إن تناول كميات كافية من الفيتامينات في الجسم أمر مهم يجب القيام به ، خاصة أثناء وباء مثل اليوم. يتم ذلك لزيادة المناعة.
حسنًا ، أحد الفيتامينات التي يجب ألا تفوتها هو فيتامين سي.
يوفر فيتامين سي فوائد للجسم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم استهلاكه بشكل مفرط. إذن ، ما مقدار الحاجة الصحيحة لفيتامين ج أثناء الجائحة؟
اقرأ أيضًا: اسمع ، هذه هي الاختلافات في أعراض COVID-19 لدى الأشخاص الذين تم تطعيمهم وأولئك الذين لم يتم تطعيمهم.
تعرف على فيتامين سي
فيتامين ج عنصر غذائي مهم له دور مهم في الجسم. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، التي يمكن أن تحيد الجذور الحرة وتساعد على منع أو إصلاح تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يشارك فيتامين ج أيضًا في عدد من العمليات الكيميائية الحيوية ، يرتبط معظمها بجهاز المناعة. يمكن الحصول على فيتامين سي نفسه من الطعام أو المكملات الغذائية.
فيتامين سي وجهاز المناعة
نقلا عن الصفحة هيلثلاينيمكن أن يؤثر فيتامين ج على جهاز المناعة بعدة طرق. يمكن أن يقلل نشاطه المضاد للأكسدة من الالتهابات في الجسم. في المقابل ، يمكن أن يساعد هذا في تحسين وظيفة المناعة.
من ناحية أخرى ، يمكن لفيتامين C أيضًا الحفاظ على صحة الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ، مما يساعد الجلد على العمل كحاجز وظيفي لمنع المركبات الضارة من دخول الجسم.
ليس ذلك فحسب ، ففيتامين C قادر أيضًا على زيادة نشاط البالعات ، أي الخلايا المناعية التي يمكنها `` ابتلاع '' البكتيريا والجزيئات الضارة الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين C أيضًا أن يشجع على انتشار الخلايا الليمفاوية ، وهي نوع من الخلايا المناعية التي تزيد من الأجسام المضادة المنتشرة ، والبروتينات التي يمكنها مهاجمة المواد الغريبة أو الضارة في الدم.
اقرأ أيضًا: دور أوميغا 3 في الجسم ، أحدها يتغلب على "عاصفة السيتوكين"
ما مقدار فيتامين سي المطلوب أثناء الجائحة؟
في الأساس ، تختلف الحاجة إلى فيتامين سي يوميًا ، اعتمادًا على عدة عوامل ، أحدها هو الجنس. تحتاج النساء إلى فيتامين سي 75 مجم في اليوم. أما بالنسبة للرجال فهي 90 مجم في اليوم.
ثم ماذا عن الحاجة إلى فيتامين ج أثناء الجائحة؟ فيما يتعلق بهذا ، قدمت رئيسة الرابطة الإندونيسية لأخصائيي التغذية الرياضية (ISNA) ، ريتا رامايوليس ، DCN ، MKes أيضًا شرحًا.
وفقًا لريتا ، في حالات الإجهاد الشديد ، والعمل الشاق ، والتعب ، أو حتى عندما نكون في مستوى عالٍ من التعرض للفيروس ، فإن ذلك يجعلنا قلقين بشأن ما إذا كان الجهاز المناعي قادرًا على درء (الفيروس) أم لا.
لذلك ، قالت ريتا إن إعطاء 500 إلى 1000 مجم من فيتامين سي أثناء الوباء مسموح به. ويهدف هذا إلى زيادة حماية الجسم أثناء الجائحة.
في الأساس ، لا يزال إعطاء جرعة من 500-1000 مجم من فيتامين سي آمنًا ومسموحًا به. هذا لأن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء جيدًا.
كم مرة يجب أن تستهلك أثناء الجائحة؟
نظرًا لأن الجرعة المسموح بها أعلى من الحد المعتاد ، توصي ريتا بالاهتمام باستهلاكها. يقترح تناول فيتامين سي مرة واحدة يوميًا.
"في الواقع ، لا يمكن عمل يوم واحد إلا مرة واحدة ، والحد الأقصى هو 1000. إذا لم نمرض ، فقط في المواقف التي ترتفع فيها نسبة التعرض للفيروس. وقالت ريتا نقلا عن ريتا نقلا عن detik.com.
الحاجة إلى فيتامين سي في مرضى كوفيد -19
أما بالنسبة للحاجة إلى فيتامين سي لدى الأشخاص المرضى أو المصابين بفيروس كوفيد -19 ، فإن الحاجة أو جرعة فيتامين سي تختلف. لأنه يعتمد على الأعراض التي حدثت ، سواء كانت الأعراض خفيفة أو شديدة.
"إذا أصيب ، سيظهر الضوء الذي تظهر عليه الأعراض. لأنه إذا أصيب ، فإن استخدام فيتامين سي في جسمه سيزداد بشكل حاد ".
بالإضافة إلى ذلك ، فيما يتعلق بالحاجة إلى فيتامين ج في مرضى كوفيد -19 ، من المهم جدًا استشارة الطبيب أولاً.
حسنًا ، هذه بعض المعلومات حول الحاجة إلى فيتامين سي أثناء الوباء. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول COVID-19 أو الحاجة إلى فيتامين C أثناء الوباء ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسنًا؟
استشارة كاملة حول COVID-19 في عيادة ضد COVID-19 مع شركائنا من الأطباء. تعال ، انقر فوق هذا الرابط لتنزيل تطبيق Good Doctor!
