الصحة

7 فوائد للشاي الأخضر للصحة ، يمكن أن تكون للنظام الغذائي وإطالة العمر كما تعلم!

فوائد الشاي الأخضر أو شاي أخضر لقد تمت مناقشتها على نطاق واسع وثقة الناس في جميع أنحاء العالم. ثم ماذا عنك؟ هل شعرت بالفوائد؟

لكي تكون أكثر ثقة ، قبل تناول الشاي الأخضر ، من الجيد معرفة فوائد الشاي الأخضر أولاً. الرجاء قراءة المعلومات التالية بعناية!

اقرأ أيضًا: 6 أسرار يابانية للحفاظ على الصحة وطول العمر

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

1. منع السرطان

يحدث السرطان عندما تهاجم الجذور الحرة الخلايا السليمة في الجسم ، لكن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر يعتبر فعالاً في منع هذه العملية.

من المعروف أن محتوى EGCG (Epigallocatechin gallate) في الشاي الأخضر يعمل كمركب مضاد للأكسدة يمكنه مواجهة الجذور الحرة.

2. خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2

يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهي حالة تُعرف أيضًا باسم ارتفاع السكر في الدم. في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، لا تستطيع الخلايا والعضلات والكبد امتصاص الجلوكوز بشكل فعال لتوفير الطاقة للجسم. بمعنى آخر ، تحدث مقاومة الأنسولين في الجسم.

حسنًا ، إذا كان الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويستهلكون الشاي الأخضر ، فيمكن تقليل مقاومة الأنسولين في الجسم. تم إثبات ذلك علميًا في عام 2014 ونشر في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية.

3. فوائد الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

تُعرف أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية بأنها أمراض تسبب العديد من الوفيات. ومع ذلك ، من خلال استهلاك الشاي الأخضر بجد ، يمكنك تقليل هذه المخاطر ، كما تعلم.

من المعروف أن الشاي الأخضر يزيد من قدرة الدم المضادة للأكسدة ، مما يحمي جزيئات LDL من الأكسدة. بحيث لا يتم حظر تدفق الدم إلى القلب.

حتى الأبحاث المنشورة في مجلة التغذية تظهر أن خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة تصل إلى 31 في المائة.

4. تحسين وظائف المخ

هل تعلم أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يحسن وظائف عقلك ويقظتك؟ وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من مادة الكافيين كعنصر نشط.

بناءً على الأبحاث التي تم إجراؤها ، من المعروف أن الشاي الأخضر يحسن جوانب مختلفة من وظائف المخ ، بما في ذلك الحالة المزاجية واليقظة والذاكرة. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الحمض الأميني L-theanine ، والذي له تأثير شبيه بالكافيين على وظائف المخ.

يمكن أن ينتج عن المحتوى تأثير مضاد للقلق في الدماغ بحيث يكون الجمع بينه وبين الكافيين قويًا جدًا في تحسين وظائف المخ.

بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن تناول الشاي الأخضر يسبب طاقة أكثر استقرارًا ويزيد من الإنتاجية مقارنة بالقهوة.

5. تقليل رائحة الفم الكريهة

فائدة أخرى للشاي الأخضر يمكن أن تشعر بها من تناول الشاي الأخضر وهي تقليل الرائحة الكريهة من الفم. وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة يمكن أن تخفف من ذلك.

يحتوي الفم على الكثير من البكتيريا التي تجعل رائحته كريهة. العقدية الطافرة هي بكتيريا شائعة في الفم. يمكن أن تتسبب هذه البكتيريا في تكوين اللويحات وتسوس الأسنان.

ومع ذلك ، لا تقلق ، لأن الدراسات أثبتت أن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تمنع نمو بكتيريا الفم.

6. فوائد الشاي الأخضر للرجيم

بشرى سارة لأولئك منكم الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن لأن الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على تحقيق ذلك.

بناءً على الأبحاث ، تتمثل فوائد الشاي الأخضر في أنه يمكن أن يزيد من حرق الدهون ، خاصة في البطن ويزيد من معدل الأيض في الجسم. لذا فإن استخدام الشاي الأخضر لنظام غذائي مناسب جدًا.

ومع ذلك ، فإن تناول الشاي الأخضر لنظام غذائي لن يجعلك تفقد الوزن بشكل كبير. لذلك ، لا يمكنك استخدام الشاي الأخضر كطريقة رئيسية لفقدان الوزن. ما زلت بحاجة إلى الحفاظ على تناول الطعام وممارسة الرياضة.

اقرأ أيضا: تريد تقليص المعدة؟ هذه 5 رياضات عليك تجربتها

7. إطالة العمر

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في حماية جسمك من الأمراض الفتاكة مثل السرطان أو أمراض القلب. بهذه الطريقة ، يمكن للشاي الأخضر أن يطيل الحياة.

إذاً لديك ، سلسلة من فوائد الشاي الأخضر التي يمكنك أن تشعر بها إذا كنت تستهلكه بجد. تعال ، اعتني بصحتك دائمًا عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية.

المنفعة شاي أخضر للجمال

بصرف النظر عن كونه مستهلكًا ، شاي أخضر يمكنك أيضًا استخدامه كقناع طبيعي لعلاج بشرتك. شاي أخضر من المعروف أنه يعالج احمرار وتهيج الجلد. هذا النبات مناسب أيضًا لمحاربة الشيخوخة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

قناع شاي أخضر سيكون مناسبًا للاستخدام من قبل أولئك الذين لديهم بشرة معرضة لحب الشباب. يمكن لخصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات أن تخفف حب الشباب على الجلد.

قناع شاي أخضر بالفعل تحظى بشعبية كبيرة وتباع على نطاق واسع في السوق. اختر قناعًا يحتوي على 100 بالمائة شاي أخضرمناسب لجميع أنواع البشرة وخالي من الصبغات. يمكنك أيضًا عمل أقنعة شاي أخضر نفسك في المنزل مع مكونات طبيعية أخرى.

كيف تشرب الشاي الاخضر

لا ينبغي شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة. لجني الفوائد ، فإن أفضل طريقة لشرب الشاي الأخضر هي شرب خمسة أكواب يوميًا أو حوالي 720-1500 مل تحتوي على 180 مجم على الأقل من مادة الكاتيكين.

ولكن على وجه التحديد للتغلب على بعض الأمراض ، فإن طريقة شرب الشاي الأخضر ستكون مختلفة. بناءً على دراسات مختلفة ، هذا هو الملخص.

  • ضغط دم مرتفع: اغلي كيس شاي 3 جرام مع 150 مل من الماء. اشرب ثلاث مرات بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام.
  • ضغط دم منخفض: اشرب 400 مل من الشاي الأخضر قبل الغداء.
  • عالي الدهون: اختر الشاي الأخضر أو ​​مستخلص الشاي الأخضر الذي يحتوي على 150 إلى 2500 مجم من مادة الكاتيكين. اشرب مرة واحدة كل يوم.
  • كآبة: اشرب ما يصل إلى 2-4 أكواب كل يوم
  • بدانة: اشرب ما يصل إلى 2 كوب كل يوم
  • داء السكري: اشرب ما يصل إلى 6 أكواب كل يوم
  • سرطان الفم: اشرب 3-4 أكواب

قد تختلف التأثيرات المذكورة أعلاه من شخص لآخر. ضع في اعتبارك أن الشاي الأخضر لا يمكن أن يكون الطريقة الوحيدة لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام يتمتعون بمستويات صحية أفضل من أولئك الذين لا يشربون الشاي على الإطلاق.

اقرأ أيضا: سلسلة من الفوائد من شاي أوراق الساج الصيني ، وطب حب الشباب لمنظف القولون

فرق شاي أخضرماتشا مع الشاي الاخضر

قد تسمع في كثير من الأحيان المنتج ماتشا الشاي الأخضر فى السوق. ثم ما هو الفرق شاي أخضر أو الشاي الأخضر العادي؟ ماتشا الشاي الأخضر تمت معالجتها بالفعل من نفس المصنع شاي أخضر شائعة ، وهي كاميليا سينسيس.

ومع ذلك ، في عملية التصنيع ، يجب أن ينمو هذا النبات في الظل لإنتاج الأوراق المعروفة باسم تينشا. ثم تتم معالجة أوراق الشاي وتحويلها إلى مسحوق.

تزيد هذه العملية من المركب المفيد في الأوراق المسمى L-theanine. هذا المركب هو نوع من الأحماض الأمينية التي يعتقد أن لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان.

كيف تشرب الشاي الأخضر في هذا أيضا مختلفة. ماتشا الشاي الأخضر يجب رجها في الماء الساخن مع شاكر الشاي حتى تصبح رغوية ولونها أخضر زاهي.

المنفعة ماتشا الشاي الأخضر

نفس الشيء مع الشاي الأخضر ، ماتشا الشاي الأخضر بالطبع لها فوائد صحية. ماتشا هو شاي أخضر مركّز لذا فوائده ماتشا الشاي الأخضر ربما هو نفسه أو حتى أقوى من الشاي الأخضر العادي. على أساس البحث والفوائد ماتشا الشاي الأخضر يشمل:

  • منع مرض السكري من النوع 2
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد
  • الوقاية من السرطان

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found