الصحة

لا تكن مخطئًا ، فهذه هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين البيلاتس للجنف

يقال إن تمارين بيلاتيس للجنف تساعد في عملية الشفاء. الجنف هو حالة ينحني فيها العمود الفقري إلى الجانب.

حسنًا ، أصبحت بيلاتيس إحدى طرق العلاج غير الجراحية لعلاج هذه الحالة.

تعال ، اكتشف ما هو الجنف وطريقة بيلاتيس للجنف في المقالة أدناه!

التعرف على الجنف

الجنف هو انحناء العمود الفقري الذي يعاني منه الأطفال بشكل عام ، وهذه الحالة خفيفة بشكل عام ولا تتطلب علاجًا خاصًا.

ومع ذلك ، لا يزال ينبغي مراقبة هذه الحالة من قبل الآباء لمعرفة التقدم وتجنب المضاعفات.

أسباب الجنف

يمكن أن يكون سبب الجنف عوامل مختلفة. الصورة: Shutterstock.com

في ما يصل إلى 80٪ من الحالات ، لا يجد الأطباء سببًا محددًا لانحناء العمود الفقري. يُعرف أيضًا باسم مجهول السبب ، والسبب غير واضح بعد.

على الرغم من أنه يبدو أنه ينطوي على وراثة ، إلا أن بعض أنواع الجنف لها سبب واضح ، بما في ذلك:

  1. الحالات العصبية العضلية ، مثل الشلل الدماغي وضمور العضلات
  2. العيوب الخلقية التي تؤثر على نمو العمود الفقري
  3. إصابة العمود الفقري أو العدوى

اقرأ أيضا: لا تخف ، فالصيام له فوائد عديدة لمرضى السكري

أعراض الجنف

لتأكيد الجنف ، استشر الطبيب على الفور. الصورة: Shutterstock.com

يمكن رؤية أعراض الجنف من التغيرات في المظهر مثل ارتفاع كتف واحد ، وطول الساق غير متوازن ، وتبدو شفرة كتف واحدة أكثر بروزًا ، ويبدو أحد الفخذين أكثر بروزًا.

تتسبب هذه الحالة في أن تبدو أجزاء من الجسم لدى الأشخاص المصابين بالجنف أكثر ميلًا إلى جانب واحد.

بالإضافة إلى الأعراض الجسدية التي يمكن ملاحظتها ، هناك العديد من الأعراض الأخرى لهذه الحالة ، وهي آلام الظهر التي لا يعاني منها جميع المصابين. في المرضى البالغين ، يتركز الألم عند نقطة الانحناء.

إذا تركت هذه الحالة دون رادع ، فقد يتسبب الجنف على المدى الطويل في حدوث تداخل في وظائف الرئة والقلب.

يمكن أن تضغط الضلوع على الرئتين مما يجعل التنفس أكثر صعوبة ويصعب على القلب ضخ الدم.

هل صحيح أنه يمكن عمل تمارين بيلاتيس للجنف؟

بيلاتيس للجنف. الصورة: Shutterstock.com

يخضع العديد من الأشخاص المصابين بالجنف لعملية جراحية كخطوة لعلاج الجنف إذا لم تحصل هذه الحالة على علاج جيد.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى الإجراءات الطبية مثل الجراحة ، اتضح أن هناك طرقًا أخرى يمكن استخدامها لعلاج الجنف قبل أن يصبح شديدًا ، أحدها هو البيلاتيس.

تتم طريقة بيلاتيس بهدف زيادة القوة والمرونة والوعي الوضعي.

يركز تمارين البيلاتس على الحفاظ على توازن الحالات العضلية الهيكلية (الحالات التي تتداخل مع وظيفة المفاصل والأربطة والعضلات والأعصاب والأوتار وكذلك العمود الفقري) ، لذا فإنها ستشمل الهياكل التي تدعم الأطراف والرقبة والظهر.

ثبت أن علاج البيلاتيس فعال في تصحيح حالة اختلال توازن الجسم في منطقة ضعيفة أو غير متناغمة ، على سبيل المثال في الأشخاص المصابين بالجنف.

اقرأ أيضا: التعرف على التثدي: نمو كبير للثدي عند الرجال

تمارين بيلاتيس للجنف

فيما يلي بعض حركات البيلاتيس التي يمكن إجراؤها للأشخاص المصابين بالجنف لتحسين وضعية العمود الفقري وتطبيعه. تشمل هذه الحركات ما يلي:

  • تنحى ووصول ذراع واحدة. أولاً ، استلق على السجادة. ثم ثني رجلك اليمنى لتشكيل الزاوية اليمنى. بعد ذلك ، قم بمد رجلك اليسرى بشكل مستقيم للخلف وموازية للجسم ، مع رفع يدك اليمنى. كرري هذه الحركة بالتناوب 10 مرات
  • صعودا وهبوطا الكلب.أولاً ، ضع رأسك لأسفل مع توجيه قدميك ويديك بحيث يشكل جسمك مثلثًا متساوي الساقين. بعد ذلك ، اخفض الجسم مع استقامة كلا الساقين للخلف ، ثم ارفع الجزء العلوي من الجسم حتى يتمدد بشكل مستقيم مثل موقف الكوبرا. اثبت على كل وضعية لمدة 10 ثوانٍ ، وكرر هذه الحركة 5 مرات
  • انقسام الموقف مع وصول الذراع. أولاً ، يمكنك الوقوف بشكل مستقيم مع رفع قدمك اليسرى قليلاً للأمام وقدمك اليمنى للخلف. ثم اسحب جزء الجسم إلى الخلف. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان. بعد ذلك ، ثني رجلك اليسرى لتشكيل مثلث قائم الزاوية وساقك اليمنى للخلف. اسحب جزء الجسم للخلف ، ثم حافظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ
  • يتم سحب Latissimus dorsi مع الالتواء. أولاً ، استلق على بطنك مع وضع وسادة صغيرة أسفل معدتك لتقليل الإصابة بالقعس الشوكي. ثم كلتا يديه بشكل مستقيم موازية للرأس.
  • الجانب الأيمن. أولاً ، اضبط الوضع عن طريق الاستلقاء على الأرض. للحفاظ على استرخاء رقبتك ، ارفع رأسك وذراعيك عن الأرض بحوالي 10 درجات. ثم ، استنشق متبوعًا بحركة ملتوية للرقبة بزاوية 90 درجة إلى اليمين مع رسم قوس نصف دائري ببطء باتجاه الفخذ الأيمن باستخدام الذراع اليمنى.

ثم أثناء الزفير ، حرك ذراعك الأيسر في قوس نصف دائري باتجاه وركك الأيسر. كرري هذه الحركة 5-10 مرات

تتمثل النتيجة النهائية لعلاج الجنف بيلاتيس في تحديد ما إذا كان المريض قد قلل من الألم وحسن وظيفة الهيكل العظمي والجهاز العضلي.

من المهم جدًا أن تكون التمارين مثل البيلاتيس ، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، بديلاً فعالاً للعلاج الطبيعي لمرضى الجنف.

تذكر أنه لا يزال من الضروري استشارة أخصائي إعادة التأهيل الطبي أو أخصائي العلاج الطبيعي لمرضى الجنف من أجل تجنب مخاطر الإصابة.

لا تتردد في استشارة الطبيب فيما يتعلق بمشاكلك الصحية في تطبيق Good Doctor. سيساعدك طبيبنا الموثوق به في الخدمة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.