يعد فقدان مرونة الجلد جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة. لذلك ، يتنافس الكثير من الناس للحصول على العناية بالبشرة بتكلفة باهظة إلى حد ما. لكن هل تعلم أن هناك طرقًا طبيعية للحفاظ على مرونة الوجه؟
نصائح للحفاظ على مرونة الوجه بشكل طبيعي
الشيخوخة أمر لا مفر منه ، إلا إذا كنت قد استهلكت جرعة سحرية لتبقى شابا. على الرغم من أنه لا يمكن تجنب تجاعيد الجلد تمامًا ، يمكن إبطاء عملية شيخوخة الجلد.
كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، يميل الجلد إلى الترهل عندما يتحلل الإيلاستين (بروتين في الجلد). لحسن الحظ ، هناك عدة طرق طبيعية فعالة للتحكم في مرونة الجلد سكينكرافت الأتى:
1. قشر بانتظام
مع تقدمنا في العمر ، تنخفض آلية الجلد الطبيعية للدوران الخلوي.
لذلك ، فإن تقشير بشرتك أو تقشيرها بانتظام يؤدي إلى أكثر من مجرد إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح الجلد ويجعلها تبدو أكثر إشراقًا بشكل طبيعي.
2. تقليل التوتر
عامل الإجهاد مهم جدًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على مرونة الجلد ، أي تقليل مستويات التوتر. هذا لأن الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، قد ثبت أنه يكسر الكولاجين في الجلد.
كلما ارتفع مستوى الإجهاد ، زاد إنتاج الكورتيزول ، وبمرور الوقت ستنخفض قدرة الجلد على إعادة بناء الكولاجين والإيلاستين.
عليك أن تعرف أن التوتر نسبي. حتى لو شعرت أن كل شيء على ما يرام ، لا يزال جسمك يشعر بالتوتر. يمكن أن يتراوح التوتر من عاطفي إلى فسيولوجي ، حتى أنه مرتبط بعدم استقرار نسبة السكر في الدم.
3. الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لتقليل الالتهاب في الجسم. أظهرت الأبحاث أن التمارين تجعل البشرة تبدو أصغر سناً ، وبالتالي تعكس شيخوخة الجلد.
4. فيتامينات لمرونة الجلد
في حين أن العوامل الخارجية تساعد بالتأكيد ، إلا أنها قد لا توفر نتائج طويلة الأمد بدون جرعة يومية من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ. ومن المعروف أن هذه الفيتامينات ، الموجودة في بعض الأطعمة ، تعمل على تحسين مرونة الجلد.
5. تناول طعاما صحيا
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة مثل الخضار الورقية والأسماك الدهنية والفواكه الحمضية والبروكلي واللوز والجوز إلى تجديد الإيلاستين في بشرتك. من المعروف أن هذه الأطعمة تعمل من الداخل لتحسين صحة الجلد.
6. الكولاجين
الكولاجين هو بروتين ليفي آخر موجود في الجلد للحفاظ على مرونة الجلد سليمة. مكملات الكولاجين ومشروبات الكولاجين متوفرة في الأسواق ، والتي يمكن أن تعيد مرونة الجلد.
الجيلاتين هو مصدر للكولاجين الغذائي. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لإثبات قدرة الكولاجين على تجديد مرونة الجلد.
7. الريتينول والريتينويد
الريتينول والريتينويدات مشتقات من فيتامين أ ومكونات مهمة في العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة. عادة ما تكون متوفرة في منتجات العناية بالبشرة الموضعية مثل الأمصال والكريمات.
وذلك لأنها تزيد من مستويات الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، بالإضافة إلى المساعدة في تجدد خلايا الجلد.
8. فلافانول الكاكاو
ذكرت من هيلثلاين، إذا كنت تأكل الشوكولاتة الداكنة فهذا يساعد على تحسين مرونة بشرتك.
عليك أن تعرف أن المدخول اليومي فلافانول الكاكاووهو مركب في الشوكولاتة يحسن مرونة البشرة ويقلل التجاعيد. تم العثور على الفلافانول في حبوب الكاكاو.
ومع ذلك ، لا تحتوي كل أنواع الشوكولاتة على مستويات عالية من الفلافانول. ابحث عن الشوكولاتة التي تحتوي على حوالي 320 ملليجرام من فلافانول الكاكاو.
9. الإقلاع عن التدخين
الأشخاص الذين يدخنون لديهم مرونة جلد أقل من المدخنين السلبيين. يضيق التدخين الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم ويحد من قدرة العناصر الغذائية والأكسجين على الوصول إلى الجلد.
ثبت أيضًا أن السموم الموجودة في السجائر تلحق الضرر بألياف الإيلاستين والكولاجين. يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل الضرر المستمر الذي يسببه التدخين للجلد ، وكذلك لأجزاء أخرى من الجسم.
اقرأ أيضًا: التعرض المفرط للشمس يسبب الشيخوخة المبكرة ، وإليك كيفية منع ذلك
10. الحد من التعرض لأشعة الشمس
يمكن أن يقلل التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من مرونة الجلد ويسبب الشيخوخة المبكرة. يمكن أن يوقف استخدام واقي الشمس هذه العملية. لن يقوم الواقي الشمسي بإصلاح المرونة ، لكنه سيوقف المزيد من الضرر.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
