انعدام الأمن هو شعور بالشك وانخفاض الثقة بالنفس. هذا الشعور شائع جدًا ، خاصة في عصر وسائل التواصل الاجتماعي.
إن رؤية حياة الآخرين تبدو أكثر سعادة يمكن أن تجعل الشخص يشعر بسهولة غير آمن ضد نفسه.
لكن عدم الأمان هذا لا يتعلق فقط بالشعور بثقة أقل ، ولكن أيضًا الشعور بأمان أقل تجاه شيء ما. لمعرفة المزيد ، دعنا نلقي نظرة على المراجعة التالية.
التعرف على أسباب انعدام الأمن
غالبًا ما يتسبب عدم الأمان في ظهور أفكار سلبية بداخلك في التكيف مع أقرانك أو تحقيق الأهداف أو العثور على القبول والدعم.
بعض الأعراض المصاحبة لانعدام الأمن هي ظهور الخوف والقلق وانعدام الثقة مما قد يؤثر على الحياة اليومية.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب انعدام الأمن. بدءاً من حدث صادم ، أزمة مثل الطلاق أو الإفلاس ، أو قد يكون بسبب عوامل بيئية.
الأشخاص الذين يشعرون بشكل متكرر بعدم الأمان أو عدم الأمان قد يعانون أيضًا من تدني احترام الذات ، أو لديهم مشاكل في صورة الجسد ، أو يفتقرون إلى الاتجاه في الحياة ، أو يشعرون بالإهمال من قبل الآخرين.
اقرأ أيضًا: اعتن بصحتك العقلية أثناء # في المنزل من خلال مكالمة فيديو ، يمكنك ذلك! ها هو التفسير!
نصائح للتغلب على الشعور بعدم الأمان من نفسك
للتغلب على مشكلة عدم الأمان هذه ، يمكنك البدء من داخل نفسك أولاً.
فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي يمكنك البدء في تنفيذها للتغلب على مشكلات عدم الأمان.
1. اغفر ما حدث في الماضي
إذا كانت مشكلات عدم الأمان لديك متجذرة في الأحداث الماضية ، فابدأ في التسامح والتخلي.
سواء كان الأمر يتعلق بأرقام معينة أو أحداث معينة أو ربما أخطاء ارتكبتها من قبل.
إذا كان الأمر يتعلق بأشخاص آخرين فاغفر لهم سلوكهم السيئ. التمسك بالكراهية لا يساعدك على الإطلاق. تخلَّ عن الماضي خطوة بخطوة.
2. اقبل حالتك الخاصة
قبول الذات مهم جدا من حيث التغلب على انعدام الأمن. اغرس في نفسك أن كل شخص يولد مميزًا ومختلفًا.
انظر إلى نفسك ، روحك ، هناك أجزاء كاملة ، بعضها أقل من الكمال ، وهذا جزء منك.
امنح نفسك الطمأنينة ، امنح نفسك المودة. احتضن كل أجزاء نفسك وشاهد الجمال فيه. هم ما يجعلك ما أنت عليه.
اقرأ أيضًا: التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي أصبح شائعًا بشكل متزايد ، وهنا 4 فوائد للصحة العقلية
3. الموافقة الذاتية
لا يمكنك الاعتماد دائمًا على أحكام الآخرين. أنت الشخص الوحيد الذي له الحق في الحكم على نفسك.
افترض أنك تقوم بطرق مختلفة لتجميل نفسك ، ثم تنوي في داخلك أن ما تفعله هو من أجل سعادتك.
عدم الثناء أو تجنب السخرية من الآخرين. عليك أن تتوقف عن التفكير في الأشياء الخارجة عن إرادتك مثل إطراءات الآخرين وتعليقاتهم.
هذا لا يعني أنك لا تريد علاقات مع أشخاص آخرين ، أو تحب ، ولكن يمكنك أن تحب الآخرين وأن تحبهم بينما تحصل أيضًا على اعتراف بنفسك.
4. توقف عن المقارنة مع الآخرين
مقارنة نفسك بمظهر الأشخاص الآخرين ، وماذا يفعلون ، وأين يسافرون ، ومدى جمال العلامة التجارية ، فهي ليست مقارنة مفيدة أبدًا ، وتؤذيك بشدة.
من ناحية أخرى ، عندما ترى أشخاصًا آخرين ، بدلاً من مقارنة نفسك بهم ، كن سعيدًا لأنهم يستمتعون ، وابتهج بنجاحهم.
لكل شخص طريقه الخاص. لا يمكنك مقارنة أسلوب حياتهم بطريقتك.
5. صدق كل شيء سيكون على ما يرام
ابدأ بغرس الثقة في عقلك. لنبدأ في تطوير الثقة في أنفسنا بأنك ستكون على ما يرام.
يمكنك عمل تنبؤ صغير حول حدث ما ، وتثق في أنك ستكون على ما يرام. بعد مرور الوقت ، تحقق مما إذا كانت تنبؤاتك ستتحقق أم لا.
هل لديك المزيد من الأسئلة حول الصحة العقلية؟ يرجى الدردشة مباشرة مع طبيبنا للتشاور. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
