الجمباز هي واحدة من أكثر الرياضات التي تمارس في إندونيسيا. مع الحركات التي يسهل القيام بها ، يمكن للأشخاص من جميع الأعمار اتباع تعليمات الجمباز دون أي صعوبة كبيرة.
حسنًا ، أحد التمارين التي تتم مناقشتها في كل مكان هو الجمباز توبيلو من شمال هالماهيرا ، مالوكو.
نظرًا لخصائص تصميم الرقصات المفعمة بالحيوية والبهجة ، فقد اتضح أن هذا التمرين له العديد من الفوائد الصحية للجسم ، كما تعلم.
اقرأ أيضا: رياضة الجمباز واللياقة البدنية وفوائدها لصحة الجسم
فوائد التوبيلو على الصحة
تعبت من نفس الجمباز؟ ألقِ نظرة على بعض فوائد تمارين Tobelo التالية:
إصلاح المزاج السيئ
لقد ثبت أن التمرين بشكل عام يزداد مزاج عن طريق الحد من الاكتئاب والقلق والتوتر. ينطبق هذا أيضًا عند القيام بتمارين توبيلو.
ستؤدي الحركة الجسدية المعنية إلى تغييرات في جزء الدماغ الذي ينظم التوتر والقلق. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يزيد أيضًا من حساسية الدماغ لهرمونات السيروتونين والنورادرينالين ، التي تخفف من الشعور بالاكتئاب.
يمكن أن تؤدي حركات التمرين في تمرين توبيلو أيضًا إلى زيادة إنتاج الإندورفين ، والذي يُعرف أنه يساعد في إنتاج مشاعر إيجابية وتقليل إدراك الألم.
تساعد في تحقيق وزن الجسم المثالي
ليس فقط المظهر الأكثر جاذبية ، والوزن الصحي ، سيجعل الجسم أيضًا أقل عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.
حسنًا ، إحدى طرق تحقيق ذلك هي القيام بتمارين توبيلو بشكل روتيني. خصائص الحركة نشطة والإيقاع سريع جدًا ، وستكون فعالة جدًا في مساعدتك على إنقاص الوزن.
يحافظ على صحة العضلات والعظام
عند ممارسة الجمباز في توبيلو ، فإن العضلات والعظام تتحرك باستمرار لفترة طويلة.
يمكن أن يكون النشاط البدني مثل هذا بشكل غير مباشر وسيلة لتحفيز الجسم على بناء كتلة العضلات ، خاصة إذا كان مصحوبًا بكمية كافية من البروتين.
ذكرت من هيلثلاينمع تقدم العمر ، يميل الجسم أيضًا إلى فقدان كتلة العضلات ووظائفها ، مما يجعله عرضة للإصابة أو حتى الإعاقة.
لذا فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام ، على سبيل المثال من خلال ممارسة الجمباز ، أمر مهم لتقليل مخاطر فقدان العضلات والحفاظ على قوتها مع تقدمك في العمر.
يحافظ على الطاقة يقظ
هل تعلم أن التمارين يمكن أن تحفز الطاقة لكل من الأشخاص الأصحاء وأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية مختلفة؟
نعم ، طرحت دراسة حقيقة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 6 أسابيع ، يمكن أن تقلل من الشعور بالإرهاق لدى 36 شخصًا سليمًا أبلغوا عن التعب المستمر.
اقرأ أيضا: 5 رياضات أثناء الصيام يمكنك أن تمارسها # في المنزل
زيادة اليقظة
إذا كنت تعاني من تقلبات هرمونية غير مستقرة ، فربما تحتاج إلى البدء في ممارسة تمارين توبيلو في الصباح.
لماذا ا؟ لأن إنتاج هرمون الكورتيزول ، والذي يُعرف أيضًا باسم سبب التوتر ، غالبًا ما يزداد في ذلك الوقت.
من خلال ممارسة الرياضة في الصباح ، يمكنك تقليل إنتاج هذا الهرمون حتى يكون لديك إيقاع يومي أكثر صحة.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
قلة النشاط البدني المنتظم هو السبب الرئيسي لمختلف الأمراض المزمنة ، مثل ضعف وظائف القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، وما شابه ذلك.
لهذا السبب يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين ولياقة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم.
يمكن القيام بأحدها من خلال تمرين Tobelo الذي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر هذه الأمراض المزمنة.
تحسين جودة ذاكرة الدماغ
يمكن أن تحسن التمارين من وظائف المخ وتحمي الذاكرة ومهارات التفكير.
بادئ ذي بدء ، يحدث هذا عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، مما يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ. ثانيًا ، يمكن أن يحفز أيضًا إنتاج الهرمونات التي يمكن أن تعزز نمو خلايا الدماغ.
لذا ، فإن النشاط البدني المنتظم مهم بشكل خاص عند كبار السن لأن الشيخوخة مقترنة بالتوتر والالتهاب يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في بنية الدماغ ووظيفته.
يجعل النوم أفضل
هل تواجه صعوبة في النوم الجيد في الليل؟ لا داعي لأن تنشغل بالبحث عن الحبوب المنومة ، لأن كل ما تحتاجه هو ممارسة الرياضة في الصباح.
أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن البالغين ينامون بشكل أفضل في الأيام التي يمارسون فيها الرياضة في الساعة 7 صباحًا.
بعد التمرين الصباحي ، قضى المشاركون وقتًا أطول في النوم جيدًا ووقتًا أقل للاستيقاظ ليلًا. كما يحتاجون أيضًا إلى وقت أقل للنوم.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
