هل تشعر أن لديك الرغبة الجنسية منخفضة ، وتريد تحسين حياتك الجنسية للأفضل؟ هناك عدة طرق لزيادة الرغبة الجنسية يمكنك القيام بها في الحياة اليومية ، انظر هيا!
يمثل انخفاض أو انخفاض الرغبة الجنسية انخفاضًا في الاهتمام بالنشاط الجنسي. يمكن أن تتقلب مستويات الرغبة الجنسية في الواقع أو تختلف طوال الحياة ، وهذه مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الرجال والنساء.
اقرأ أيضًا: التعرف على التهاب الثدي: عدوى أنسجة الثدي لدى الأمهات المرضعات وكيفية الوقاية منه
كيفية زيادة الرغبة الجنسية بشكل طبيعي مع تغييرات نمط الحياة
غالبًا ما يرتبط انخفاض الرغبة الجنسية بمشاكل العلاقات والتوتر والإرهاق ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا علامة على بعض المشكلات الطبية.
يمكنك تطبيق كيفية زيادة الرغبة الجنسية بشكل طبيعي مع بعض التعديلات على نمط حياتك ، أو العلاجات المنزلية ، على النحو التالي:
تمرين منتظم
دراسة أجريت عام 2015 على رجال يخضعون لعلاج نقص الأندروجين ، مما يخفض مستويات هرمون التستوستيرون. من المعروف أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد الرجال في التغلب على المشاكل ، مثل مشاكل صورة الجسم ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وتغيرات العلاقات.
كيفية زيادة الرغبة الجنسية عن طريق الحفاظ على وزن صحي
طريقة واحدة لزيادة الرغبة الجنسية هي منع السمنة. تربط بعض الأبحاث بين زيادة الوزن والسمنة وانخفاض الدافع الجنسي ، إلى جانب عوامل أخرى مرتبطة بانخفاض الخصوبة.
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من آثار نفسية ، مثل تدني احترام الذات. يُعتقد أن الحفاظ على وزن صحي يزيد الدافع الجنسي للشخص ، جسديًا ونفسيًا.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يكون للتدخين تأثير سلبي على نظام القلب والأوعية الدموية. صحة القلب الجيدة مهمة بالتأكيد للوظيفة الجنسية الجيدة. يُعتقد أن الأشخاص الذين يدخنون يجدون مستويات طاقتهم ودوافعهم الجنسية أكثر ارتفاعًا بعد الإقلاع عن التدخين.
افحص الدواء
انظر إلى خزانة الأدوية الخاصة بك ، فقد تكون الأدوية الخاصة بك هي سبب انخفاض الرغبة الجنسية.
بالإضافة إلى حبوب منع الحمل ، يمكن لبعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم والقلق والاكتئاب ، أن تخفض الرغبة الجنسية.
تناول مثير للشهوة الجنسية
هل تعرف كيف تزيد الرغبة الجنسية عن طريق تناول أطعمة معينة؟ نعم ، الجينسنغ والجنكه بيلوبا ، على سبيل المثال ، تعتبر من الأطعمة المعززة للرغبة الجنسية ، والمعروفة باسم المنشطات الجنسية.
تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على فيتامينات ومعادن مهمة يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتعزز حياة جنسية صحية.
يمكنك أيضًا تناول الشوكولاتة التي يُعتقد أنها رمز للشغف. وفقًا لإحدى الدراسات ، تعمل الشوكولاتة على تعزيز إفراز الفينيثيلامين والسيروتونين في الجسم ، مما قد ينتج عنه تأثير مثير للشهوة الجنسية ويعزز المزاج.
كيفية زيادة الرغبة الجنسية عن طريق تناول التوابل
على العشاء ، يمكنك إضافة القليل من الريحان أو الثوم إلى الطبق. يمكن لرائحة الريحان أن تنشط الحواس ، ويحتوي الثوم على مستويات عالية من الأليسين ويزيد من تدفق الدم ، وهذا التأثير يمكن أن يساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
الجنكه بيلوبا ، مستخلص مشتق من أوراق شجرة الجنكة الصينية ، هو أيضًا عشب آخر يعتقد أنه يعالج الضعف الجنسي.
خذ وقتًا في التأمل وتخفيف التوتر
على الرغم من أنك تشعر بصحة جيدة جسديًا ، فإن العقل المضطرب أو التوتر سيؤثر على الدافع الجنسي لديك. النساء عرضة لتأثيرات التوتر في الحياة الجنسية. من ناحية أخرى ، يستخدم الرجال الجنس أحيانًا لتخفيف التوتر.
في بعض الأحيان قد تؤدي هذه الاختلافات في طرق التعامل مع الجنس إلى الصراع. لتخفيف التوتر ، يمكنك المشاركة في الأنشطة الرياضية وممارسة رياضة تاي تشي وأخذ دروس اليوجا.
ضع في اعتبارك الوخز بالإبر كوسيلة لزيادة الرغبة الجنسية
يمكن للممارسة الصينية القديمة للوخز بالإبر ، حيث يقوم الممارس بوضع الإبر بشكل استراتيجي على الجسم ، أن تحسن أيضًا حياتك الجنسية. لطالما استخدمت موازنة الجسم واسترخاءه مع الوخز بالإبر لزيادة الرغبة الجنسية.
جودة نوم جيدة
لا يمكن الاستهانة بالنوم ، فالنوم وسيلة فعالة لزيادة الرغبة الجنسية. النوم الجيد ليلاً يمكن أن يحسن المزاج والطاقة بشكل عام.
ربطت العديد من الدراسات أيضًا جودة النوم بالرغبة الجنسية. أظهرت دراسة أجريت على النساء أن النوم أكثر في الليل يزيد من الرغبة الجنسية لديهن في اليوم التالي.
حافظ على العلاقة تحت السيطرة
بعد مشادة مع شريكك ، من المحتمل أنك لا تريد ممارسة الجنس. بالنسبة للنساء ، يعد التقارب العاطفي مهمًا للحميمية الجنسية.
هذا يعني أن النزاعات التي لم يتم حلها يمكن أن تؤثر على العلاقات الجنسية. لذلك ، التواصل مهم جدًا لبناء الثقة.
اقرأ أيضًا: لا تفوتها ، فهذه قائمة بالتطعيمات للبالغين التي يجب القيام بها
كيفية زيادة الرغبة الجنسية بالأدوية والعلاج
بالإضافة إلى طرق زيادة الرغبة الجنسية بشكل طبيعي ونمط الحياة ، فإليك طرق لزيادة الرغبة الجنسية من خلال الأدوية والعلاج ، على النحو التالي:
الأدوية الطبية
كيفية زيادة الرغبة الجنسية. مصدر الصورة: www.forbes.com يقوم الأطباء عادة بمراجعة الأدوية التي تتناولها ، لمعرفة ما إذا كان أي منها من المحتمل أن يسبب آثارًا جانبية جنسية. إذا كان هناك ، سيقوم الطبيب بتعديل الدواء الذي تحتاجه للمرض الذي تعاني منه حتى لا يكون له تأثير على انخفاض الرغبة الجنسية.
الاستشارة الجنسية
كيفية زيادة الرغبة الجنسية هي معرفة أصل المشكلة. يمكن أن يساعد التحدث إلى معالج جنسي أو مستشار مشكلة جنسية أيضًا في تقليل الدافع الجنسي.
ستعالج استشارات الأزواج أيضًا مشكلات العلاقات ، وتساعد في زيادة مشاعر الحميمية والرغبة.
العلاج بالهرمونات
من الممكن أيضًا أن يؤدي العلاج الهرموني إلى زيادة الرغبة الجنسية. تتضمن بعض العلاجات الهرمونية العلاج بالإستروجين والتستوستيرون والبراستيرون (الإنتراروز) والأوسبيميفين (أوسفينا) ، وتحتاج إلى استشارة طبيبك بشكل أكبر حول هذا الأمر.
العلاج النفسي
في كثير من الحالات ، يشير انخفاض الرغبة الجنسية إلى حالة نفسية معينة ، لذلك يوصى أيضًا بالعلاج النفسي. يمكنك مناقشة هذه المشكلة مع معالج ، إما بمفردك أو مع شريك.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
