الصحة

ألقِ نظرة خاطفة على 5 قوائم MPASI جيدة لنمو عظام طفلك الصغير

مع دخول عمر 6 أشهر ، يكون الأطفال عادة مستعدين لتناول كمية أخرى غير حليب الأم (ASI). في هذه اللحظة ، يُسمح للأمهات بتصميم قائمة للأطعمة التكميلية (MPASI).

لدى الأطفال أنفسهم حوالي 300 عظمة منذ الولادة ، في أول عامين من العمر ، سيحتاج الأطفال إلى الكثير من هذه العظام لينمو ويتطور.

لذلك ، من المهم تطوير قائمة طعام تكميلية جيدة لتنمية العظام ، بحيث يمكنها تحقيق النمو الأمثل.

التغذية لعظام الطفل الصحية

العظم ليس عضوًا ثابتًا ، ولكنه نسيج حي تستمر مادته في الزيادة أو النقصان. في مرحلة الطفولة ، تحدث عملية تكوين العظام أكثر من الحد منها.

لذلك ، من المهم توفير المدخول الصحيح ، لأن هذا سيكون عاملاً حاسماً في تقليل مخاطر الكسور وهشاشة العظام عندما يكبر طفلك في المستقبل. بعض العناصر الغذائية التي تلعب دورًا كبيرًا في هذا هي:

الكالسيوم

يؤثر الكالسيوم بشكل كبير على كثافة العظام أثناء الطفولة وما بعدها. يحتاج الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 6 أشهر إلى 200 مجم من الكالسيوم / اليوم على الأقل. بينما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 شهرًا ، يحتاجون إلى تناول الكالسيوم بمقدار 260 مجم / يوم.

اقرأ أيضا: منع انتشار الفيروس ، هذه نصائح لاستخدام الأقنعة وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية

فيتامين د

يمكن أن يساعد فيتامين د الأطفال على امتصاص الكالسيوم الذي يدخل الجسم. إذا لم يكن لديه مستويات كافية من فيتامين (د) ، فمن المحتمل أن يمتص الجسم 10-15٪ فقط من الكالسيوم ويستخدمه.

قائمة MPASI جيدة لنمو العظام

ذكرت من Raisedrealبعض الأطعمة التي يمكنك تضمينها في قائمة الأطعمة التكميلية لطفلك لدعم نمو العظام هي كما يلي:

صفار البيض

يعد صفار البيض أحد مصادر الغذاء الطبيعية الغنية بفيتامين د. وهو عنصر غذائي قوي يحتاجه جسم طفلك لامتصاص الكالسيوم.

يمكن للأمهات تقديم صفار البيض المخفوق مع العصيدة أو الأرز الطري لقائمة إفطار طفلك الصغير. أضف الخضار المفضلة لديه ، حتى يكون أكثر حماسًا لتناول أطباق أمي محلية الصنع.

بازيلاء

تحتوي البازلاء على نسبة عالية من الزنك. هذا قادر على المساعدة في نمو الخلايا وإصلاحها على النحو الأمثل ، بما في ذلك في عظام الطفل الصغير.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأطعمة غنية أيضًا بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في ضمان عمل الجهاز الهضمي لطفلك بشكل صحيح.

للتقديم ، يمكنك خلط البازلاء المسلوقة مع أرز مقلي ممزوج بالزبدة. لا تنسى إضافة قطع من اللحم المدخن لجعله أكثر لذة.

اقرأ أيضا: 12 فائدة من فوائد الشوفان يمكن أن تكون مضادات الأكسدة وتنجح في نظامك الغذائي الصحي

خضروات خضراء داكنة

بالنسبة الى الأبوة والأمومةوالسبانخ واللفت والجرجير والخس والفجل من أنواع الخضروات المفيدة جدًا لنمو العظام القوية. جميعها غنية بالكالسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين ج وفيتامين ك ، وهي ضرورية لعظام طفلك الصغير.

حتى يكون طفلك مهتمًا بتناولها ، يمكن للأمهات معالجة هذه الخضار عن طريق تشويحها باستخدام الزبدة والحليب الذي يكون فاتح للشهية.

إذا لم يكن لديك متسع من الوقت ، يمكنك أيضًا سلق أو شواء هذه الخضار وتقديمها مباشرة للأكل.

زبادي

بالإضافة إلى تلبية احتياجات طفلك من الكالسيوم من خلال حليب الأم أو الحليب الاصطناعي ، يمكنك أيضًا إضافة مجموعة مختارة من المنتجات المصنوعة من الحليب والتي تعتبر آمنة للأطفال مثل اللبن والجبن.

عادة ما يتم تقديم هذا مباشرة ، أو معالجته أولاً في وجبات خفيفة ذات مذاق جيد.

زبدة الفول السوداني

المغنيسيوم عنصر غذائي لا يقل أهمية عن الكالسيوم في دعم نمو عظام قوية وصحية عند الأطفال.

وذلك لأن المغنيسيوم قادر على زيادة قدرة جسم الطفل على نمو عظام أكثر كثافة.

هذا مهم جدًا لأنه مع تقدمهم في السن ، سيبدأون في التدحرج والزحف والقفز.

كيف تخدمها؟ فقط أضف زبدة الفول السوداني نقي-له. يمكنك أيضًا أن تدعه يغمس شرائح التفاح في وعاء من زبدة الفول السوداني اللذيذة.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found