الصحة

يمكن أن يحدث للبالغين ، والتعرف على اضطرابات النوم الرعب الليلي هنا

إذا كنت قد استيقظت فجأة في الليل وأنت تصرخ وتبكي وتوترًا وخائفًا ، فهذه علامة على أنك تعاني من رعب ليلي. عادة ما يستمر هذا الحدث الذي يحدث أثناء النوم لبضع دقائق وسوف تغفو بعد مرور هذا الهجوم.

على الرغم من أنه يحدث عادة عند الأطفال ، الرعب الليلي يمكن أن تحدث أيضًا عند البالغين. وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية أن متوسط ​​2 في المائة من البالغين مصابون بداء السكري الرعب الليلي.

لكن لا تستبعد الرقم أكثر ، كما تعلم. لأن هذه الحادثة تحدث أثناء نومك ، فقد لا تكون على دراية بها.

أعراض الرعب الليلي

عادة ما تبدأ علامات الرعب الليلي عندما تجلس على السرير وتبكي بصوت عالٍ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأعراض الأخرى لنوبات الذعر الليلي هي:

  • يصيح، يصرخ، صيحة
  • يحدق بهدوء
  • ضرب السرير
  • يصبح التنفس سريعًا
  • قلب يخفق بسرعة
  • حمام العرق
  • الالتباس
  • انهض ، أو اقفز على السرير ، يمكنك الركض في أرجاء الغرفة
  • كن عدوانيًا عندما يحاول شريكك أو أحد أفراد أسرتك كبح جماحك

يحدث الذعر الليلي عادة في النصف الأول من فترة نومك. هذا عندما تدخل المرحلتين الثالثة والرابعة من نوم حركة العين غير السريعة (NREM).

بشكل عام ، يستمر الذعر الليلي من بضع ثوانٍ إلى دقائق ، لكن يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 10 دقائق أو أكثر. بعد ذلك ستستلقي للنوم ، وعندما تستيقظ لن تشعر وتتذكر ما حدث في ذلك الوقت.

الفرق بين الرعب الليلي والكوابيس

قد تفكر في الرعب الليلي على أنه كوابيس. على الرغم من أنهما يبدوان متشابهين ، فإن هذين الأمرين مختلفان ، كما تعلم.

عندما تستيقظ من حلم سيئ ، ربما تتذكر على الأقل جزءًا صغيرًا من الحلم الذي حدث. في حالة الذعر الليلي ، ستظل نائمًا وعادةً لن تتذكر ما حدث عندما استيقظت.

سبب الرعب الليلي

يحدث الذعر الليلي عندما تكون شبه مستيقظ من نوم حركة العين غير السريعة. تحدث هذه اللحظة عندما تنتقل إلى مستويات النوم ، لذلك تشعر أنك لا تنام ولا تستيقظ أيضًا.

ومع ذلك ، فإن السبب الدقيق لهذا نصف اليقظة وصلته بالرعب الليلي لا يزال غير معروف. وفقًا لتقرير Healthline ، حدد الخبراء عدة عوامل يمكن أن تسبب الذعر الليلي ، وهي:

حالات الصحة العقلية

عند البالغين ، يحدث الذعر الليلي بسبب حالات الصحة العقلية المتعلقة بالمزاج ، مثل الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب.

يرتبط الذعر الليلي أيضًا بالتجارب الصادمة والمرهقة طويلة المدى التي تحدث عند البالغين.

مشاكل في التنفس

مشاكل في التنفس مثل توقف التنفس أثناء النوم ، أو اضطراب النوم الذي يتسبب في انقطاع التنفس بشكل دوري. يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بالذعر الليلي أثناء نومك.

وجدت دراسة أجريت مشاكل في التنفس أثناء النوم لدى أولئك الذين عانوا أيضًا من اضطرابات النوم مثل الذعر الليلي.

وخلص الباحثون إلى أن صعوبة التنفس أثناء النوم يمكن أن تؤدي إلى الذعر الليلي أو حالات أخرى مماثلة.

عوامل اخرى

بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في الرعب الليلي هي:

  • اضطراب النوم بسبب السفر
  • متلازمة تململ الساق
  • قلة النوم
  • مرهق
  • بعض الأدوية مثل المنبهات ومضادات الاكتئاب
  • حمى
  • استهلاك الكحول

كيفية التعامل مع الرعب الليلي

لا تحتاج دائمًا إلى علاج خاص لنوبات الذعر الليلي ، لأنها عادة لا تزعج النوم أو يكون لها تأثير سلبي.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الذعر الليلي مزعجًا للغاية ويجعلك أقل راحة. لذلك ، يمكنك اتباع هذه الخطوات لحلها:

  • اعتماد ممارسات نوم جيدة: أسهل طريقة هي إنشاء جدول نوم ، ثم تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية أو العمل أو الأنشطة الأخرى المستهلكة للطاقة قبل النوم
  • تأكد من أن شخصًا ما يوقظك: إذا حدث الذعر الليلي في نفس الوقت كل ليلة ، فحاول الاستيقاظ قبل 15 دقيقة من الرعب الليلي المقرر. يمكنك الاعتماد على شخص آخر أو التنبيه للاستيقاظ في هذا الوقت
  • قم بزيارة المعالج: اتخذ هذه الخطوة إذا كنت تعرف أن سبب الذعر الليلي هو التوتر أو الصدمة أو القلق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى

يمكن أن يؤثر النوم السيئ على صحة جسمك وروحك. لذلك ، استشر الطبيب إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم مثل هذا الرعب الليلي ، نعم!

لا تتردد في استشارة الطبيب فيما يتعلق بمشاكلك الصحية في تطبيق Good Doctor. سيساعدك طبيبنا الموثوق به في الخدمة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found