تعد مشكلة الإمساك أو صعوبة حركات الأمعاء (BAB) أمرًا مزعجًا أثناء الحمل ، لذا عليك التحلي بالصبر الإضافي.
عندما تكون المرأة حاملاً ، تحدث العديد من التغييرات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. قد يكون الإمساك أحد هذه الأسباب ، ويمكن للشكاوى من حركات الأمعاء الصعبة أن تجعل المرأة الحامل غير مرتاحة للغاية.
يجب معالجة الإمساك أثناء الحمل بالطبع على الفور ، حتى لا يتعارض مع صحة الأم والجنين ، فإليك أسباب وطرق التعامل مع الإمساك أثناء الحمل
أسباب الإمساك أثناء الحمل
1. التغيرات الهرمونية
أثناء الحمل ، تؤدي التغيرات في مستويات الهرمون إلى إبطاء الأمعاء لحركة البراز في المعدة. ينتج عن هذا زيادة في كمية الماء التي تمتصها الأمعاء الغليظة من البراز ، مما يجعلها أكثر كثافة.
يصبح دفع الأمعاء أضعف ، ونتيجة لذلك ، يصبح من الصعب إخراج البراز. وهذا ما يسبب الإمساك والإمساك.
2. قلة تناول الألياف
تناول الألياف في الطعام له فوائد في عملية الهضم السلس ، وله دور في عملية تكسير الطعام حتى يصبح سلسًا. يمكن أن يكون نقص تناول الألياف أثناء الحمل أحد أسباب الإمساك.
3. تضخم الرحم
يتضخم رحم المرأة أثناء الحمل بعد نمو الجنين. يمكن أن يكون هذا أحد أسباب الإمساك ، لأن الرحم يضغط على الأمعاء والمستقيم ويتداخل مع عملية التخلص من فضلات الطعام.
4. آثار بعض المكملات والفيتامينات
أثناء الحمل ، تحتاج النساء إلى المزيد من العناصر الغذائية لدعم نمو الجنين الصحي. عادة ، يصف طبيب التوليد مكملات الحديد أو الكالسيوم.
تكمن المشكلة في أن المكملات الغذائية مثل الحديد التي لا يمتصها الجسم بشكل صحيح يمكن أن تسبب الإمساك ، كما أن ارتفاع الحديد المستهلك يمكن أن يسبب في الواقع برازًا صلبًا.
بعد معرفة سبب الإمساك أثناء الحمل ، من المهم بالتأكيد منع حدوثه.
ما الذي يمكن فعله لتجنب الإمساك
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، لأن الألياف تعتبر قادرة على منع الإمساك. للأطعمة التي تحتوي على الألياف العديد من الفوائد ، بما في ذلك تسريع عمل الجهاز الهضمي وجعل البراز أكثر ليونة.
يمكن الحصول على بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. يمكنك تضمين بعض المكونات الغذائية الليفية في قائمة التسوق الخاصة بك.
2. اشرب الكثير من الماء
التوقع التالي هو استهلاك الكثير من الماء. لأنه عندما تتحرك الأمعاء بشكل أبطأ ، فإنها تمتص المزيد من الماء ، مما يجعل البراز أكثر صلابة.
إن الحاجة إلى السوائل في الجسم بكميات كافية تصبح مهمة للغاية للوقاية من الإمساك. في ظل الظروف العادية ، يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
ومع ذلك ، فمن المتوقع أن تشرب النساء الحوامل ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
بالإضافة إلى استهلاك الألياف وتلبية احتياجات الجسم من السوائل ، فإن القيام بنشاط بدني منتظم يمكن أن يساعد أيضًا في منع الإمساك. نظرًا لأنه يمكن تحفيز حركة الأمعاء البطيئة عن طريق النشاط البدني ، يمكن أن تكون التمارين طريقة طبيعية للتعامل مع الإمساك.
ينصح بالتمرينات الخفيفة ، مع الأخذ في الاعتبار أن التمارين أثناء الحمل يجب أن تكون انتقائية أيضًا. يمكن أن تكون ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة خيارًا للقيام به.
4. تستهلك زبادي
تستهلك زبادي يمكن أن يكون بديلاً في توقع الإمساك. لأن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة للجسم.
يمكن للبروبيوتيك تحسين الهضم وتقليل البكتيريا السيئة في الأمعاء. تعتبر هذه البكتيريا الجيدة آمنة للاستهلاك أثناء الحمل.
وبالتالي، زبادي يمكن أن يكون خيارًا للمساعدة في تخفيف الإمساك.
5. استشر الطبيب
تحتاج النساء الحوامل عادة إلى مزيد من تناول الحديد وحمض الفوليك أثناء الحمل ، للوقاية من فقر الدم. ومع ذلك ، فإن مكملات تعزيز الدم على شكل الحديد يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية للإمساك وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.
للتغلب على هذه المشكلة ، استشر طبيب أمراض النساء على الفور للحصول على أفضل النصائح واختيار المكملات الغذائية المناسبة لتعزيز الدم لمنع الإمساك.
إذا كان الإمساك الذي يحدث مزعجًا للغاية ، فيجب رعاية الطبيب. سينظر الطبيب في إعطاء الأدوية أو تغيير نوع المكملات التي تسبب الإمساك.
الإمساك ، قد يكون علامة على مشاكل معينة في الهضم. لهذه المشكلة ، يمكنك استشارة طبيبنا في Good Doctor على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
