الصحة

التعرض للملوثات يسبب ضيق في التنفس؟ ألق نظرة خاطفة على كيفية تنظيف الرئتين أدناه!

من المهم معرفة كيفية تنظيف الرئتين لأنه ليس مفيدًا للمدخنين فحسب ، بل أيضًا الأشخاص الذين يتعرضون غالبًا للتلوث ، كما تعلم! نعم ، تعتبر الرئتان من أهم أعضاء الجسم لذلك يجب الحفاظ على صحتهم بشكل صحيح.

في الحياة اليومية ، يمكن أن يتنفس الجسم هواءً ملوثًا ، مما يتسبب في تلوث الرئتين. حسنًا ، لمعرفة المزيد ، دعنا نلقي نظرة على بعض الطرق التالية لتنظيف الرئتين.

اقرئي أيضًا: مخاطر التدخين الإلكتروني - الفيب على النساء - يمكن أن تؤثر على الخصوبة وتعطل صحة الجنين!

كيف تنظف الرئتين بسهولة؟

ذكرت هيلثلاينالرئتان عبارة عن أعضاء تنظف نفسها بالفعل عند تعرضها للملوثات. عادة ، بعد تعرض الرئتين للتلوث مثل دخان السجائر ، يشعر صدر الشخص بالامتلاء أو الاحتقان أو الالتهاب.

سيتجمع المخاط في الرئتين لالتقاط الميكروبات ومسببات الأمراض التي يمكن أن تصيب الرئتين. من هناك ، سيتم تنفيذ تقنيات خاصة مختلفة لتنظيف الرئتين من المخاط والمهيجات.

يعتبر تطهير الرئة مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من مشاكل في التنفس ، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي. حسنًا ، تتضمن بعض طرق تنظيف الرئتين التي يمكنك القيام بها ما يلي:

1. العلاج بالبخار

الطريقة الأولى لتنظيف الرئتين هي إجراء العلاج بالبخار بانتظام. يتضمن العلاج بالبخار عمومًا استنشاق البخار لفتح الممرات الهوائية ومساعدة الرئتين على طرد المخاط.

يفيد البخار في إضافة الدفء والرطوبة إلى الهواء ، لذا يمكنه تحسين التنفس ومساعدة المخاط الرقيق في الشعب الهوائية. يوفر استنشاق الرطوبة أو من الناشر راحة فورية ويساعد على تسهيل التنفس.

2. السيطرة على منعكس السعال

السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم المحبوسة في المخاط بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد السعال الخاضع للسيطرة على تفكيك المخاط الزائد في الرئتين وإرساله عبر الممرات الهوائية.

عادة ، يوصي الأطباء الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن بالقيام بهذا التمرين.

بعض الخطوات التي يمكن اتباعها ، مثل الجلوس على كرسي بأكتاف مسترخية ، وثني ذراعيك فوق معدتك ، واستنشق ببطء من خلال أنفك. انحن إلى الأمام ، ثم اسعل من 2 إلى 3 مرات أثناء الزفير.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تكون التمارين المنتظمة أيضًا وسيلة لتنظيف الرئتين بأمان وسهولة. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.

تجبر التمارين البدنية العضلات على العمل بجدية أكبر وبالتالي زيادة وتيرة الجسم وإنتاج كمية أكبر من الأكسجين.

في حين أن التمرين قد يكون صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة ، إلا أن هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها.

4. الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر

كيفية تنظيف الرئتين يمكن أيضًا أن يتم عن طريق تناول الشاي الأخضر بانتظام. الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين.

يمكن لهذا المركب حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.

ذكرت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 بالغ كوري أن شرب كوبين على الأقل من الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى تحسين وظائف الرئة. لذلك ، تأكد من تناول الشاي الأخضر للمساعدة في تطهير الرئتين.

5. اختر الأطعمة المضادة للالتهابات

يمكن أن يؤدي التهاب الممرات الهوائية إلى صعوبة التنفس ويسبب ضيقًا وثقلًا في الصدر. لهذا السبب ، يوصى بشدة بتناول الأطعمة المضادة للالتهابات للمساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف الأعراض بسبب الرئتين المتسخين.

بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب تشمل الكركم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والكرز والعنب البري والزيتون والجوز والمكسرات. استهلك بعضًا من هذه الأطعمة بانتظام للحصول على رئتين سليمتين وخالية من الملوثات.

اقرأ أيضًا: مرض كواشيوركور: تعرف على تعريفه وأعراضه وأسبابه!

6. تلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين د

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الصحي على صحة الرئة لذلك يجب الحفاظ عليه بشكل صحيح. أحد مصادر العناصر الغذائية التي يمكن استهلاكها للمساعدة في تحسين صحة الرئة هو فيتامين د.

فيتامين د مصدر جيد للعناصر الغذائية للمساعدة في تحسين صحة الرئة. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الأشخاص المصابين بالربو أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في تقليل عدد نوبات الربو.

عادةً ما تكون بعض أفضل المصادر الغذائية التي تحتوي على ما يكفي من فيتامين (د) هي المنتجات الحيوانية ، مثل السلمون والسردين والبيض.

بالإضافة إلى الطرق الطبيعية المختلفة المذكورة أعلاه ، إذا كانت حالة الرئة لديك شديدة بدرجة كافية ، فلا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب ، حسنًا!

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!