تُعرف الفراولة بأنها فاكهة مذاقها طازج ولها شكل فريد مثل القلب. خلف المذاق اللذيذ ، هل تعلم أن الفراولة لها فوائد عديدة في علاج صحة الجسم؟ ما هي فوائد الفراولة؟
اقرئي أيضًا: هل تعانين من الغثيان أثناء الحمل؟ لا داعي للقلق ، تغلب على هذا الطريق
تعرف على المحتوى الغذائي للفراولة
معلومات عن المحتوى الغذائي للفراولة. (الصورة: //www.shutterstock.com/) توضح الصورة أعلاه المحتوى في 100 جرام من الفراولة. بدءا من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون والبروتينات. على الرغم من أن الفراولة تُعرف بأنها مصدر لفيتامين سي ، إلا أنها تخزن العديد من المحتويات الأخرى المهمة للجسم.
فوائد الفراولة للصحة
يعد تناول الفواكه والخضروات وسيلة فعالة للحفاظ على الصحة. حتى منظمة الصحة العالمية (WHO) أوصت بأن تناول الفاكهة والخضروات يجب أن يصل إلى 400 جرام على الأقل يوميًا.
الآن لتلبية هذا المدخول يمكنك أن تستهلك الفراولة كل يوم لأن هذه الفاكهة تحتوي على العديد من الفوائد التي تم اختبارها. هنا مزيد من المعلومات!
1. فوائد الفراولة تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم
في الواقع ، تعتبر الفراولة خيارًا صحيًا للفاكهة لمرضى السكر. وذلك لأن المحتوى العالي من الألياف في هذه الفاكهة يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ عليه مستقرًا.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للألياف أيضًا أن تزيد من الشعور بالشبع بحيث يمكنك الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الفراولة. نتيجة لذلك ، يمكن تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة. بهذه الطريقة يتم تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم من ارتفاعات حادة.
على الرغم من أنها آمنة للاستهلاك لمرضى السكر ، إلا أنه يجب الحفاظ على الجزء الذي يتم الاحتفاظ به. لا تطرف.
2. منع السرطان
أظهر عدد من الدراسات أن التوت ، بما في ذلك الفراولة ، يمكن أن يساعد في منع أنواع معينة من السرطان. يمكن أن يحدث هذا لأن الفراولة لديها القدرة على محاربة الالتهابات وكذلك كميات كبيرة من الجذور الحرة في الجسم.
حتى الفراولة ثبت أنها تمنع تكوين الورم في الحيوانات المصابة بسرطان الفم وخلايا سرطان الكبد البشرية. يُعتقد أن هذه القدرة ترجع إلى وجود حمض الإيلاجيك والإيلاجيتانين في الفراولة.
ومع ذلك ، لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث الأخرى المتعلقة بفوائد الفراولة للبشر.
اقرأ أيضًا: غني بمضادات الأكسدة ، فوائد الرمان للجسم وفيرة
3. فوائد الفراولة تمنع الإصابة بأمراض القلب
تعد أمراض القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم. لكن هل تعلم أن تناول الفراولة يمكن أن يمنع بالفعل أمراض القلب المختلفة؟
بعد البحث ، تحتوي الفراولة على محتويات مختلفة مثل الكيرسيتين والأنثوسيانين والبوليفينول والبوتاسيوم والألياف. المحتوى جيد لتقليل مخاطر إصابة الجسم بأمراض القلب. بدءا من النوبة القلبية (احتشاء عضلة القلب) إلى تضيق الأوعية الدموية (تصلب الشرايين).
4. تقليل مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية
يمكن للفواكه الموجودة في مجموعة التوت أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. محتوى البوتاسيوم في الفراولة قادر على توسيع الأوعية الدموية بحيث لا يتم حظر تدفق الدم إلى الدماغ. هذا هو السبب في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
5. زيادة مناعة الجسم
تُعرف الفراولة أيضًا باسم الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. لا عجب أن تكون هذه الفاكهة فعالة في مساعدة الجسم على محاربة الفيروسات وخاصة من نزلات البرد ، بالإضافة إلى أن فيتامين سي يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ويقضي على الجذور الحرة التي تضر بالحمض النووي الصحي.
6. تقليل الإمساك
يمكن أن يساعد تناول الفاكهة الغنية بالمحتوى المائي مثل الفراولة والعنب والبطيخ والشمام في ترطيب الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفراولة غنية أيضًا بالألياف التي يمكن أن تساعد جسمك على التبرز بانتظام.
تناول الألياف مهم جدًا لتقليل الإمساك والحفاظ على تناسق البراز الذي يفرزه الجسم.
7. الحفاظ على صحة الدماغ
أظهرت دراسة أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يدعم صحة الدماغ للعمل على النحو الأمثل. يمكن أن يحدث هذا لأن محتوى مضادات الأكسدة في الفراولة يمكن أن يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. بما في ذلك الدماغ.
كيف تعرف بالفعل الفوائد المختلفة وراء هذه الفاكهة الصغيرة؟ لا تتردد في تناول الفراولة كل يوم وتشعر بفوائدها الجيدة لجسمك.
لكن تذكر أن تناول الفراولة الكاملة هو أفضل طريقة للحصول على الفوائد.
هل لديك أسئلة أخرى حول الصحة؟ لا تتردد في مناقشة مشاكلك الصحية مع Good Doctor. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
