من المؤكد أن فاكهة الجوافة ليست غريبة على شعب إندونيسيا. إلى جانب كونها سهلة المعالجة ولذيذة للأكل ، هناك العديد من الفوائد الصحية للجوافة ، كما تعلم.
من السهل جدًا الحصول على هذه الفاكهة نفسها لأن إندونيسيا تتمتع بموقع استراتيجي ومناخ لزراعة ثمار الجوافة. على الرغم من أنه من السهل جدًا أن تنمو في إندونيسيا ، إلا أنك تحتاج إلى معرفة أن نبات الفاكهة هذا يأتي بالفعل من أمريكا الوسطى.
لا تؤكل هذه الفاكهة نيئة فحسب ، بل يمكن أيضًا معالجتها في أطباق مختلفة مثل المشروبات والطعام. بدءًا من مشروبات العصير والعصائر إلى سلطات الفواكه.
اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف ، هذا وضع نوم جيد وصحيح للحوامل
محتوى الجوافة
العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يمكن أن تجدها في الجوافة مفيدة للصحة. ذكرت من قبل Medicalnewstoday ، هذا هو المحتوى في 100 جرام من الجوافة:
- السعرات الحرارية 68
- كربوهيدرات 14.32 جرام
- سكر 8.92 جرام
- 0.95 جرام دهون
- 5.4 جرام من الألياف الغذائية
- بوتاسيوم 417 مجم
بالنسبة للفيتامينات ، يوجد في 100 جرام من فاكهة الجوافة 228.3 مجم من فيتامين C و 624 وحدة دولية من فيتامين أ. محتوى فيتامين C في الجوافة يجعل هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة.
عند رؤية المحتوى الغذائي الغني ، بالطبع يمكنك تخيل فوائد هذه الجوافة.
اقرأ أيضًا: خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، فهذه هي فوائد أوراق الجوافة
فوائد الجوافة للصحة
غالبًا ما تتم معالجتها للعديد من الأطعمة والمشروبات ، فإليك فوائد الجوافة التي تم الإبلاغ عنها من: healthline.com:
1. فوائد الجوافة تخفض نسبة السكر في الدم
تشير بعض الأدلة إلى أن الجوافة يمكنها التحكم في مستويات السكر في الدم. أشارت دراسة أجريت على 19 شخصًا إلى أن شرب شاي أوراق الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.
يستمر التأثير لمدة تصل إلى ساعتين. وجدت دراسة أخرى أن شرب الشاي يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بأكثر من 10 في المائة.
2. فوائد الجوافة لصحة القلب
يمكن أن تساعد الجوافة أيضًا في تحسين صحة القلب بعدة طرق. هذه الفاكهة غنية جدًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، وبالطبع يمكن أن تساعد في حماية القلب من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
يُعتقد أيضًا أن المستويات العالية من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في الجوافة تساهم في الحفاظ على صحة القلب.
3. منع السرطان
علاوة على ذلك ، هناك فائدة أخرى للجوافة وهي قادرة على منع السرطان. المحتوى المضاد للأكسدة في مركبات الفلافونويد والمغذيات النباتية فعال للغاية في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
بالطبع ليس هذا فقط ، الجوافة غنية أيضًا بفيتامين C وهو مفيد جدًا في معادلة مركبات الجذور الحرة. إذا تراكمت هذه المركبات في الجسم فسيكون أحد أسباب الإصابة بالسرطان.
4. سلاسة الهضم
الجوافة مصدر ممتاز للألياف الغذائية. عندما تستهلك المزيد من الجوافة ، يمكن أن تساعد في حركات الأمعاء الصحية وتمنع الإمساك. يمكن أن توفر الجوافة 12 في المائة من كمية الألياف اليومية الموصى بها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يفيد مستخلص أوراق الجوافة صحة الجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أن الجوافة يمكن أن تقلل من شدة ومدة الإسهال.
ذكرت من healthline.com، كما أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص أوراق الجوافة مضاد للميكروبات. هذا يعني أنه يمكنه تحييد الميكروبات الضارة في الأمعاء التي يمكن أن تسبب الإسهال.
اقرئي أيضًا: اعرفي مبكرًا أن هذا يسبب إفرازات مهبلية أثناء الحمل وكيفية التغلب عليها
5. علاج حمى الضنك
من المعروف أن الجوافة فعالة جدًا في الوقاية من حمى الضنك والتغلب عليها.
وذلك لأن مستخلص أوراق الجوافة يحتوي على مكونات يمكن أن تمنع نمو فيروس حمى الضنك المسبب لهذا المرض الفتاك.
ليس ذلك فحسب ، فإن أوراق الجوافة قادرة على زيادة مستويات الصفائح الدموية في الجسم ويمكن أن تقلل من خطر النزيف في الأعضاء الحيوية المختلفة لدى مرضى DHF.
لذلك يوصى بشدة لأولئك الذين يعانون من هذا المرض أن يستهلكوا الكثير من عصير الجوافة أو مستخلص أوراق الجوافة كدواء بديل آخر.
6. فوائد عصير الجوافة للصحة
واحدة من أكثر حصص الجوافة شيوعًا هي صنعها كعصير. اتضح أنه حتى لو تم تغيير الملمس ، فإن فوائد عصير الجوافة لا تقل ، كما تعلم.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة العلمية للطلاب بجامعة سورابايا تأثير علاج عصير الجوافة على خفض مستويات LDL لدى مرضى اضطراب شحميات الدم. توفر فوائد عصير الجوافة فرصة للعلاج البديل لتقليل LDL.
بالإضافة إلى ذلك ، أشارت دراسة نشرت في مجلة IPB Food Nutrition Journal إلى فوائد عصير الجوافة على صحة القلب. استخدم الباحثون عينة من 40 ضابطًا بوابات حصيلة في سيمارانج الذين تم إعطاؤهم 250 مل من عصير الجوافة لمدة 21 يومًا.
نتيجة لذلك ، هناك تأثير لعصير الجوافة على مؤشر تصلب الشرايين للبلازما (AIP) ، وهي درجة يمكن استخدامها كمؤشر لتقدير خطر إصابة الشخص بأمراض القلب التاجية.
7. فوائد أوراق الجوافة للوجه
ليس فقط في الفاكهة ، يمكنك أيضًا العثور على فوائد في أوراق الجوافة. واحد منهم هو عمل قناع للوجه.
أشارت الأبحاث المنشورة في مجلة Journal of the Pharmaceutical World إلى فوائد أوراق الجوافة المصنّعة ككريم للوجه. يلبي كريم أوراق الجوافة هذا متطلبات الاختبار الحسي والتجانس واختبار درجة حموضة الجلد ولا يسبب تهيجًا للمتطوعين التجريبيين.
أشارت أطروحة كتبها ساريتا ديوي سوسانتي إلى فوائد أقنعة أوراق الجوافة لإشراق بشرة الوجه. تم إثبات هذه النتائج من خلال التجارب السريرية والاختبارات الحسية على 12 طالبًا من جامعة ولاية سيمارانج.
8. فوائد الجوافة للحامل
هناك العديد من الفوائد الصحية للجوافة للحوامل. لاحظ خبراء التغذية في موقع parenting.firstcry.com أن تناول الجوافة في الصباح يمكن أن يكون علاجًا لغثيان الصباح للنساء الحوامل.
بسبب محتواها من الألياف والماء ، يوصى بأن تكون الجوافة جزءًا من النظام الغذائي اليومي للحوامل. يمكن أن يساعد استهلاك الجوافة أثناء الحمل أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم والوقاية من سكري الحمل عند النساء الحوامل.
بعض الفوائد الأخرى للجوافة للحامل هي:
- يحافظ على مستوى الكوليسترول
- تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم
- استرخاء العضلات والأعصاب
- منع العدوى
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
- المساعدة في النمو الصحي للأطفال
- منع الإمساك
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكن أن يؤدي تناول الجوافة أيضًا إلى تعزيز جهاز المناعة وزيادة مستويات الطاقة وتقليل هرمونات التوتر من الجسم. محتواه الغني بمضادات الأكسدة يجعل استهلاك الجوافة مفيدًا لبشرة النساء الحوامل.
هذه قائمة طويلة من فوائد الجوافة ، من الأوراق والفاكهة إلى وقت تحويلها إلى عصير. لذلك لا تتردد في تناول هذه الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة ، نعم!
هل لديك المزيد من الأسئلة حول الصحة؟ يرجى الدردشة مباشرة مع طبيبنا للتشاور. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
