ماذا تفعل لملء الملل وسط العديد من القيود أثناء الوباء؟ يميل الكثير من الناس إلى قضاء وقتهم أمام الشاشات الأدوات. ومع ذلك ، هناك طريقة صحية واحدة يمكن أن تكون حلاً ، وهي خربش.
ثم ماذا بالضبط؟ خربش الذي - التي؟ وهل لها فوائد للجسم والصحة؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه!
ما هذا خربش?
حرفيا، خربش هو العبث. نعم، خربش هو نشاط "رسومات الشعار المبتكرة اللاواعية" ، كما هو مقتبس من هيلثلاين. يعتبر بعض الناس هذه الأنشطة غير مجدية وطفولية ومضيعة للوقت.
على الرغم من، خربش يمكن أن تكون وسيلة تعليمية يمكن أن توفر العديد من الفوائد ، خاصة على الصحة العقلية. خربش يمكن أن تجعل الشخص يصب إبداعاته ويعبر عن المشاعر أو المشاعر التي يشعر بها.
المنفعة خربش للصحة
هناك العديد من الفوائد خربش للصحة ، خاصة من الناحية العقلية. بدءًا من القدرة على المساعدة على الاسترخاء وتخفيف التوتر وزيادة الإبداع. فيما يلي خمسة تأثيرات إيجابية يمكنك الحصول عليها خربش:
1. السكك الحديديةإجازة
في حالة الوباء حيث توجد العديد من القيود ، يعاني العديد من الأشخاص من الإجهاد بسبب ذلك. لإبقائك أكثر انشغالًا والحصول أيضًا على فوائد الصحة العقلية ، خربش يمكن أن يكون الحل.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، من بين 39 من الطلاب والموظفين والموظفين في إحدى الجامعات الذين شاركوا فيها ، شهد حوالي 75 بالمائة انخفاضًا في مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم. الكورتيزول هو هرمون مرتبط بالتوتر.
عندما تكون تحت الضغط ، يتم إفراز هذه الهرمونات بكميات كبيرة. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعدك خفض الكورتيزول في تخفيف التوتر. خربش لطالما تم تحديدها على أنها شكل فني جيد لتخفيف التوتر ، حتى لو كانت مجرد رسومات شعار مبتكرة.
اقرأ أيضًا: الإجهاد يجعلك تأكل كثيرًا؟ احذر من اضطراب الأكل بنهم!
2. جيد للمزاج
خلال وباء COVID-19 ، يقضي العديد من الأشخاص وقتًا في الداخل ، بعيدًا عن مجموعاتهم أو مجتمعاتهم المرتبطة المعتادة. يمكن أن تزيد هذه الظروف من الأنشطة مثل استخدام الأجهزة المحمولة كمصدر للمتعة.
بدلا من اللعب كثيرا الأدوات، يمكنك المحاولة خربش، لأنه يعتقد أن له تأثير جيد على الحالة المزاجية. في عام 2017 ، قام عدد من العلماء في جامعة دريكسيل ، الولايات المتحدة ، يجري البحث في نشاط الدماغ ضد أنشطة مثل خربش.
من هذه الدراسة ، وجد أن خربش يمكن أن ينشط جزء الدماغ المرتبط بالمزاج. يمكن أن تكون هذه الأنشطة أيضًا بمثابة وسيلة لتحويل الأنشطة التي تسبب الإدمان الأخرى والتي تعتبر عديمة الفائدة.
3. شحذ الذاكرة والتركيز
حتى لو كان مجرد خربشة ، خربش يُعتقد أنه يساعد في شحذ الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز ، كما تعلم. يتضح هذا من خلال البحث المنشور في مجلة علم النفس المعرفي التطبيقي بقلم جاكي أندرادي ، عالمة نفس في إنجلترا.
في نظرية أندرادي ، خربش يقال إنه يحسن التركيز بجعل الشخص الذي يقوم بذلك يظل مستيقظًا و'يقظًا إلى حد ما '. على الرغم من أن هذه الأنشطة قد تكون مملة لبعض الأشخاص.
المزيد من الدراسات من قبل ميتشيكو ماروياما من جامعة كولومبيا البريطانية شرح العادة خربش يمكن أن يساعد الطلاب على تذكر وفهم مواد المحاضرة.
4. زيادة الإبداع
الفائدة القادمة من خربش هو أنه يمكن أن يساعد في زيادة الإبداع والتعبير عن الذات ، بغض النظر عن خلفية أو جنس الشخص الذي يقوم بذلك.
عندما تبدأ في الرسم ، هناك تفاعل معقد بين عينيك ودماغك والجهاز العصبي المركزي واليدين. خربش سيجعل الشخص يعبر عن جميع الجوانب النفسية الفريدة بالرموز على الورق.
5. من السهل حل المشاكل
خربش هي عملية التفكير البصري ، وتمكين المرء من اكتشاف شيء جديد. هذا مفيد جدًا في عملية استكشاف الأخطاء وإصلاحها.
خربش هو نشاط يتضمن جوانب بصرية وعاطفية ، يمكن أن يجعل الشخص يكتشف شيئًا لم يكن من الممكن تصوره في السابق.
كيف افعلها؟
لا توجد قواعد خاصة للعمل خربش. كل ما تحتاجه هو الوقت والمكان ، والأدوات اللازمة للبدء. يمكنك استخدام الورق والقماش وما إلى ذلك. بالنسبة لشكل الخربشة ، كل هذا يتوقف على ما تريد القيام به.
حسنًا ، هذا هو التعليق حول خربش للصحة العقلية وهو أمر مناسب للقيام به في خضم القيود أثناء هذا الوباء. لذا ، متى ستبدأ خربش?
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
