الصحة

التعرف على كراف ماغا: فنون الدفاع عن النفس للتغلب على جرائم الشارع

خلال هذا الوقت ، قد لا يعرف بعض الأشخاص سوى عدد قليل من فنون الدفاع عن النفس التي يتم التنافس عليها في البطولات الكبرى ، مثل pencak silat ، والكاراتيه ، و wushu ، و jujitsu. في الواقع ، لا يزال هناك الكثير الفنون العسكرية لا تقل إثارة للاهتمام وصحية. واحد منهم هو كراف ماغا.

ما هو شكل كراف ماغا؟ ما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها إذا كنت تفعل ذلك بانتظام؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه.

ما هو كراف ماغا؟

كراف ماغا هو نوع من فنون الدفاع عن النفس يتضمن تقنيات الحركات والدفاع. تم تقديم هذه الرياضة لأول مرة في إسرائيل في الأربعينيات للجنود. منذ ذلك الحين ، أصبح krav maga مشهورًا في العديد من البلدان ، بما في ذلك الولايات المتحدة.

في الأساس ، تم إنشاء krav maga كشكل من أشكال الحماية ضد جرائم الشوارع. لذلك ، تعتمد تقنيات وحركات هذا الفن القتالي على ردود فعل الجسم وتستهدف نقاط ضعف الخصم وإهماله.

تمامًا مثل بعض الأنواع الفنون العسكرية من ناحية أخرى ، يمكن لـ Krav Maga أيضًا استخدام الأسلحة أو الدعائم التي يمكن استخدامها للمساعدة في شل حركة المعارضين ، أحدها سكين.

ومع ذلك ، يومًا بعد يوم ، تتطور krav maga إلى رياضة متعددة الأغراض. يقتبس الصحة اليومية, حاليًا ، تعمل Krav Maga أيضًا كرياضة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية وهي عنصر في اليوغا.

تقنيات التمرين كراف ماغا

تقنيات في كراف ماغا. مصدر الصورة: Shutterstock.

كراف ماغا هو فن قتالي عالي الكثافة يحرق السعرات الحرارية ويدعم بناء العضلات. هذا لأن التقنيات المهمة التي يجب إتقانها تشمل الركلات واللكمات.

كما هو الحال مع معظم فنون الدفاع عن النفس ، تبدأ جلسة تدريب krav maga بإحماء وتنتهي بتهدئة ، مع الكثير من التمارين الهوائية في المنتصف. كراف ماغا مناسب لجميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال.

الفرق مع فنون القتال الأخرى ، لا يتطلب krav maga زيًا موحدًا أو ملابس خاصة مثل الكاراتيه والجوجيتسو والووشو. يمكنك ارتداء أي ملابس ما دمت تشعر بالراحة. قد تكون هناك حاجة إلى أحذية رياضية لحماية القدمين من الإصابة.

فوائد فنون الدفاع عن النفس كراف ماغا

هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من تمرين كراف ماغا. ليس فقط من الناحية الجسدية ، يمكن أن يكون لهذا الفن القتالي أيضًا تأثير إيجابي على حالتك النفسية. فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من ممارسة krav maga بانتظام:

1. زيادة الهدوء والثقة

كما ذكرنا سابقًا ، فإن krav maga هو فن قتالي يركز على الحماية من جرائم الشوارع. هذا يعني أنه من خلال إتقان هذه الرياضة ، قد تكون أكثر استعدادًا وهدوءًا في مواجهة شيء لم يكن من الممكن تصوره في السابق.

وبالمثل مع الثقة بالنفس. بعض ضحايا تنمر أو جرائم أخرى عادة ما تواجه أزمة ثقة. من خلال إتقان تقنية krav maga ، يمكنك أن تكون أكثر ثقة في التغلب على كل هذه "المضايقات".

2. رفع الوعي

الاعتماد على الهدوء وحده لا يكفي ، فمن الضروري توخي اليقظة في بيئة تنطوي على مخاطر عالية للجريمة. عند متابعة krav maga ، سيتم تدريبك على زيادة الوعي (وعي) لتوقع التهديدات المحتملة حولها.

ليس فقط جريمة ، هذا الوعي العالي قد يخلصك من ظروف خطيرة أخرى غير متوقعة ، مثل حادث سيارة.

3. صحة الجسم والقلب

جميع الرياضات تقريبًا لها نفس الهدف ، ألا وهو الحفاظ على اللياقة البدنية. يمكن للتقنيات الأساسية لـ krav maga أن تجعلك تتعرق بشكل أسرع ، مثل الحركة أو التمارين الهوائية.

ليس فقط اللياقة البدنية ، يمكن أن يساعد krav maga أيضًا في الحفاظ على صحة العديد من الأعضاء المهمة في الجسم ، أحدها القلب.

بالنسبة الى جمعية القلب الأمريكية ، يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا إلى تحسين الدورة الدموية وأداء أعضاء القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: 5 رياضات يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر ، ما هي؟

4. تساعد في تخفيف التوتر

إذا كنت غالبًا ما تواجه أفكارًا مرهقة تسبب التوتر ، فحاول استخدام krav maga.

وفقًا لمنشور في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن النشاط البدني القوي مثل krav maga يمكن أن يحفز الجسم على إفراز المزيد من هرمونات المتعة.

هرمونات المتعة المعنية هي الإندورفين والسيروتونين والدوبامين. يمكن أن يؤدي إطلاق هذه المواد الكيميائية الطبيعية الثلاثة في الجسم إلى كبح مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر.

حسنًا ، هذه مراجعة لرياضة فنون الدفاع عن النفس في krav maga والفوائد التي يمكنك الحصول عليها. إن القيام بذلك بانتظام لا يجعله أكثر لياقة بدنية فحسب ، بل يجعله أيضًا حالة نفسية صحية.

لا تتردد في استشارة طبيب موثوق به عن مشاكلك الصحية من خلال خدمة Good Doctor على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!