الصحة

هل ثدياك متدليان؟ ربما هذا هو السبب

الحصول على ثدي قوي وصحي هو حلم كل امرأة. ولكن هناك بعض العادات السيئة التي تجعل الثديين يتدليان دون قصد.

حسنًا ، إليك بعض أسباب ترهل ثدييك.

العادات السيئة التي تؤدي إلى ترهل الثديين

بعض أسباب ترهل الثدي التي أصبحت من عاداتك اليومية ، ومنها:

نظام غذائي غير صحي

تهدف الأنظمة الغذائية عادةً إلى إنقاص الوزن للتحكم في مستويات بعض العناصر الغذائية في الجسم. لكن عليك توخي الحذر عند القيام بذلك لأن فقدان الوزن شديد للغاية بحيث لا يؤدي إلى ترهل أنسجة الثدي.

دخان

إلى جانب كونه غير مفيد للصحة ، فقد اتضح أن التدخين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ترهل الثديين. يمكن للتدخين أن يجعل الجلد يتقدم في العمر لأنه يقلل من تدفق الدم إلى سطح الجلد. بهذه الطريقة ، سوف يتدلى الثديان.

النوم على بطنه

على الرغم من أن النوم على بطنهم يعد أمرًا مريحًا بالنسبة لبعضهم ، إلا أنه اتضح أن هذه العادة السيئة يمكن أن تجعل الثدي يرخي. المعدة هي إحدى الأوضاع التي يتم إجراؤها غالبًا أثناء النوم.

هذا لأن وضعية الانبطاح لساعات ستؤدي إلى ارتخاء أربطة الثدي.

حجم حمالة الصدر غير صحيح

بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبًا ما يستخدمون حمالة صدر لا تناسب الحجم ، حاول ألا تكرر هذه العادة مرة أخرى. يمكن أن يؤدي استخدام حمالة صدر لا تتناسب مع الحجم إلى ترهل ثدييك.

لا ترتدي حمالة صدر

هذه عادة سيئة غالبا ما تقوم بها النساء. لا يزال هذا السلوك يحدث في كثير من الأحيان من قبل بعض النساء. إذا كنت تستخدمين حمالة صدر ، يمكنك تقليل تراخي أنسجة الجلد حول منطقة الثدي.

تناول الكثير من الأطعمة الدسمة

إذا كنت تأكل الكثير من الدهون ، فقد يؤدي ذلك إلى السمنة وتراكم الدهون الزائدة في الجسم. الثدي هو جزء من جسم المرأة به الكثير من الغدد الدهنية.

يجب تجنب تناول الأطعمة الحلوة والدهنية بكميات زائدة. ابدأ في عيش نمط حياة صحي ، بما في ذلك تعديل نظامك الغذائي.

ممارسة الرياضة بشدة

على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة لصحتك ، إلا أن الكثير من التمارين يمكن أن تسبب ترهل الثديين.

هذا لأنه عندما يتحرك جسمك بشكل مفرط ، فإن الثديين يتمايلان بقوة أكبر أو أطول. إذا استمرت هذه الحالة ، يمكن أن تتلف الكولاجين الذي يعمل على الحفاظ على مرونة الثدي.

حاول ممارسة الرياضة بما يكفي ، ولا تجبر نفسك لمجرد أنك تريد نتائج فورية. يمكنك القيام بتمارين خفيفة ولكن منتظمة من أجل الحصول على أفضل النتائج.

كيفية منع ترهل الثديين

حتى لا يتدلى الثديان هناك عدة طرق يمكنك القيام بها منها:

ممارسة الرياضة بانتظام

إلى جانب كونها مفيدة للصحة ، اتضح أن التمرين يمكن أن يجعل ثدييك أكثر تماسكًا. يمكن أن تساعد التمارين التي تتمحور حول العضلة ثلاثية الرؤوس في الضغط على الصدر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التمرين فعال في الحفاظ على قوة منطقة الصدر وبالطبع الحفاظ على شكل الثدي مشدودًا.

انتبه إلى وضعية النوم

تبين أن عادة النوم على جانبك معرضة لخطر تسارع ترهل الثديين ، كما تعلم. حاولي النوم على ظهرك أو استخدمي دعامة بين ثدييك إذا كنتِ معتادة على النوم على جانبك.

استخدمي حمالة صدر بالحجم المناسب

حاولي استخدام حمالة صدر بالحجم المناسب لتوفير الدعم للثدي ، خاصة عند ممارسة الرياضة.

ستعمل حمالة الصدر الرياضية ذات الحجم المناسب على تقليل حركة الثدي ، وبالتالي تمنع ترهل الثديين.

الإقلاع عن التدخين

يجب عليك أيضًا التوقف عن فعل هذه العادة السيئة. وذلك لأن التدخين يسبب الشيخوخة المبكرة ويسرع ترهل الثديين.

اشرب ماء

يجب أن تشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. ستبدو البشرة جيدة الترطيب متينة وصحية ومرنة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للماء أن يقوي الجسم ، وكذلك يحافظ على قوة الجلد ويشد أنسجة الثدي. حاولي شرب حوالي 1.8 لتر من الماء يوميًا للمساعدة في الحفاظ على تماسك البشرة الطبيعي.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found