احذر ، العمل لوقت طويل أمام الكمبيوتر يسبب آلام الظهر

بقلم: د. غفارة هدى

آلام الظهر أو آلام أسفل الظهر هي آلام الظهر بسبب ضيق العضلات والأربطة. آلام الظهر مشكلة صحية شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم.

اقرئي أيضًا: هل تريدين الحصول على بشرة صحية ومشرقة أثناء الصيام؟ تحقق من النصائح تعال!

آلام الظهر من بين أكثر 10 أمراض عالمية

وفقًا لدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية ، فإن هذا المرض هو من بين العشرة الأوائل من مرض العبء العالمي (مرض العبء العالمي) الذي يحدث غالبًا وهو مرض لديه القدرة على التسبب في اضطرابات أكثر حدة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر أيضًا على الجانب الاجتماعي والاقتصادي ، أي فقدان العمل.

تظهر الدراسات التي أجراها مرض العبء العالمي (GBD) أن آلام أسفل الظهر هي من بين أهم 10 أمراض وإصابات عالية العبء ، حيث يمكن أن يتجاوز متوسط ​​معدل الإعاقة بسبب هذا المرض فيروس نقص المناعة البشرية ، وحوادث المرور ، والسل ، وسرطان الرئة ، والرئة المزمنة. مرض (COPD).

تبلغ نسبة حدوث آلام أسفل الظهر في البلدان الصناعية حوالي 60٪ -70٪ سنويًا. ها هي الحقائق:

1. المملكة المتحدة: أكثر من 100 مليون عامل يفقدون وظائفهم سنويًا بسبب آلام أسفل الظهر.

2. الولايات المتحدة: 149 مليون عامل فقدوا وظائفهم بسبب آلام أسفل الظهر.

3. ما يقرب من 818000 حالة من آلام أسفل الظهر تسببت في الإعاقة / الشلل / الإعاقة.

مسببات وأعراض آلام أسفل الظهر

يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر من عوامل مختلفة ، مثل وضع الجلوس الخاطئ أثناء العمل. صورة فوتوغرافية:

تعود أسباب آلام أسفل الظهر إلى ما يلي:

- أنماط العادات الفردية (عادات الجلوس والوقوف وارتداء الكعب العالي) وكذلك أمراض مثل متلازمة مفصل الوجه والشيخوخة وتاريخ الصدمة.

معظم الذين يعانون من آلام أسفل الظهر هم عمال يجلسون أمام الكمبيوتر لساعات في وضع خاطئ حتى يصيبوا عضلات الخصر

- إن ربات البيوت اللائي يقمن بأنشطة يومية مثل غسل المنزل وتنظيفه في وضع ضعيف للجسم يجعل عضلات الخصر متوترة للغاية مثل الانحناء أكثر من اللازم.

إذا كان هذا الوضع منحنيًا جدًا لفترة طويلة ، فسيؤدي ذلك إلى إصابة العمود الفقري وعضلات العمود الفقري عن غير قصد مما يؤدي إلى حدوث آلام أسفل الظهر.

الأعراض الناتجة عن آلام أسفل الظهر هي آلام أسفل الظهر ، وآلام في منطقة الخصر ، وإحساس بالوخز في الخصر يمتد إلى الساقين ، وحتى التنميل من الخصر إلى القدمين.

اقرأ أيضًا: تتذكر الأمهات ، هذه الأشياء الثلاثة لا تفعلها عندما يصاب طفلك بالحمى

يمكن أن يمنع الجلوس من آلام الظهر

ضع وضعية الجلوس الصحيحة لمنع آلام الظهر. الصورة: //www.shutterstock.com/

الأشياء التي يمكن القيام بها لتجنب آلام أسفل الظهر هي:

1. نمط الحياة الصحيح (الجلوس ، الوقوف ، رفع الأشياء ، تنظيف المنزل ، إلخ).

2. الحفاظ على وزن الجسم المثالي لأنه إذا كان الشخص يعاني من السمنة ، فسيكون هذا الشخص أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر.

3. يمكن أن يقلل التمرين المنتظم من حدوث آلام أسفل الظهر لأنه يمكن أن يريح العضلات بحيث لا تكون العضلات متوترة للغاية ويمكن أن تصاب بسهولة.

استشر حالتك الصحية في Good Doctor. تعال ، قم بإجراء استشارة عبر الإنترنت مع طبيب موثوق!