الصحة

هل يمكن أن يجعلك استهلاك ماء الليمون نحيفًا أم خرافة أم حقيقة؟

أحد أشهر المكونات في مملوء بالماء هي ليمون. يعتقد الكثير من الناس أن شرب ماء الليمون يمكن أن يجعل الجسم نحيفًا. ومع ذلك ، هل هذا صحيح أم أسطورة؟

اقرأ أيضًا: فوائد مختلفة للليمون: من جمال البشرة إلى صحة القلب!

هل صحيح أن شرب ماء الليمون يمكن أن يجعل الجسم رشيقًا؟

تظهر بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن المركبات الموجودة في الليمون يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول تأثير ماء الليمون على الإنسان ووزن الجسم لتأكيد فعاليته.

عليك أن تعرف أن أحد المكونات الموجودة في الليمون هو البكتين ، وهو عبارة عن ألياف يمكن أن توفر الشعور بالامتلاء تمامًا مثل الألياف الموجودة في التفاح.

يعتقد بعض الناس أن عصير الليمون يمكن أن يجعلك ممتلئًا ، وهذا بدوره يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، يحتوي عصير الليمون الكامل على أقل من 1 جرام من الألياف.

إذا قمت بعصر ليمونة وخلطها مع الماء لعمل مشروب ، فلن يتبقى سوى القليل من الألياف.

من ناحية أخرى ، لا يوجد دليل قوي على أن ماء الليمون له فوائد أكثر في إنقاص الوزن من الماء العادي.

ماذا يقول الخبراء؟

الانطلاق من الصفحة صحة المرأةتقول أليسا رمزي ، أخصائية تغذية مسجلة ، إن مزيج الماء الدافئ والليمون لا يسبب فقدانًا فعليًا للوزن.

ومع ذلك ، إذا تم استهلاك المشروب ليحل محل مشروب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل قهوة الحليب بالسكر ، فقد يؤدي ذلك إلى نقص في السعرات الحرارية ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

جيسون إيوولدت ، R.D.N. ، L.D ، اختصاصي تغذية صحية في برنامج Mayo Clinic للحياة الصحية قل أن الليمون منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في التحكم أو الحد من تناول السعرات الحرارية بشكل عام.

ماء الليمون لا يجعل الجسم نحيفًا تلقائيًا. لإنقاص الوزن ، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ، والعيش بأسلوب حياة صحي ، وأن تصبح أكثر نشاطًا.

الليمون لانتفاخ البطن

على المدى القصير ، يمكن أن يقلل استهلاك ماء الليمون من انتفاخ البطن. هذا لأنه يعمل كمدر طبيعي للبول.

ومع ذلك ، إذا استمر انتفاخ البطن لفترة أطول ، فسيكون من الأفضل معرفة أسبابه. من ناحية أخرى ، من المهم أيضًا التخلص من العادات التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.

على سبيل المثال ، تناول الطعام بسرعة كبيرة ، واستهلاك المشروبات الغازية ، واستهلاك الكثير من الملح ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف ، وهي أسباب شائعة.

اقرأ أيضًا: المشروبات الغازية يمكن أن تزيد من التهابات المسالك البولية ، صحيح أم لا؟

أساطير أخرى حول ماء الليمون تحتاج إلى معرفتها

هناك العديد من الادعاءات حول تداول ماء الليمون في المجتمع. ومع ذلك ، لمعرفة فوائد ماء الليمون ، يجب أن يكون لديك أدلة علمية تدعمها. حسنًا ، إليك بعض الأساطير حول ماء الليمون التي تحتاج إلى معرفتها.

يمكن لماء الليمون إزالة السموم من الجسم

من أكثر الافتراضات شيوعًا حول ماء الليمون بصرف النظر عن فقدان الوزن أنه يزيل السموم من الجسم.

يمكن أن يساعد الماء في إزالة الفضلات من الجسم. ومع ذلك ، لا توجد أدلة قوية كافية لإثبات أن ماء الليمون له خصائص أفضل من الماء العادي.

ماء الليمون يمكن أن يزيد معدل الذكاء

إن استهلاك الماء ، سواء مع إضافة الليمون أم لا ، يمكنه بالفعل زيادة التركيز والتركيز ، وليس زيادة الذكاء.

يمكن لماء الليمون أن يحارب السرطان

ادعاء آخر لماء الليمون هو أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان. يعتمد هذا على النظرية القائلة بأن بعض الخلايا السرطانية لا يمكنها النمو في بيئة قلوية.

يطلق أخبار طبية توداذ, المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان تعلن أن هذا الادعاء غير صحيح. وذلك لأن الطعام الذي يأكله الإنسان لا يؤثر على حموضة الدم أو خلايا الجسم.

حسنًا ، هذه بعض المعلومات عن الليمون لفقدان الوزن وأساطير أخرى. استهلاك ماء الليمون يمكن أن ينعش الجسم بالفعل. ومع ذلك ، فمن الأفضل بعد شرب ماء الليمون ، لا تنسى شطف فمك بالماء العادي ، حسنًا؟

هل لديك المزيد من الأسئلة حول الصحة؟ يرجى الدردشة معنا من خلال تطبيق Good Doctor. شركاؤنا من الأطباء على استعداد لمساعدتك في الوصول إلى الخدمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لا تتردد في التشاور ، نعم!