الصحة

الفوائد الصحية للموسلي: مناسبة لاتباع نظام غذائي صحي وتحافظ على صحة قلبك

الفطور عادة في الصباح مفيد للصحة. إضافة موسلي كقائمة إفطار هو أيضًا اختيار مناسب جدًا. بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ ، إليك صف من فوائد الموسلي المفيدة للصحة.

ما هو المزيج؟

Muesli هو خيار إفطار غني بالألياف وغني بالبروتين مصنوع من الشوفان النيء الملفوف ويمكن استخدامه لمجموعة متنوعة من مكونات الإفطار الأخرى.

غالبًا ما يتم الخلط بين Muesli و Granola ، لكنه في الواقع مكون أكثر طبيعية ويحتوي على نسبة أقل من السكر ، مما يجعله الاختيار الأكثر صحة للاثنين.

فوائد الموزلي للصحة

فيما يلي الفوائد الصحية للموسلي كما ذكرت هيلثلاين:

غني بالألياف والحبوب الكاملة

المحتوى والبذور الموجودة في الموسلي جيدة للجهاز الهضمي. يمكن للألياف والحبوب الكاملة تنظيم الجهاز الهضمي ليكون أكثر صحة.

ليس ذلك فحسب ، فالألياف والحبوب الكاملة لا تساعد فقط في الحفاظ على انتظام الجهاز الهضمي ، بل تساعد أيضًا في الشعور بالشبع.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشوفان الخام على الكثير من النشا المقاوم ، مما يجعل الموسلي وجبة فطور مليئة بالشبع وتستغرق وقتًا طويلاً للهضم.

عندما يتم تكسير النشا المقاوم في المعدة ، يتم إطلاق الأحماض الهضمية التي تثبط الشهية ويزداد التمثيل الغذائي ، لذلك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل.

يحافظ على صحة القلب

يحتوي الموسلي على نخالة الشوفان ، والتي تحتوي على ألياف الشوفان المسماة بيتا جلوكان. يمكن أن يساعد بيتا جلوكان في تقليل مستويات الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10 بالمائة. عن طريق تناول الموسلي بانتظام ، سوف تحسن صحة قلبك بشكل ملحوظ.

يمكن أن تساعد إضافة فيتامين ج أيضًا على خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

فقدان الوزن

إطلاق الشرح من الصفحة ليبراتيحتوي الموزلي على مزيج مثالي من البروتين والألياف والكربوهيدرات.

يمكنك تجربة وعاء من الموسلي مع الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي وإضافة شرائح الفاكهة الطازجة لوجبة فطور لذيذة دون الحاجة إلى القلق بشأن زيادة الوزن.

يحتوي الموزلي على سعرات حرارية أقل لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر. الطعم الحلو للموسلي يأتي من الفاكهة الطازجة الصحية والمغذية.

لذلك ، لن تكتسب وزناً ، بل ستفقد وزنك بتناول الموسلي. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر القيمة الغذائية للموسلي مناسبة جدًا لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

السيطرة على مرض السكري

الإفطار هو وجبة مهمة في اليوم ، خاصة إذا كنت مريضًا بالسكري. تتحكم وجبة الإفطار الصحية في الوزن وتنظم مستويات السكر في الدم.

موسلي لمرضى السكري هو البديل المثالي لوجبة الإفطار منخفضة السكر. يساعد تناول الموسلي غير المحلى مع حليب اللوز في السيطرة على مرض السكري والحفاظ على مستويات السكريات الأساسية.

زيادة إنتاج الحليب

موسلي غني بالحبوب الكاملة والشوفان والشوفان. لأنه مصدر للحديد ، يعتبر الموزلي مفيدًا أيضًا للأمهات المرضعات. الشوفان الموجود في الموسلي يزيد أيضًا من إنتاج الحليب.

الحفاظ على حالة الحمل

النظام الغذائي الجيد ضروري لحمل صحي ، لأنه يحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية والفيتامينات. بالإضافة إلى الوجبة الرئيسية ، يعد تحضير الموسلي كطبق جانبي أو وجبة خفيفة خيارًا جيدًا لأن الوجبات السريعة ممنوعة أثناء الحمل.

الموسلي مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات والبروتين وهو بالتأكيد وجبة خفيفة صحية.

تقليل الكوليسترول

يقلل تناول الموسلي من الكوليسترول وأمراض القلب بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان (بيتا جلوكان).

الدراسة في الموقع العناية بالسعرات الحرارية أوضحت أن الألياف الغذائية تخفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 10٪. يُعد المزيج مع عصير الليمون مفيدًا لصحة القلب.

اقرأ أيضًا: قائمة الأطعمة الغنية بالألياف للحفاظ على صحة الجسم

التغلب على الإمساك

رقائق الشوفان والشوفان الموجودة في الموسلي غنية بالألياف. يساعد محتوى الألياف هذا على تحسين حركات الأمعاء ويساعد في محاربة الإمساك.

الموسلي هو وجبة خفيفة يسهل هضمها وينظم الجهاز الهضمي للمساعدة في تحسين عملية الهضم.

يقوي جهاز المناعة في الجسم

إطلاق الشرح من العناية بالسعرات الحراريةتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الموسلي على تعزيز المناعة والحماية من الالتهابات الشائعة مثل نزلات البرد والسعال. يجعل Muesli الجسم أقوى وأكثر صحة.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctorهنا!