أصبحت رياضة الجولف الآن محبوبة. لم تعد رياضة الغولف مرادفة للآباء أو العمال ، والآن تحظى رياضة الجولف باهتمام كبير من جيل الألفية.
تمامًا مثل الرياضات الأخرى ، للجولف أيضًا العديد من الفوائد الصحية. أي شيء ، هاه؟
اقرأ أيضًا: المزيد من Mager؟ 6 أنواع من التمارين في السرير يمكنك القيام بها!
ما هي فوائد الجولف؟
نشرت دراسة في المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة يذكر الجولف كوصفة لطول العمر. يقول الباحثون إن الأشخاص الذين يلعبون الجولف يعيشون أطول بنسبة 40 في المائة.
نقلا عن هيلثلاينذكرت دراسة عُرضت في المؤتمر الدولي للسكتة الدماغية التابع للجمعية الأمريكية للسكتة الدماغية أن لاعبي الجولف لديهم نسبة أقل من أمراض القلب والأوعية الدموية.
تم الحصول على هذه النتائج عند مقارنتها بالمجموعات الأخرى التي لم تمارس الجولف بانتظام.
على الأقل ، في فترة الدراسة التي استمرت 10 سنوات ، وجد أن 8.1 في المائة فقط من 384 شخصًا لعبوا الجولف أصيبوا بجلطة دماغية. أما النوبات القلبية فهي 9.8 بالمئة فقط.
لماذا لعب الجولف مفيد للصحة؟
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل لعبة الجولف توفر فوائد صحية لا تأتي من حركة التأرجح بالنادي ، ولكن لأنك تقوم بالكثير من المشي عند ممارسة هذه الرياضة.
مقال على الصفحة هارفارد هيلث للنشر قال إن متوسط المسافة المقطوعة في لعبة غولف واحدة يمكن أن يصل إلى 6.5 كيلومترات ، كما تعلم! لذلك إذا لعبت 18 حفرة من الجولف 3-5 مرات في الأسبوع ، فستشعر حقًا بالمزايا.
بالإضافة إلى ذلك ، حتى عندما تلعب الجولف ، فإنك ستمشي كثيرًا مع خصمك. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت في المشي أثناء التحدث أيضًا في تخفيف التوتر والإرهاق.
اجعل لعبة الجولف نشاطًا بدنيًا
بحسب د. عدنان قريشي ، المدير التنفيذي لمعاهد زينات قريشي للسكتة الدماغية على الصفحة هيلثلاينهذه الرياضة هي بديل لكبار السن الذين لديهم ساعات قليلة من التمرين.
قال قريشي: "قد يكون المشي والركض الخفيف رياضة بديلة ، لكن الجولف يوفر أجواء تنافسية".
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط في ملعب الجولف يقلل من التعرض للملوثات ، وهو أمر مفيد أيضًا للصحة.
الجولف أيضًا آمن لكبار السن. وبالتالي ، فإن هذا النشاط البدني سيسمح أيضًا لكبار السن بمنع فقدان العظام وزيادة قوة العضلات التي تضعف غالبًا بسبب التقدم في السن.
كيف تلعب الجولف للمبتدئين؟
أفضل طريقة لبدء لعبة الجولف هي أخذ فصل دراسي خاص لتعلم التقنيات والحركات الأساسية قبل أن تضرب كرة الجولف.
في المراحل الأولى ، تدرب في دورة تدريبية خاصة ، لا تذهب مباشرة إلى ملعب الجولف.
خطوة بديلة أخرى ، يمكنك التعلم من خلال المجموعات والأصدقاء ذوي الخبرة. ستكون هذه الخطوة ممتعة ومخففة للتوتر لأنها تتضمن التنشئة الاجتماعية والقيام بأنشطة مع أشخاص آخرين.
نصائح للوقاية من الإصابات أثناء لعب الجولف
عند مقارنتها بالرياضات الأخرى ، تعتبر لعبة الجولف واحدة من الرياضات ذات مخاطر الإصابة المنخفضة. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون مهملاً ومهملاً ، لأن فرصة الإصابة لا تزال قائمة.
أكثر الإصابات شيوعًا هي حول أسفل الظهر والمعصمين والمرفقين والرأس والعينين.
تتنوع الأسباب ، بدءًا من الإرهاق ، والتقنية الخاطئة ، والضرب الخاطئ ، إلى الاستخدام المفرط للقوة.
فيما يلي بعض النصائح لمنع الإصابات من لعب الجولف:
- لا تنسى الإحماء قبل اللعب
- تدرب على أسلوب جيد
- حافظ على مسافة بينك وبين مضرب الجولف لتجنبه من التأرجح
- استخدم معدات آمنة مثل الأحذية والجوارب والقفازات والملابس
وبالتالي تفسيرات مختلفة حول لعبة الجولف والفوائد التي تقدمها هذه الرياضة. لا تكن كسولًا لممارسة الرياضة ، نعم!
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
