الصحة

تعال وشد ثدييك بالخطوات الثمانية التالية

الصدور القوية والجميلة هي حلم كل النساء. حتى أن بعض النساء يرغبن في شد الثدي بأي شكل من الأشكال ، من الجراحة إلى القيام بحركات معينة.

حسنًا ، إذا كنت من النساء اللواتي يرغبن في ثدي قوي ، فإليك الشرح الكامل.

صدر

يختلف شكل الثدي في الواقع من شخص لآخر. مع مرور الوقت والعمر ، سيستمر الثدي في التغيير والتطور.

تتكون أنسجة الثدي في الغالب من الخلايا الدهنية والأنسجة الغدية والأربطة التي تمتد من الترقوة إلى الإبط وعبر مركز الصدر.

أسباب ترهل الثديين

قبل مناقشة كيفية شد الثديين ، من الجيد أن تعرفي مقدمًا بعض العوامل التي يمكن أن تسبب ترهل الثديين.

بحسب د. ذكر روزمان في موقع Piedmont.org عدة عوامل يمكن أن تكون سببًا في ترهل الثديين وهي:

  1. شيخوخة.
  2. جاذبية.
  3. ارتداء حمالة صدر غير مناسبة.
  4. دخان.
  5. ضربة شمس.
  6. زيادة الوزن.

كيفية شد الثديين

إذا بدأت تعانين من ترهل الثديين ، فإليك بعض الطرق لشد ثدييك التي يمكنك تجربتها وفعلها بانتظام ، بما في ذلك:

1. نم على ظهرك

إذا كنتِ تفضلين دائمًا النوم على جانب واحد ، فيجب عليكِ تغيير هذه العادة لأنها يمكن أن تتسبب في عدم تناسق ثدييك وتدليهما.

يمكنك أن تبدأ عادة النوم في وضعية الاستلقاء. هذا يمكن أن يبقي ثدييك مشدودًا.

2. خذ حماما باردا

يمكن أن يساعد الماء البارد أو حتى الثلج في زيادة مرونة الجلد حول الثديين. إذا كنت تفضل استخدام الماء الساخن للاستحمام ، يمكنك شطف ثدييك بالماء البارد بعد ذلك.

3. القيام بتدليك الثدي

تدليك الثدي. الصورة www.istock.com

يمكن أن يساعد تدليك الثدي في زيادة تدفق الدم وتقوية أنسجة الثدي. يمكن عمل تدليك الثدي بحركة تصاعدية كل يوم لمدة 10-15 دقيقة.

يمكنك أيضًا استخدام زيوت مختلفة حسب حالة بشرتك. على سبيل المثال ، يعتبر زيت الزيتون مصدرًا لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين ملمس البشرة ومرونتها.

4. ارتدي حمالة الصدر الصحيحة

كل يوم بالطبع عليكِ استخدام حمالة الصدر ، ولهذا فإن اختيار حمالة الصدر أمر مهم يجب مراعاته حتى يتم الحفاظ على شكل ثدييك. اختاري حمالة الصدر المناسبة ، وهي ليست ضيقة جدًا وليست فضفاضة جدًا.

يمكن أن يمنع استخدام حمالة الصدر اليمنى تلف الأربطة ، لذا لن يبدو ثدياك مترهلين. يجب أن يتوافق اختيار حمالة الصدر أيضًا مع وظيفتها ، على سبيل المثال حمالة الصدر المخصصة للرياضة. تأكد من ارتداء حمالة الصدر المناسبة عند ممارسة الرياضة.

5. التوقف عن التدخين وتجنب التعرض لدخان السجائر

يمكن أن يسبب التدخين عملية الشيخوخة التي تجعل الأنسجة أقل قوة ومرونة. كما تم ربط التدخين بتفكك الإيلاستين والكولاجين ، وهما المسؤولان عن جمال البشرة.

يؤدي التدخين أيضًا إلى تفاقم تدفق الدم وإبطاء توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجسم ، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة ، بما في ذلك جلد الثديين.

6. تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية على منطقة الصدر

تجنب التعرض لأشعة الشمس في منطقة الصدر لفترة طويلة. يمكن أن تؤدي أنشطة التسمير بدون رأس ، خاصةً بدون استخدام واقٍ من الشمس ، إلى تجفيف الأنسجة حول الثديين وتسبب فقدان الثديين لمرونتهما.

يجب تجنب هذه الأنشطة بشكل مفرط ولا تنس استخدام واقي الشمس إذا كنت ترتدي ملابس كاشفة على الصدر.

7. تجنب فقدان الوزن الزائد فجأة

فقدان الوزن المفرط في وقت قصير يمكن أن يسبب علامات التمدد ويصبح الجلد غير مرن. عندما تفقد الوزن الزائد فجأة ، قد يبدو ثدياك مترهلين بسبب شد الجلد.

بمرور الوقت ، ستؤدي التغيرات المستمرة في الوزن إلى فقدان الجلد لمرونته. يجب أن تفقد الوزن ببطء لمنع ذلك.

8. انتبه إلى الموقف

الموقف السيئ الناجم عن عادة التراخي يمكن أن يتسبب في ترهل الثديين. هذا لأنك تضعين المزيد من الضغط والتوتر على أنسجة الثدي.

لذلك ، تأكد من الحفاظ على وضعية جيدة ، من خلال الحفاظ على ظهرك مستقيماً وكتفيك للخلف ، تعمل الوضعية الجيدة على توزيع الوزن بالتساوي.

هذه أشياء حول كيفية شد الثدي التي يمكنك تجربتها. بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تجربة الجراحة التجميلية لتحسين شكل ثدييك. بالطبع هذا يحتاج إلى استشارة الطبيب أولاً.

هل لديك المزيد من الأسئلة حول المعلومات الصحية الأخرى؟ يرجى الدردشة مباشرة مع طبيبنا للتشاور. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!