الحصول على جسم مثالي هو حلم لبعض الناس. هناك طرق عديدة للحصول على هذه النتيجة. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي خاص ، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول أنواع معينة من الشاي بانتظام.
يمكن لبعض أنواع الشاي تحسين عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية. اى شى؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه!
أنواع الشاي التي تفيد في حرق دهون البطن
هناك خمسة أنواع على الأقل من الشاي يمكنك تناولها بانتظام للمساعدة في إنقاص الوزن. بدءًا من الأنواع الشائعة مثل الشاي الأخضر ، إلى تلك التي قد تبدو أقل شعبية مثل الشاي الأبيض.
1. الشاي الأخضر
أول شاي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن هو الشاي الأخضر. يُعتقد أن وجود مضادات الأكسدة على شكل مادة كاتيكين عالية يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في عملية تكسير الدهون.
يعمل الكاتيكين عن طريق تنشيط الإنزيمات التي تساعد الجسم على استخدام الدهون وتحويلها إلى مصادر للطاقة.
وفقًا لتجربة إكلينيكية أجريت عام 2008 على 60 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة ، فإن الاستهلاك المنتظم لمستخلص الشاي الأخضر لمدة ثلاثة أشهر يمكن أن يساعدك على فقدان 3.3 كجم من وزن الجسم وحرق 183 سعرًا حراريًا إضافيًا يوميًا.
2. الشاي الأسود
على الرغم من أن الشاي الأسود أقل شعبية من أنواع الشاي الأخرى ، إلا أنه فعال جدًا في المساعدة على إنقاص الوزن ، كما تعلم. نقلا عن أخبار طبية اليوم, الشاي الأسود مصنوع من أوراق النبات كاميليا سينينسيس ذبلت بعد الحصاد.
تحافظ عملية الأكسدة على تعرض الأوراق للهواء لفترة طويلة. يؤدي هذا إلى تكسير الإنزيمات لعدد من المواد الكيميائية في الأوراق ، مما يؤدي إلى لونها الداكن ورائحتها المميزة.
وفقًا لدراسة ، يمكن للشاي الأسود أن يثبط مستويات الجلوكوز والدهون الثلاثية في الدم ، مما يساهم في إنقاص الوزن.
ناهيك عن أن المحتوى العالي من الكافيين والفلافونويد يلعب أيضًا دورًا في حرق السعرات الحرارية على النحو الأمثل. يُعتقد أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود بانتظام يساعد في تقليل محيط الخصر بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: الشاي الأسود أم القهوة السوداء ، أيهما أكثر صحة؟
3. شاي أولونغ
شاي أولونغ هو مشروب صيني تقليدي يُصنع عن طريق عملية الأكسدة الجزئية ، ويضعه بين الشاي الأخضر والشاي الأسود. تؤثر هذه العملية على عدد من المكونات النشطة فيها ، أحدها مادة البوليفينول.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 ، يمكن لشاي أولونغ تسريع معدل الأيض (معدل الأيض) وحرق الدهون. يُعتقد أن هذين الأمرين قادرين على تحسين برنامج فقدان الوزن الذي تقوم بتشغيله.
تشير أبحاث أخرى أيضًا إلى أنه بالمقارنة مع الماء ، يمكن أن ينتج شاي أولونغ طاقة أكثر بنسبة 2.9 في المائة أو ما يعادل حرق 280 سعرة حرارية في اليوم.
4. الشاي الأبيض
الشاي التالي المناسب للاستهلاك للمساعدة في إنقاص الوزن هو الشاي الأبيض. على عكس معظم أنواع الشاي الأخرى ، فإن الشاي الأبيض مصنوع من أوراق النبات C. سينينسيس من صغير السن.
الشاي الأبيض هو الشاي الذي لا يمر بالعديد من عمليات المعالجة ، لذلك يتم الحفاظ على العناصر الغذائية الدقيقة المختلفة بشكل جيد ، بما في ذلك محتوى البوليفينول كمواد لحرق الدهون. ليس ذلك فحسب ، فإن مركبات الكاتشين المملوكة هي أيضًا معادلة لتلك الموجودة في الشاي الأخضر.
يمكن أن يساعد الشاي الأبيض في تكسير الدهون ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة. بالطبع ، يمكن أن تقلل من مخاطر زيادة الوزن. يمكن للشاي الأبيض أيضًا أن يزيد من معدل الأيض لتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية أكثر من 100 مرة.
لا يساعدك الشاي الأبيض على إنقاص الوزن فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المذهلة الأخرى. نقلا عن هيلث لاين يمكن للشاي أن يحافظ على صحة الفم لقتل الخلايا السرطانية.
5. شاي النعناع
شاي النعناع هو آخر أنواع الشاي التي يمكن استخدامها للمساعدة على إنقاص الوزن شاي النعناع. يُعتقد أن كوبًا من شاي النعناع يثبط الشهية بشكل طبيعي.
في الواقع ، بمجرد استنشاق الرائحة كل ساعتين ، يمكنك الشعور بنفس التأثير.
هذا الشاي المصنوع من خليط أوراق النعناع هو مشروب تقليدي شائع في ثقافات الشرق الأوسط. بالإضافة إلى قدرته على تقليل الشهية ، يحتوي شاي النعناع أيضًا على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
اقتباس من عش قويا، يحتوي كوب 8 أونصات (200 مل) من شاي النعناع على 2 سعرة حرارية فقط. انخفاض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يجعل الجسم يحرق بشكل أسرع. وبالتالي ، يمكن التقليل من احتمال تسبب التراكم في السمنة.
حسنًا ، هذه 5 أنواع من الشاي يمكنك تناولها للمساعدة في إنقاص الوزن. للحصول على أفضل النتائج ، وازنها مع التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي مغذي ، نعم!
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
