الصحة

الأهمية! أطِع آداب السعال والعطس حتى لا تصيب الآخرين

آداب السعال والعطس إجراء عند السعال والعطس بشكل صحيح وصحيح. هل نفذته بشكل صحيح؟

إذا كان لديك ، فإن هذه العادة الجيدة ستساعد في منع انتشار المرض على نطاق واسع من خلال الهواء الطلق أو قطرات الرذاذ.

ما هي آداب السعال والعطس؟

آداب السعال والعطس أو آداب السعال والعطس هي ممارسة نظافة بسيطة يمكن لأي شخص القيام بها لمنع انتقال التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا للآخرين.

من المهم جدًا أن يمارس الأشخاص المصابون بنزلة برد أو إنفلونزا آداب سلوك جيدة في السعال والعطس. خاصة في خضم وباء COVID-19 الحالي.

ومع ذلك ، يمكن أن تنتقل العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا حتى قبل أن تخبرك أعراض مثل التهاب الحلق والسعال أنك مريض. لذلك ، حتى عندما تكون بصحة جيدة ، من المهم ممارسة آداب السلوك المناسبة للسعال والعطس.

يمكن أن تساعد تغطية السعال والعطس والحفاظ على نظافة اليدين في منع انتشار أمراض الجهاز التنفسي الخطيرة مثل الأنفلونزا وفيروس التزامن التنفسي (RSV) والسعال الديكي و COVID-19.

يمكن أن تنتشر الجراثيم والفيروسات بسهولة عن طريق:

  • السعال أو العطس أو التحدث
  • لمس الوجه بأيدي غير مغسولة بعد لمس سطح أو جسم ملوث
  • لمس الأسطح أو الأشياء التي قد يلمسها الآخرون بشكل متكرر

اقرأ أيضًا: لا تعتاد على ذلك بعد الآن ، فهذه 7 مخاطر لكبح العطس الذي يمكن أن يحدث لك!

لماذا تعتبر آداب السعال والعطس مهمة؟

يمكن للظروف التي تحدث عند السعال والعطس أن تنشر الجراثيم بالآلاف إلى الملايين في الهواء.

يمكن أن تنتشر الجراثيم والفيروسات في الهواء أو تلتصق باليدين أو الأسطح الصلبة.

في الوقت نفسه ، سيتنفس الأشخاص من حولك أيضًا هواءًا ملوثًا بالجراثيم التي تخرج من السعال والعطس.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا لمس شخص ما سطح جسم مصاب بالفيروس ثم لمس وجهه أو أنفه ، فسيكون هذا الشخص ملوثًا.

لتجنب انتقال العدوى بسبب الفيروسات والجراثيم التي تنبعث من خلال السعال والعطس ، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية.

تتمثل إحدى خطوات الوقاية في ممارسة آداب السعال والعطس التي يجب تطبيقها في الحياة اليومية.

اقرأ أيضًا: احذر ، إليك كيفية إصابة COVID-19 بالرئتين!

ما هي آداب السعال والعطس؟

عند إطلاق صفحة kemenkes.go.id ، إليك بعض الطرق وآداب العطس والسعال التي يجب عليك تطبيقها:

1. إبعاد وجهك عن الآخرين

عندما تشعر أنك على وشك العطس أو السعال ، لا توجه وجهك وفمك نحو الآخرين.

أدر وجهك ورأسك بعيدًا عن الأشخاص من حولك. بعد ذلك ، قم بتغطية فمك وأنفك على الفور.

2. استخدم منديل ورقي

عندما تشعر بالرغبة في العطس والسعال ، خذ على الفور منديلًا لتغطية أنفك وفمك. بعد ذلك ، قم بإلقاء المنديل في سلة المهملات.

3. غط فمك وأنفك بأعلى ذراعك

إذا لم يكن لديك منديل أو تحمله ، فقم بتغطية فمك وأنفك عند السعال والعطس بمرفقك أو ثنية أعلى ذراعك.

4. تخلص من المنتج الملوث أو نظفه على الفور

تخلص من الأنسجة التي يمكن التخلص منها فورًا بعد استخدامها للسعال أو العطس. حاول التأكد من توفر سلة المهملات حتى يمكن التخلص من المناديل.

على سبيل المثال ، إذا كنت في الفراش مصابًا بنزلة برد ، ضع سلة المهملات بجوار سريرك حتى لا تضطر إلى النهوض لرمي المناديل المستعملة.

إذا لم يكن لديك سلة مهملات ، فاستخدم كيسًا بلاستيكيًا لتخزين الأنسجة الملوثة حتى تجد سلة المهملات.

إذا كنت تسعل أو تعطس في سطح صلب مثل منضدة أو هاتف ، امسحها على الفور باستخدام مناديل مطهرة يمكن التخلص منها لإزالة الجراثيم والفيروسات.

اقرأ أيضًا: هل يمكنك رش المطهر على جسم الإنسان؟ هذا هو الواقع

5. اغسل يديك على الفور

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 15-20 ثانية على الأقل في كل مرة تسعل أو تعطس. من المهم أيضًا غسل يديك في كل مرة تلمس فيها شيئًا ملوثًا.

بعد السعال والعطس ، اغسل يديك دائمًا بالصابون والماء الجاري لمدة 20 ثانية. إذا لم يتوفر الصابون والماء ، فاستخدم معقمًا لليدين يحتوي على 60 بالمائة على الأقل من الكحول.

هذه المنتجات فعالة أيضًا في إزالة جراثيم البرد والإنفلونزا من الأيدي الملوثة.

6. تجنب لمس وجهك

آداب السعال والعطس الجيدة التالية هي تجنب لمس وجهك بيديك. خاصة إذا كانت يديك ملوثة.

تلمس الأيدي العديد من الأسطح التي يمكن أن تكون ملوثة بالفيروس. إذا لمست عينيك أو أنفك أو فمك بأيدي غير نظيفة ، يمكنك نقل الفيروس من السطح إلى جسمك.

7. تجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين

ابتعد عن العمل والمدرسة والأماكن المزدحمة الأخرى قدر الإمكان عندما تكون مصابًا بمرض مثل البرد أو الأنفلونزا التي تسبب السعال والعطس.

إذا كنت بحاجة للذهاب إلى العمل أو إلى أماكن مزدحمة أخرى ، فتجنب الاتصال الوثيق بالأشخاص الآخرين ، على سبيل المثال من خلال عدم المصافحة والوقوف على بعد متر واحد على الأقل.

8. ارتدِ قناعاً

عند إصابتك بنزلة برد أو سعال ، ارتدِ قناعًا دائمًا حتى لا يصاب الآخرون بالعدوى.

لا تضعي القناع على الرقبة أو الذقن لأنه يمكن أن ينشر الفيروس إلى الوجه بالكامل.

اقرأ أيضًا: منع انتشار الفيروس ، هذه نصائح لاستخدام الأقنعة وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية

آداب السعال والعطس الخاطئة

مصدر الصورة: الاتحاد الدولي لجمعيات الصليب الأحمر والهلال الأحمر والاستجابة للكوارث

لتجنب انتقال الفيروس ، تجنب العادات السيئة التالية من السعال والعطس:

  • لا تغطي فمك عند السعال أو العطس في الأماكن العامة
  • عدم غسل اليدين بعد الاستعمال لتغطية الفم أو الأنف عند السعال والعطس
  • رمي البصاق بعد السعال في كل مكان
  • تخلص من المناديل الورقية أو ضعها في أي مكان

يسعل الكثير من الناس في أيديهم لمنع انتشار الجراثيم. لسوء الحظ ، هذه ليست ممارسة جيدة ، كما تعلم.

لأنه بعد ذلك ، لا يزال بإمكانك نقل الفيروس عن طريق لمس الأشياء أو مصافحة الآخرين. لا تسعل في يديك!

الطريقة الصحيحة للسعال دون نقل الجراثيم هي استخدام منديل أو كم. عندما تسعل في واحدة من هؤلاء ، تقل احتمالية انتشار الجراثيم.

كيف تسعل بشكل صحيح

بالإضافة إلى آداب السعال والعطس ، هناك أيضًا آداب مناسبة للسعال أو آداب السعال.

في حين أن غسل اليدين بشكل متكرر وصحيح يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الناس ، يمكنك أيضًا المساعدة في الحفاظ على صحة الناس من خلال ممارسة آداب السعال المناسبة.

هناك 4 خطوات بسيطة لممارسة الطريقة الصحيحة للسعال. بينهم:

  1. إحضار المناديل. إذا كنت ستخرج من المنزل ، ففكر في حمل منديل في حقيبتك حتى تتمكن من استخدامه عند السعال.
  2. ابتعد عن الناس من حولك. إذا كنت في مكان مزدحم ، فحاول على الأقل أن تنظر بعيدًا عن الجميع.
  3. قم بتغطية السعال بمنديل ورمي المنديل في سلة المهملات. قد ترغب في التفكير في إحضار كيس بلاستيكي للاستخدام مرة واحدة يمكن إغلاقه ويمكنك حمله معك حتى تجد سلة المهملات.
  4. اغسل يديك بعد ذلك. ضع في اعتبارك إحضار معقم اليدين إذا لم يتوفر الصابون والماء.

إذا لم يكن لديك منديل ورقي ، يمكنك السعال في الجزء العلوي من الكوع. ضع في اعتبارك أن السعال على يديك يجب أن يكون الملاذ الأخير ، وتأكد من غسل يديك فورًا بعد ذلك.

خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بنشر الفيروس عندما تلمس سطح الكائن الذي تحمله.

الأسباب الشائعة للسعال

السعال هو رد فعل الجسم لتطهير الحلق بسبب الإفراط في إنتاج البلغم بسبب عدوى الجهاز التنفسي.

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للسعال:

1. الفيروسات والبكتيريا

تعد الفيروسات والبكتيريا أكثر أسباب السعال شيوعًا. عادة ما تهاجم هذه الفيروسات والبكتيريا جهاز المناعة ، مسببة التهابات الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا.

2. العدوى

عادة ما تحدث التهابات الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا ، بسبب فيروس ويمكن أن تستمر من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.

قد تستغرق العدوى التي تسببها الأنفلونزا وقتًا أطول قليلاً للتخلص منها ، وقد تتطلب أحيانًا مضادات حيوية.

3. الحساسية

يمكن أن تحدث تفاعلات الحساسية بسبب الدخول غير المقصود لأجسام غريبة في الجهاز التنفسي مثل الغبار والدخان والطعام والسوائل.

4. السجائر

السجائر هي سبب شائع للسعال لكل من المدخنين النشطين والسلبيين.

السعال الناجم عن التدخين هو دائمًا سعال مزمن له صوت مميز. يُعرف هذا النوع من السعال بسعال المدخن.

5. الربو

الربو هو سبب شائع للسعال عند الأطفال الصغار. عادةً ما ينطوي السعال الناتج عن الربو على حالة صفير ، لذلك من السهل التعرف عليه.

الأسباب الشائعة للعطس

العطس هو رد فعل الجسم لإزالة التهيج من الأنف أو الحلق.

يمكن أيضًا الإشارة إلى العطس على أنه عملية طرد البكتيريا في الهواء بالقوة والقوة. غالبًا ما يحدث العطس فجأة ودون سابق إنذار.

في معظم الحالات ، يمكن أن تدخل جزيئات الأوساخ والغبار إلى الأنف وتهيج الأغشية المخاطية الحساسة في الأنف والحلق. هذه الأغشية المتهيجة ستسبب لك العطس.

فيما يلي بعض المحفزات الشائعة التي قد تسبب لك العطس:

1. الحساسية

الحساسية هي حالات شائعة جدًا ناتجة عن استجابة الجسم للتعرض للكائنات الغريبة.

في ظل الظروف العادية ، سيحميك جهاز المناعة من الغزاة الضارين مثل البكتيريا المسببة للأمراض.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحساسية ، فسيقوم جهازك المناعي بتحديد الكائنات غير الضارة عادةً على أنها تهديد.

يمكن أن تسبب لك الحساسية العطس حيث يحاول جسمك محاربة وطرد هذه الكائنات الغريبة.

2. العدوى

يمكن للعدوى التي تسببها الفيروسات مثل الأنفلونزا أن تجعلك تعطس أيضًا. هناك أكثر من 200 فيروس مختلف يمكن أن يسبب الأنفلونزا.

ومع ذلك ، فإن معظم العطس ناتج عن عدوى فيروس الأنف. بالإضافة إلى الحساسية والالتهابات ، يمكن أن تؤدي بعض الحالات أيضًا إلى العطس ، مثل:

  • التعرض لدرجة الحرارة الباردة
  • مصاب بمهيجات مثل الفلفل أو الأشياء التي تدخل الأنف

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found