الكالسيوم معدن مهم جدا لازم أثناء الحمل إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يتم الحصول على الكالسيوم بشكل صحيح. ثم ما هي أهمية الكالسيوم للحامل؟
في الأساس ، سيفعل الجسم أي شيء من أجل نمو وتطور الطفل في الرحم. بما في ذلك أخذ الكالسيوم من عظامك أو أسنانك لإعطائه له.
حسنًا ، إليك جميع أنواع الكالسيوم التي تحتاج إلى معرفتها للحوامل:
ما أهمية تلبية احتياجات النساء الحوامل من الكالسيوم؟
يمكن أن يساعد الكالسيوم في تقوية عظام وأسنان طفلك التي تتطور بسرعة ، ويمكن أن تعزز نمو العضلات والقلب والأعصاب. ليس هذا فقط ، فالكالسيوم مهم جدًا أيضًا لعظام الأم وأسنانها.
إذا لم تستهلك كمية كافية من الكالسيوم ، فسيأخذها جسمك من عظامك. يحدث هذا عادة خلال الثلث الثالث من الحمل ، عندما يبلغ نمو عظام الطفل ذروته.
يجب تلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم أثناء الحمل ، لأنه إذا لم تحصل على الكالسيوم فهناك العديد من المخاطر التي يمكن أن تكمن فيك ، مثل فقدان العظام أثناء الحمل وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
تتعافى العديد من النساء من فقدان كثافة العظام بعد الحمل والرضاعة الطبيعية ، ولكن من الأفضل تلبية متطلباتك اليومية من الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام أو الأمراض الأخرى الناجمة عن نقص الكالسيوم.
اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف ، هذه نصائح آمنة للنساء الحوامل على متن الطائرة
فوائد الكالسيوم للحامل
هناك أنواع مختلفة من فوائد الكالسيوم المفيدة جدًا لك ولطفلك. لتلبية احتياجات الكالسيوم ، يمكن للأمهات أيضًا استشارة الطبيب.
فيما يلي بعض فوائد الكالسيوم للحامل والتي تتلخص من مصادر مختلفة:
1. ضروري لنمو الجنين في الرحم
كما هو معروف أن الكالسيوم مهم جدًا لنمو الرضع ، مثل تكوين العظام والأسنان. يمكنهم أيضًا المساعدة في النمو الكلي للهيكل العظمي.
ليس ذلك فحسب ، فالكالسيوم أيضًا عنصر غذائي مهم لقلب الطفل وعضلاته وأعصابه وهرموناته.
الأطفال الصغار والرضع الذين يعانون من انخفاض تناول الكالسيوم وفيتامين د (الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم) يعرضهم لخطر الإصابة بالكساح.
الكساح هو مرض تلين العظام يسبب الانحناء الشديد للساقين وضعف النمو وآلام العضلات والضعف.
2. مساعدة الأم والطفل على البقاء بصحة جيدة
خلال فترة الحمل ، يمكنك توفير كل الكالسيوم المتاح تقريبًا لنمو الطفل وتطوره. لذلك عندما تستهلك الكمية الموصى بها من الكالسيوم كل يوم ، يمكن أن تهتم بصحتك أيضًا.
ومع ذلك ، إذا لم يتم تلبية احتياجات الكالسيوم ، فإن النساء الحوامل معرضات أيضًا لخطر حدوث مضاعفات.
3. يساعد على تخثر الدم
فائدة أخرى للكالسيوم هو أنه يساعد على تجلط الدم.
لا يستخدم الجسم الكالسيوم فقط للحفاظ على قوة العظام والأسنان ، ولكن أيضًا للسماح للعضلات بالتقلص ، للمساعدة في نقل النبضات العصبية والحفاظ على استقرار ونفاذية أغشية الخلايا.
الكالسيوم هو أيضا جزء مهم من عملية تخثر الدم. نظرًا لأن الجسم لا ينتج الكالسيوم بنفسه ، فمن المهم جدًا للمرأة الحامل تلبية احتياجاتها من الكالسيوم.
4. يحافظ على صحة القلب
يعتقد الكثير من الناس أن الكالسيوم مفيد فقط للعظام ، لكن من كان يظن أن الكالسيوم يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لصحة القلب.
ذكرت الأوقات الاقتصاديةوفقًا للدكتور راهول تشودري ، استشاري أمراض القلب في Aakash Healthcare Super Specialty في دلهي ، يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لتحسين وظيفة القلب.
يحتاج القلب إلى الكالسيوم ليتمكن من الانقباض وضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. كما أنه ضروري لسير عمل القلب الكهربائي أو نظام التوصيل ، وبالتالي ضمان أن القلب ينبض بشكل تلقائي ".
أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وهي جيدة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل. على سبيل المثال ، يعتبر الحليب والجبن والزبادي أفضل مصادر الكالسيوم. تحتوي الخضروات الورقية والخضراوات أيضًا على الكالسيوم ، ولكن بكميات صغيرة.
بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي أيضًا على الكالسيوم هي عصير البرتقال والسردين والتوفو والسلمون والحبوب والملفوف.
من المهم جدًا تلبية احتياجات النساء الحوامل من الكالسيوم. لذلك ، من الأفضل إذا كنتِ حاملًا أن تحصلي على احتياجاتك اليومية من الكالسيوم للبقاء بصحة جيدة ونمو الطفل للأفضل.
هل لديك المزيد من الأسئلة حول المعلومات الصحية الأخرى؟ يرجى الدردشة مباشرة مع طبيبنا للتشاور. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
