قد تشعر وتحدث أشياء كثيرة خلال الشهر الثالث من الحمل. تتضمن بعض الأشياء التي يمكن أن تحدث عندما تبلغ المرأة 3 أشهر من الحمل ما يلي:
أعراض الحمل في شهره الثالث
قد تشعر بعض النساء بالتحسن خلال 3 أشهر من الحمل. ومع ذلك ، سيشعر البعض بالغثيان في الصباح ليكون غير مؤكد إلى حد ما وهو ما بين 8 إلى 10 أيام.
بالإضافة إلى الغثيان والقيء ، فإن الأعراض الأخرى التي يمكن الشعور بها هي الإمساك وتغيرات الثدي مثل التورم والحكة وتغميق الحلمتين والإرهاق والدوخة أو الصداع وزيادة الشهية وتقلب المزاج والرغبة الشديدة.
المرأة التي لا تعاني غثيان صباحي قلقة على الإطلاق من وجود شيء خاطئ بالطفل في رحمها. ومع ذلك ، هناك بحث يظهر أن غثيان الصباح مرتبط بانخفاض معدلات الإجهاض.
بحاجة لفهم ، غثيان صباحي يمكن أن يحدث ، لكنه لا يؤثر على الجميع. لذلك ، إذا لم تعانين من هذه الأعراض ، فلا داعي للقلق ويجب أن تشعر أنك محظوظ.
بجانب غثيان صباحي، يمكن أن تشير البقع الوردية أو البنية التي تظهر إلى الحمل. تحدث هذه البقع أو البقع أثناء الحمل المبكر في ما يصل إلى 25 بالمائة من حالات الحمل الصحية.
حركة الطفل في البطن
إذا كان هذا هو حملك الأول ، فقد لا تشعرين بحركة الطفل في بطنك التي تظهر في 3 أشهر. كثير من النساء ، خاصة إذا كان لديهن عضلات بطن قوية ، لا يلاحظن عادة الحركة حتى 4 أو حتى 5 أشهر من الحمل.
ومع ذلك ، يمكن أن يختلف حجم المعدة من امرأة إلى أخرى ، لذا فإن الأعراض التي تعاني منها لن تكون هي نفسها. قد تشعر بعض النساء به في وقت مبكر يصل إلى 7 أو 8 أسابيع من الحمل التالي.
توأمان في الشهر 3 من الحمل
في بداية هذا الحمل ، لا يختلف نمو التوائم مقارنة بالنمو الفردي كثيرًا. قد يكون التوأم أصغر قليلاً من التوأم عند 12 أسبوعًا ولكن يجب أن يكون طولهما حوالي 2 أو 3 بوصات ويزن أونصة.
يرجى ملاحظة أن هناك اختلاف في الحجم بين كل توأم في هذه المرحلة أمر طبيعي. طالما أن الاختلاف ليس كبيرًا جدًا ، فعادةً لن يقوم الطبيب بإحداث مشكلة.
الأطعمة التي يمكن تناولها خلال الأشهر الثلاثة من الحمل
من أجل نمو جنين عمره 3 أشهر بشكل جيد ، هناك أطعمة يجب تناولها لدعم الصحة العامة. بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال هذا الحمل هي:
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6
بحلول الشهر الثالث ، قد يصل غثيان الصباح إلى ذروته بحلول الأسبوع التاسع ويختفي بنهاية الأسبوع الثاني عشر. لذلك ، للتغلب على هذا الغثيان وتقليله ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6.
عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن تناولها ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والبيض والفواكه الحمضية والمكسرات وفول الصويا والبذور والأفوكادو. تأكد من تناول هذه الأطعمة بانتظام حتى يمكن التخلص من الغثيان بشكل صحيح.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
الفولات أو حمض الفوليك مهمان جدًا لنمو دماغ الطفل وحبله الشوكي. في الواقع ، إذا كنت تتناول مكملات حمض الفوليك ، فمن الجيد تضمين المصادر الطبيعية في نظامك الغذائي.
بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي البروكلي والحمضيات والبازلاء والعدس والملفوف والهليون والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت. إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك بشأن نوع الطعام الذي تتناوله ، فيمكنك أن تسأل طبيبك على الفور.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية للنمو الصحي لعيون الطفل ودماغه. تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية فول الصويا وزيت الكانولا والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان والسلمون والماكريل والسردين.
فاكهة طازجة
تحتوي الفاكهة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المهمة لنمو وتطور الأطفال. الفاكهة الطازجة هي مصدر أفضل للعناصر الغذائية من الفواكه المعلبة أو المجمدة وعصائر الفاكهة.
عدة أنواع من الفاكهة الطازجة التي يمكن تناولها وهي البطيخ والأفوكادو والرمان والموز والجوافة والبرتقال والليمون الحلو والفراولة والتفاح. قم بتضمين هذه الفاكهة الطازجة في قائمة النظام الغذائي حتى يتمكن الطفل من النمو بشكل صحيح.
خضروات
يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل لمدة 3 أشهر على 3 أكواب على الأقل من الخضار يوميًا. اختر خضروات ملونة مختلفة واخلطها للتأكد من حصولك على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية.
يمكنك تضمين هذه الخضار في نظام غذائي صحي أثناء الحمل. عدة أنواع من الخضروات مثل الكرنب والسبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة والطماطم والجزر واليقطين والفلفل والذرة والباذنجان والملفوف.
كربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا مهمًا للطاقة للجسم. توجد الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات النشوية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة.
يمكن الحصول على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة من مصادر طبيعية ، مثل الفواكه والخضروات الغنية بالألياف. ومع ذلك ، تأكد من تجنب الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الدقيق المكرر والأطعمة مثل الكعك.
بروتين
البروتينات هي لبنات بناء الحمض النووي والأنسجة والعضلات. تلعب العناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها من هذه الأطعمة أيضًا دورًا مهمًا في تحفيز الإنزيمات في الجسم. لذلك ، فإن البروتين مهم جدًا للتطور السليم للجنين.
بعض الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن تناولها خلال 3 أشهر من الحمل مثل الكينوا والحبوب الكاملة والعدس والدجاج والفول والمربى واللحوم وفول الصويا. تأكد من حصولك على التغذية الصحيحة وفقًا لاحتياجاتك.
لبن
تعتبر منتجات الألبان مصدرًا ممتازًا للكالسيوم لأنها مهمة لنمو العظام. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية الحليب ، فهناك بدائل أخرى للحصول على الكالسيوم من اللفت والجرجير والسردين.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تطوير جهاز المناعة ، والأسنان السليمة ، وتطور العظام ، والانقسام الصحي للخلايا عند الرضع. من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين (د) السلمون والماكريل والتونة وصفار البيض وزيت كبد سمك القد والحليب المدعم بفيتامين (د).
الزنك
الزنك معدن مهم لنمو جهاز المناعة والجهاز العصبي. الأطعمة الغنية بالزنك ، بما في ذلك لحم البقر ، والسبانخ ، وجنين القمح ، والفطر ، والمحار ، ولحم الضأن ، وبذور اليقطين ، والدجاج ، والفاصوليا.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
على الرغم من وجود العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الحمل ، إلا أن هناك أيضًا أطعمة يجب تجنبها. تتضمن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ما يلي:
مأكولات بحرية
من المعروف أن المأكولات البحرية أو الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من ميثيل الزئبق تسبب ضعفًا في وظائف المخ لدى الجنين. لذلك تجنب المأكولات البحرية واختر أسماك المياه العذبة.
البيض النيء ومنتجات الألبان غير المبسترة
يمكن أن يحتوي البيض النيء على بكتيريا السالمونيلا التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تحتوي منتجات الألبان غير المبسترة على بكتيريا الليستيريا التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تسمم غذائي شديد.
فيتامين أ
تم ربط الكميات الزائدة من فيتامين أ بعيوب خلقية. ومع ذلك ، من المعروف أن فيتامين أ الموجود في الأطعمة الطبيعية ، مثل الفواكه والخضروات والبيض والحليب غير ضار.
فيتامين أ غني بالدجاج ولحم البقر وكبد العجل. لذلك يجب تجنب الإفراط في تناول بعض هذه الأطعمة وتقليل جرعة استخدام مكملات فيتامين أ.
طعام معلب
تحتوي الأطعمة المعلبة على كميات عالية من المواد الحافظة التي يمكن أن تضر بالجنين النامي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة المعلبة أيضًا على مادة كيميائية تسمى بيسفينول أ أو بيسفينول أ والتي تم ربطها بزيادة خطر الإجهاض.
هل لديك المزيد من الأسئلة حول الصحة؟ يرجى التحدث مباشرة مع طبيبنا للحصول على استشارة من خلال خدمة Good Doctor على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
