الصحة

التعرف على كآبة عيد الميلاد والمشاعر الحزينة في أعياد الميلاد

السعادة أو السعادة أو الحماسة هي المشاعر التي نشعر بها عادة في أعياد الميلاد. ومع ذلك ، ماذا يحدث إذا كنت تشعر بالحزن أو القلق بالفعل في عيد ميلادك؟ هذا يمكن أن يكون علامة على بلوز عيد الميلاد.

اقرأ أيضًا: التعرف على المفهوم الياباني لـ Ikigai من أجل حياة سعيدة وصحية

ما هذا بلوز عيد الميلاد?

بلوز عيد الميلاد أو المعروف أيضًا باسم اكتئاب عيد الميلاد هي حالة تحدث عندما يشعر الشخص بالحزن أو التعاسة أو حتى القلق في عيد ميلاده.

يمكن أن تحدث هذه الحالة بشكل أساسي لأي شخص ، ولكنها غالبًا ما تؤثر على شخص لديه تاريخ من اضطرابات القلق أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، على الانطوائيين.

علامات بلوز عيد الميلاد

نقلا عن أخبار طبية اليوم، شخص من ذوي الخبرة بلوز عيد الميلاد قد تشعر بالتعب أو عدم الحماس في عيد ميلادك ، أو تشعر بالحزن أو القلق أو بجنون العظمة قبل أو أثناء عيد ميلادك.

ليس هذا فقط ، علامات أخرى بلوز عيد الميلاد يمكن أن يشمل فقدان الثقة بالنفس ، والرغبة في تجنب الاتصال بأشخاص آخرين ، وصعوبة النوم أو الاستيقاظ ليلاً التفكير في أعياد الميلاد.

فقدان الشهية ، والشعور بالألم أو الألم الجسدي قبل عيد ميلادك ، والتفكير في إيذاء نفسك هي علامات أخرى على بلوز عيد الميلاد وهو أمر جدير بالملاحظة أيضًا.

علامات بلوز عيد الميلاد تلك المذكورة أعلاه تحمل بعض التشابه مع علامات الاكتئاب. لذلك ، من المهم للشخص الذي يعاني من علامات أو أعراض بلوز عيد الميلاد لرؤية الطبيب على الفور.

لماذا بلوز عيد الميلاد يمكن أن يحدث؟

عليك أن تعرف أن هناك العديد من العوامل المسببة بلوز عيد الميلادمن بين أمور أخرى:

1. التوقعات مرتفعة للغاية

تعتبر التوقعات المرتفعة جدًا في أعياد الميلاد هي العامل الأول الذي يسبب ذلك بلوز عيد الميلاد. عليك أن تعرف أنه في أعياد الميلاد ، يميل الناس إلى أن تكون لديهم توقعات حول كيفية سير أعياد ميلادهم.

ومع ذلك ، عندما لا تتطابق هذه التوقعات مع الواقع ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بخيبة الأمل.

2. تقدم العمر

الحرمان من التقدم في السن هو أيضًا عامل آخر يمكن أن يثير الحزن في أعياد الميلاد. العمر مجرد رقم ، ولكن من الصعب بالتأكيد تجنب التغيرات الجسدية التي يمكن أن تحدث بسبب العمر.

ليس فقط حول التغييرات الجسدية ، يمكن أن تؤدي زيادة المسؤولية أيضًا بلوز عيد الميلاد.

3. الضغوط والتوقعات الاجتماعية

الضغط الاجتماعي أو التوقعات لتحقيق أهداف معينة في وقت معين ، على سبيل المثال ، مثل الزواج هو أحد الأشياء في المجتمع التي تعتبر أنها تتحقق في سن معينة.

إذا لم يصل الشخص إلى الهدف خلال العمر المتوقع ، فيمكن أن يؤدي ذلك بلوز عيد الميلاد.

اقرأ أيضًا: التعرف على العلاج النفسي الداعم ، التحدث كعلاج للتعبير عن القلق

4. الشعور بالفشل

الوقت يمر بسرعة ، ومعظمنا لديه خطط وأهداف كل عام نريد تحقيقها. يمكن أن يكون عيد الميلاد هذا تذكيرًا بما حققناه أو لم نحققه في سن معينة.

إذا كان هناك العديد من الخطط التي لم تتحقق في سن أو سنة معينة ، فقد يكون لذلك تأثير على مشاعر الشخص.

كيفية التعامل بلوز عيد الميلاد?

عيد ميلاد أزرقهي حالة يمكن علاجها والوقاية منها. حسنًا ، إليك بعض الطرق للوقاية أو العلاج بلوز عيد الميلاد ما تحتاج إلى معرفته.

1. فكر بإيجابية

محاولة التفكير بشكل إيجابي هي بداية جيدة. بدلًا من الشعور بالحزن بسبب عدم تحقيقك للإنجازات وإلقاء اللوم على نفسك ، من الأفضل التركيز على الأشياء التي أنجزتها في السنوات السابقة.

يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة امتنانك ومساعدتك على تذكر الأشياء التي تجعلك فخوراً.

2. لا تضع الكثير من الخطط

الكثير من الخطط يمكن أن يزعجك فقط في أعياد الميلاد. بدلاً من وضع الكثير من الخطط ، يمكنك وضع خطط بسيطة وسهلة التنفيذ لتقليل مخاطر الأخطاء أو خيبات الأمل.

3. كن أكثر إنتاجية

يمكنك أيضًا أن تكون أكثر إنتاجية في عيد ميلادك. على سبيل المثال ، يمكنك تدوين بعض الأهداف وبعض الطرق لتحقيقها في العام التالي.

لا تنس أيضًا إنشاء يوم إيجابي في عيد ميلادك حتى تكون أكثر تحفيزًا للاحتفال بعيد ميلاد أفضل في المرة القادمة.

4. مراقبة التوقعات

يمكن أن يساعد التحلي بالواقعية بشأن ما يمكن توقعه في عيد ميلادك في تجنب خيبة الأمل.

بدلاً من أن تكون لديك توقعات عالية ، من الأفضل أن تبحث عن أشياء إيجابية وأن تكون ممتنًا وتقدر أي جهود يبذلها أصدقاؤك وعائلتك في عيد ميلادك.

حسنًا ، هذه بعض المعلومات حول بلوز عيد الميلاد. إذا كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص هذه الحالة ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسنًا؟

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!