من المؤكد أن ارتفاع حموضة المعدة أثناء الصيام يمكن أن يتعارض مع أنشطتك في شهر رمضان. ما هي أفضل النصائح للوقاية من حموضة المعدة أثناء الصيام؟ استمع، هيا!
قبل المزيد من المناقشة ، ربما يعتقد بعضكم أن الصيام يمكن أن يساعد في تطهير الجسم من السموم المختلفة التي تسبب مشاكل صحية يومية.
في الحقيقة ، الصوم لا يتعلق فقط بالطقوس الدينية. إذا كنت ترغب في الصيام ، فأنت بحاجة أيضًا إلى استشارة الطبيب أولاً ، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات خاصة ، على سبيل المثال ، لديك شكاوى من آلام في المعدة مثل اضطرابات حمض المعدة التي غالبًا ما تزداد.
اقرأ أيضًا: فالعبادة مريحة ، لا تصاب بالأنفلونزا أثناء الصيام
الشكاوي الشائعة عند الصيام
عادةً ما تكون الأعراض الشائعة هي ألم في الصدر مصحوبًا بشكاوى من اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي. على سبيل المثال ، كثيرًا ما تتجشأ ، أو تشعر بالغثيان والقيء.
يمكن أن تسبب العلامات الأخرى عند ارتفاع حمض المعدة عادة شكاوى من جفاف الفم وحامضه. يُعرف مصطلح آخر للارتجاع الحمضي أيضًا باسم GERD (مرض الجزر المعدي المريئي) أو عسر الهضم الحمضي أو عسر الهضم.
مهما كان اسمه ، عند حدوث ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تهيج بطانة المريء ، مما يتسبب في حدوث ألم أو حرقة أو طعم لاذع في حلقك ، والذي عادة ما يكون مصحوبًا بأشياء مثل السعال الجاف أو صعوبة النوم أو صعوبة البلع.
ما الذي يسبب ارتفاع حموضة المعدة أثناء الصيام؟
عند الصيام تكون معدتك أو معدتك فارغة ، ولا يوجد طعام يمكن تفتيته حتى ترتفع مستويات حمض المعدة. لأنه لا يوجد طعام في المعدة "لامتصاص" الحمض.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تراكم الأحماض الضارة التي يمكن أن تسبب ألمًا شرسوفيًا وانزعاجًا (حرقة الفؤاد) وارتجاع الحمض إلى المريء (ارتداد الحمض).
لهذا السبب ، يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من آلام المعدة الشديدة المرتبطة بالحمض عندما يستيقظون على معدة فارغة. الخبر السار هو أنه بمرور الوقت ، من المرجح أن ينظم الجسم اختلال التوازن الحمضي الناجم عن الصيام.
بعد فترة من السماح للجسم بالتكيف مع الصيام ، ستبدأ المعدة في تقليل كمية الحمض المفرز.
ترتفع أعراض حموضة المعدة عند الصيام
فيما يلي بعض الأعراض الرئيسية التي تظهر عند ارتفاع حمض المعدة:
- يحدث حرقة من المعدة أو حرقان في وسط الصدر
- طعم لاذع غير محبب في الفم ناتج عن حمض المعدة
بالإضافة إلى هذين العرضين ، قد تشعر أيضًا بعلامات ارتفاع حمض المعدة مثل:
- السعال أو الفواق الذي يستمر في العودة
- صوت أجش
- رائحة الفم الكريهة
- الانتفاخ والشعور بالغثيان
نصائح لتجنب ارتفاع حموضة المعدة أثناء الصيام
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام:
1. لا تفوت أكل السحور
نصائح لتجنب ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام هي عدم تخطي السحور أبدًا. من الجيد تناول السحور في آخر الوقت أو عند الاقتراب من الإمساك.
يحتاج جسمك إلى مدخول الطاقة للأنشطة اليومية ، لذا تأكد من تناول السحور دائمًا. على الأقل عن طريق شرب الماء أو الحليب.
بعد السحور لا ينصح بالاستمرار في النوم. يمكن أن يؤدي الاستلقاء بعد الأكل مباشرة إلى دخول حمض المعدة إلى المريء وتحفيز الارتجاع.
2. تأكد من تناول كمية كافية من الماء
أثناء الصيام يجب أن تلبي احتياجاتك من الماء ، على الأقل 8 أكواب في اليوم. تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.
اشرب كمية كافية من الماء عند الفجر وكذلك عند الإفطار. يسمح شرب الماء قبل النوم للجسم بضبط مستويات السوائل لليوم التالي.
اشرب الماء الدافئ عند الإفطار أو السحور. يمكن القول إن الماء الدافئ ، وحتى الماء الساخن ، يساعدان في تهدئة المعدة أكثر من الماء البارد ، مما قد يؤدي إلى تهيّجها.
3. تجنب مسببات ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام
إذا كنت لا ترغب في ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام ، فعليك تجنب بعض العوامل المسببة لذلك.
من الأشياء المهمة الانتباه إلى ما تستهلكه. بعض المحفزات الشائعة التي يجب تجنبها هي الأطعمة المصنعة ، الدهنية ، المقلية ، الحارة ، الحامضة ، المالحة ، التي تحتوي على الكافيين ، والأطعمة الحمضية.
تأكد من تضمين ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك في نظامك الغذائي مثل الكربوهيدرات والبروتين والفيتامينات والدهون والألياف.
4. النوم على الوسائد
النصيحة التالية لتجنب ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام هي النوم مع الاستعانة بوسادة. عندما تنام ، تبعث معدتك حمضًا إلى حلقك إذا كنت مستلقيًا على ظهرك.
النوم على وسادة يقلل من هذه الاحتمالية ويساعد على منع التهاب الحلق في الصباح. يجب أيضًا ألا تنام على جانبك الأيمن.
5. تجنب إضافة أي شيء في المشروب
تجنب إضافة أي شيء إلى الماء الذي تشربه. الماء يكفي. تجنب شرب عصير الليمون على سبيل المثال ، حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة.
6. مواصلة العلاج
إذا كنت بصدد علاج حموضة المعدة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب بخصوص صيام شهر رمضان.
ناقش الأدوية التي يجب الاستمرار في تناولها وجرعاتها ومتى تتناولها.
يمكنك أيضًا استشارة الطبيب إذا ارتفعت حموضة المعدة أثناء الصيام وتسبب لك ألمًا لا يطاق. اتصل بالطبيب للحصول على المشورة والعلاج البديل!
كيفية التعامل مع ارتفاع حموضة المعدة أثناء الصيام
في كثير من الحالات ، تكون التغييرات في نمط الحياة جنبًا إلى جنب مع استهلاك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) فعالة في السيطرة على أعراض مرض الجزر الحمضي أو الارتجاع الحمضي.
لذا فإن أفضل طريقة لهذا المرض هي تجنب الزناد. عندما ترتفع حموضة المعدة وتسبب ألمًا شديدًا أو ألمًا ، ربما يجب أن تفكر في الإفطار.
الأدوية المضادة للحموضة ، يمكن أن تحيد حمض المعدة. لكن هذه الأدوية يمكن أن تسبب الإسهال أو الإمساك ، خاصة إذا تناولتها بشكل زائد.
أدوية لعلاج حموضة المعدة
إذا لم تساعد مضادات الحموضة ، فقد يوصي طبيبك بأدوية أخرى ، بعضها يتطلب وصفة طبية.
قد يقترح طبيبك أكثر من نوع واحد أو يقترح عليك تجربة مجموعة من الأدوية مثل ما يلي:
- جافيسكون مثل عوامل الرغوة لتغليف المعدة لمنع ارتجاع المريء
- تعمل حاصرات H2 (Pepcid ، Tagamet) على تقليل إنتاج الحمض
- مثبطات مضخة البروتون (Aciphex ، Nexium ، Prilosec ، Prevacid ، Protonix) تقلل أيضًا من كمية الحمض التي تنتجها المعدة.
- يمكن أن تساعد المواد الحركية (Reglan ، Urecholine) في تقوية العضلة العاصرة المريئية السفلى ، وإفراغ المعدة بسرعة أكبر ، وتقليل ارتداد الحمض
لا يجوز الجمع بين أكثر من نوع واحد من مضادات الحموضة أو غيرها من الأدوية دون إشراف الطبيب.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
حمض المعدة الذي يرتفع خاصة أثناء الصيام يمكن أن يتعارض مع أنشطتك وبالطبع العبادة.
إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور لتلقي العلاج:
- لا تساعد تغييرات نمط الحياة والعقاقير الصيدلانية
- واجهت حرقة من المعدة كل يوم تقريبًا لمدة 3 أسابيع أو أكثر
- لديك أعراض أخرى ، مثل تعلق الطعام في حلقك ، أو الإصابة بالمرض بشكل متكرر ، أو فقدان الوزن بدون سبب
يمكن للطبيب العام تقديم علاج أقوى والمساعدة في استبعاد الأسباب الأكثر خطورة للأعراض.
قد يصف الممارس العام دواء يسمى مضخة البروتون مثبط (PPI) مما يقلل من كمية الحمض التي تنتجها المعدة. تشمل أدوية مثبطات مضخة البروتون:
- أوميبرازول
- لانسوبرازول
عادة ما تحتاج إلى تناول هذا النوع من الأدوية لمدة 4 أو 8 أسابيع ، اعتمادًا على مدى خطورة ارتجاع الحمض.
عادات لتجنب ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام
في غضون ذلك ، لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام ، يجب تجنب هذه العادات السيئة.
1. لا تأكل
يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام الشعور بالانتفاخ في معدتك. تناول كميات معتدلة عند الإفطار.
سيساعد ذلك على منع معدتك من الشبع جدًا كما سيساعد أيضًا على منع إنتاج حمض المعدة الزائد. تكفي نصف حصة من الطعام الأساسي الذي تأكله عادة وبعض الوجبات الخفيفة الصغيرة.
2. لا تأكل بسرعة كبيرة
عندما تأكل بسرعة كبيرة ، يصعب على جهازك الهضمي القيام بما يفترض أن يفعله. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تعاني من سوء الهضم ، مما يزيد من فرص إصابتك بالحموضة.
من الطرق التي تساعدك على عدم تناول الطعام بسرعة كبيرة ، مضغ الطعام جيدًا قبل البلع ، والابتلاع عندما يصبح الطعام سلسًا.
امضغ باستخدام طريقة العد 20 أو 30 مرة ، قبل أن يمضغ الفم الطعام التالي. ضع ما يكفي من الطعام في فمك ، وليس ممتلئًا لدرجة تجعل من الصعب عليك المضغ.
3. الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها
هناك بعض الأطعمة والمشروبات اللائقة التي يمكنك الابتعاد عنها ، إذا كان حمض المعدة لا يريد أن يرتفع بسرعة.
وتشمل بعض هذه الأطعمة المقلية (الزيتية) واللحوم عالية الدهون والصلصات الكريمية ومنتجات الألبان الكاملة والشوكولاتة والحلويات والأطعمة الغنية بالتوابل والمنتجات القائمة على الطماطم.
تجنب أيضًا المشروبات المحتوية على الكافيين أو الغازية أو الكحول أو عصير البرتقال أو عصير الليمون.
4. لا تنام بعد الأكل مباشرة
يمكن أن يؤدي الاستلقاء على معدة ممتلئة بعد تناول الطعام إلى زيادة الضغط على محتويات المعدة.
انتظر ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام للنوم. تجنب أيضًا تناول وجبات خفيفة غير صحية في منتصف الليل.
5. لا تدخن
يمكن أن يسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية ، والحموضة هي إحداها. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يريدون منع ارتفاع حمض المعدة.
يمكن أن يزيد التدخين من إنتاج حمض المعدة. يمكن أن يزيد أيضًا من حركة الأملاح الصفراوية من الأمعاء إلى المعدة ، مما يجعل حمض المعدة أكثر خطورة.
6. تجنب المشروبات الكحوليةل
يمكن أن يزيد الكحول من كمية الحمض التي تنتجها معدتك. إذا كنت مضطرًا لذلك ، فاختر البيرة أو النبيذ غير الكحوليين. تجنب المشروبات الكحولية بقدر الإمكان.
اقرأ أيضًا: اللاعبون عبر الإنترنت ، احذروا أن مرض اليد هذا يلاحقكم
7. لا تشدد كثيرا
لم يثبت أن الإجهاد يسبب الحموضة المعوية بالفعل. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات يمكن أن تؤدي إلى الحموضة المعوية. خلال الأوقات العصيبة ، تتعطل الروتين ، ويجعلك غير منظم عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة.
من المهم إيجاد طرق لتخفيف التوتر ، وبالتالي تقليل احتمالية حدوث حرقة المعدة المرتبطة بالتوتر.
هذه بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها وتجنبها ، لمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام. حظا سعيدا ، ونتمنى لك صياما جيدا!
