الصحة

فوائد الجمباز الزومبا: من جعلك تبدو أصغر سنا إلى يمكنك فقدان الوزن

إذا كنت تريد رياضة ممتعة وديناميكية ، فعليك تجربة Zumba. يمكن لحركاته النشطة أن تحرق الدهون وتغذي جسمك. ليس ذلك فحسب ، فقد اتضح أن هناك العديد من فوائد جمباز Zumba ، كما تعلمون ، دعنا نلقي نظرة على المراجعات!

ما هو تمرين الزومبا؟

هناك العديد من الفوائد لممارسة Zumba التي يمكنك الحصول عليها. يعد هذا التمرين من أكثر الرياضات شعبية حتى الآن. يعتبر هذا التمرين رياضة ممتعة لأنه يجمع بين الحركات الهوائية والرقص.

في البداية ، تم إنشاء Zumba بواسطة مدرب أيروبكس يدعى Alberto Perez عندما نسي إحضار الموسيقى التي كان يستخدمها. ثم استخدم أغاني أخرى من النوع اللاتيني ، السالسا ، المرينغ ، الرومبا ، للريجيتون.

ثم قام ألبرتو بحركات باستخدام الموسيقى. بعد ذلك ، كان الأشخاص الذين درسوا في الجمباز مهتمين للغاية وأحبوا الحركة. منذ ذلك الحين ، حصل ألبرتو على براءة اختراع هذه الجمباز.

حتى الآن ، أصبحت هذه الجمباز رياضة مشهورة جدًا الشائع حول العالم. ليس فقط تدريب الجسم على البقاء نشيطًا ، بل اتضح أن Zumba لها العديد من الفوائد المفيدة للصحة.

فوائد تمارين الزومبا للصحة

في الأساس هذا الجمباز هو نفس حركات الجسم الهوائية الأخرى التي تحرك معظم عضلات الجسم. فيما يلي فوائد تمرين Zumba التي يمكنك الحصول عليها ، بما في ذلك:

فقدان الوزن

بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، يجب أن تجرب هذا التمرين. عادة ما يختلف عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في تمرين واحد من شخص لآخر.

يمكن لهذه الرياضة أن تحرق ما يصل إلى 500-800 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط ، كما تعلم.

شكل الجسم ليكون أكثر مثالية

يمكن أن تشكل Zumba جسمك ليكون أكثر مثالية لأن هذا التمرين يجمع بين حركات مختلفة تتراوح من السالسا والسامبا والهيب هوب والتشا تشا إلى الرقص الشرقي.

سيؤثر ذلك على تكوين العضلات وتقوية المفاصل ، بحيث يصبح الجسم أكثر مثالية.

تخفيف التوتر

هذه الرياضة هي إحدى طرق تخفيف التوتر في عقلك. إنه فعال للغاية في تقليل التعب وتحسين التركيز وتحسين الوظيفة الإدراكية بشكل عام.

تحسين صحة القلب

يمكن أن يؤدي هذا التمرين أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب بحيث يصبح أكثر صحة ولياقة. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يساعد في الحفاظ على نظام تنفسي جيد للقلب والأوعية الدموية.

جعل سعيد

هذا لأنه عندما نقوم بهذا التمرين ، فإن جسمك يفرز الإندورفين الذي يمكن أن يسبب مشاعر إيجابية في جميع أنحاء الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، هذا مدعوم لأنه عند القيام بحركات الزومبا ، يُطلب منك أن تبتسم كثيرًا.

ابقيك شابا

فائدة أخرى تحصل عليها من هذا التمرين هي إبقائك شابًا. ستجعل الحركات الرشيقة التي يتم إجراؤها في هذا التمرين عضلات الجسم أكثر إحكامًا.

بالإضافة إلى أن الموسيقى المصاحبة لهذا التمرين ممتعة للغاية وتجعلك سعيدًا ، لذلك تتجنب الشيخوخة المبكرة.

مارس التنشئة الاجتماعية عن طريق تكوين صداقات جديدة

هذا التمرين هو رياضة تتم في مجموعات. عادة عندما تفعل ذلك مع أشخاص آخرين ، ستكون أكثر نشاطًا وتحفيزًا للتواصل الاجتماعي مع أصدقاء جدد.

أشياء للتحضير قبل البدء في زومبا

بالنسبة لأولئك الذين يحاولون هذا التمرين ، يجب الانتباه إلى بعض الأشياء ، مثل:

  • أولاً ، عليك التأكد من عدم إصابتك بمرض خطير. لا تدع هذا التمرين يجعلك مريضًا في المستقبل.
  • ثم يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس وأحذية مريحة. حاول ارتداء ملابس تمتص العرق بسهولة وليست ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا.
  • يجب عليك أيضًا أن تبدأ بالإحماء أولاً. لا تدعها عند ممارسة الرياضة تعاني من إصابة أو تقلصات عضلية. يتم إجراء هذا الإحماء كحركة افتتاحية بحيث يصبح جسمك أكثر تعرجًا.

اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!