من ليس على دراية بهذه الفاكهة: فاكهة العاطفة. نعم ، فاكهة العاطفة هي واحدة من أكثر الفواكه شعبية. لا يقتصر الأمر على طعم فاكهة العاطفة الحلو والمنعش فحسب ، بل إن فوائد فاكهة العاطفة للصحة أيضًا كبيرة جدًا ، كما تعلمون!
فاكهة العاطفة هي كرمة استوائية مزهرة تُعرف باسم باسيفلورا. فاكهة الآلام قوامها طري وفيها بذور كثيرة.
يمكن تناول فاكهة الآلام مع البذور. ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا استخدام فاكهة العاطفة كصانع عصير.
اقرأ أيضًا: التعرف على شاي كاسكارا: بشرة حبوب القهوة مع فوائد لا تعد ولا تحصى
المحتوى الغذائي لفاكهة الآلام
فاكهة العاطفة هي فاكهة لها العديد من الفوائد مصحوبة بمحتوى غذائي وفير. فاكهة العاطفة هي مصدر جيد لفيتامين أ. فيتامين (أ) نفسه مهم لصحة الجلد والعينين والجهاز المناعي.
من ناحية أخرى ، تحتوي فاكهة العاطفة أيضًا على فيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة. نقلا عن أخبار طبية اليومفيما يلي المحتوى الغذائي الموجود في فاكهة العاطفة.
- فيتامين أ: 229 وحدة دولية
- البوتاسيوم: 63 مجم
- المغنيسيوم: 5 مجم
- فيتامين سي: 5.4 مجم
- الكالسيوم: 2 مجم
- حديد: 0.29 مجم
- الأساسية: 1.9 مجم
بالإضافة إلى المحتوى الغذائي المذكور سابقًا ، تحتوي فاكهة زهرة الآلام أيضًا على الفوسفور والنياسين وفيتامين ب 6 التي يحتاجها الجسم.
فوائد فاكهة العاطفة للصحة
غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، فاكهة العاطفة لها العديد من الفوائد الصحية. حسنًا ، إليك بعض فوائد فاكهة العاطفة التي تحتاج إلى معرفتها.
1. نسبة عالية من مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة لها دور مهم في الجسم. وذلك لأن مضادات الأكسدة تساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة. فاكهة زهرة الآلام غنية بمضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين ج ، وبيتا كاروتين ، والبوليفينول.
عليك أن تعرف أن البوليفينول مركبات نباتية لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. قد يعني هذا أن مادة البوليفينول قد تساعد في تقليل مخاطر الالتهاب المزمن وبعض الحالات الطبية ، مثل أمراض القلب.
وفي الوقت نفسه ، يعتبر فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة المهمة التي يمكنك الحصول عليها من خلال الطعام. يمكن أن تدعم وظيفتها جهاز المناعة.
وفي الوقت نفسه ، يعتبر بيتا كاروتين أيضًا أحد مضادات الأكسدة المهمة الأخرى. يحول الجسم بيتا كاروتين إلى فيتامين أ ، والذي له دور مهم في الحفاظ على صحة العين.
2. مصدر جيد للألياف
يحتوي لحم فاكهة العاطفة على الكثير من الألياف الغذائية. الألياف عنصر مهم في كل وجبة. وذلك لأن الألياف تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي وتحافظ على صحة الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف أيضًا في منع الإمساك واضطرابات الأمعاء. مرتكز على جمعية القلب الأمريكيةللألياف أيضًا فوائد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
3. يساعد على تحسين حساسية الأنسولين
أظهرت العديد من الدراسات أن المركبات الموجودة في بذور شغف الفاكهة يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين. يمكن أن تساعد زيادة حساسية الأنسولين في تقليل مخاطر الإصابة بحالات طبية معينة ، أحدها مرض السكري.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن مادة تعرف باسم piceatannol موجودة في فاكهة العاطفة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي.
وجدت الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تناولوا حوالي 20 ملغ من البيكيتانول يوميًا لمدة 8 أسابيع قد تحسنوا من صحة التمثيل الغذائي ، بما في ذلك تحسينات في حساسية الأنسولين.
4. تقوية جهاز المناعة ، فائدة أخرى لفاكهة الآلام
فوائد فاكهة العاطفة غنية أيضًا بفيتامين ج.يمكن أن تساعد فوائد فيتامين ج في تعزيز جهاز المناعة من خلال مساعدة الجسم على امتصاص المزيد من الحديد من الأطعمة النباتية.
ليس ذلك فحسب ، يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يزيد من قدرة الجسم على محاربة العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي أيضًا في عملية تعافي الجسم ، ويقلل من الالتهاب ، ويحمي الخلايا من التلف ويبمد.
اقرأ أيضًا: ضعف الجهاز المناعي ، ما الذي يسببه؟
5. جيد لصحة القلب
تحتوي فاكهة زهرة الآلام على البوتاسيوم أو البوتاسيوم وهو مفيد لصحة القلب. من ناحية أخرى ، فاكهة العاطفة منخفضة في الصوديوم.
إذا تم تناولها مع البذور ، تحتوي فاكهة العاطفة على الكثير من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الزائد من الأوعية الدموية.
يمكن أن يقلل تناول الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. فائدة أخرى من تناول فاكهة العاطفة هي أنها تساعد على تطبيع ضغط الدم.
6. يقلل من القلق
فاكهة زهرة الآلام غنية بالمغنيسيوم ، وهو معدن مهم تم ربطه بتقليل التوتر والقلق. أظهرت مراجعة منهجية أجريت عام 2017 أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد الشخص في إدارة مستويات القلق.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية فاكهة العاطفة على مستويات القلق.
حسنًا ، هذه بعض فوائد فاكهة العاطفة للصحة ، كثيرًا ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس ، فيجب أن تكون حذرًا. لذلك ، يمكن أن تزيد حساسية اللاتكس من خطر الإصابة بالحساسية تجاه فاكهة العاطفة.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
