الصحة

7 طرق لتنظيف رئتيك من تلوث الهواء ودخان السجائر

استنشاق تلوث الهواء ودخان السجائر والسموم الأخرى يمكن أن تجعل الرئتين متسخة. على الرغم من عدم وجود حل سريع لتنظيفه ، إلا أنه يمكن اتباع النصائح التالية لتنظيف الرئتين المتسخين مرة أخرى.

اقرأ أيضا: أسباب مختلفة للرئة الرطبة: من العدوى الفيروسية إلى البكتيرية

ما هو التخلص من سموم الرئة؟

من المرجح أن يكون الهواء الذي تتنفسه ملوثًا بأنواع مختلفة من الملوثات. بدءا من المواد الكيميائية والغبار ودخان السجائر. كل شيء يمكن أن يكون محاصرا في الهواء والرئتين.

لحسن الحظ ، الرئتان أعضاء يمكنها تنظيف نفسها. لكن السرعة تعتمد حقًا على مقدار الضرر الذي يلحق برئتيك.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في استعادة النظافة في مستواها الأمثل.

كيفية تنظيف الرئتين

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة تنظيف أكوام السموم المتراكمة في الرئتين.

1. استخدم جهازا لتنقية الهواء

ذكرت من هيلثلاينيمكنك بدء خطوة تنظيف الرئة عن طريق تحسين جودة الهواء في المنزل.

بالإضافة إلى إصلاح فتحات التهوية ، يمكنك أيضًا شراء جهاز تنقية الهواء أو ما يسمى عادةً بجهاز تنقية الهواء ماء المرطب.

ضع هذا الشيء في كل غرفة حتى تتحسن جودة الهواء لأنه خالٍ من الغبار والمواد الضارة الأخرى.

2. توقف عن استخدام معطر الجو الصناعي

قد يكون معطر الهواء قادرًا على جعلك تتنفس هواءًا منعشًا ورائعًا في المنزل.

على الرغم من أشياء مثل معطرات الجو أو الشموع العلاج العطري، غالبًا ما تكون مصنوعة من مواد كيميائية ضارة يمكن أن تهيج الرئتين. لذا ابدأ في التحول إلى معطرات الجو الطبيعية مثل الزهور.

3. العلاج بالبخار

ذكرت من Medicalnewstodayيمكن أن يؤدي استنشاق بخار الماء إلى فتح المسالك الهوائية ومساعدة الرئتين على طرد المخاط. يمكن لبخار الماء أيضًا أن يضيف الدفء والرطوبة إلى الهواء.

من المتوقع أن يساعد ذلك في تحسين التنفس وتخفيف المخاط في الشعب الهوائية.

وجدت دراسة صغيرة شملت 16 رجلاً يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أن العلاج بالبخار تسبب في انخفاض معدلات القلب والجهاز التنفسي بشكل ملحوظ مقارنة بالعلاج غير البخاري.

ومع ذلك ، لم يبلغ المشاركون عن تحسن دائم في وظائف الجهاز التنفسي. لذلك قد يكون هذا العلاج حلاً مؤقتًا فعالاً ، لكنه يتطلب المزيد من البحث.

اقرأ أيضا: هل يمكن أن تنتقل الرئة المبللة؟

4. السعال

بحسب د. كيث مورتمان ، رئيس قسم جراحة الصدر في زملاء كلية الطب جورج واشنطن في واشنطن العاصمة ، الولايات المتحدة ، من المرجح أن يكون لدى المدخن الكثير من المخاط في رئتيه.

قد يستمر هذا التراكم حتى بعد توقفه عن التدخين لبعض الوقت. السعال آلية طبيعية للجسم تعمل على مساعدة الجسم على التخلص من المخاط الزائد.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للسعال أيضًا أن يفتح ممرات هوائية أصغر ويساعدها في الحصول على أكسجين أفضل.

5. الرياضة

كما أكد مورتمان على أهمية النشاط البدني لتطهير وتحسين وظائف الرئة.

إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في القيام بأنواع التمارين الشاقة ، فابدأ بالتمشية بالخارج الخالية من التلوث.

يمكن أن يساعد الأكياس الهوائية في الرئتين على البقاء مفتوحة. إذا ظل الكيس مفتوحًا ، فيمكنهم تبادل الأكسجين وحمله إلى حيث يحتاجه الجسم.

6. تجنب الملوثات

بعد الإقلاع عن التدخين ، ما زلت بحاجة إلى تجنب دخان سجائر الآخرين وأنواع مختلفة من الملوثات حتى لا تتسخ رئتيك مرة أخرى.

يؤدي الغبار والعفن والمواد الكيميائية الموجودة في الهواء بسهولة شديدة إلى إتلاف نظافة رئتيك.

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن التعرض للهواء المرشح يقلل من إنتاج المخاط في الرئتين. يمكن أن يسد المخاط المسالك الهوائية الصغيرة ويجعل من الصعب الحصول على الأكسجين.

7. اشرب السوائل الدافئة

بالنسبة الى جمعية الرئة الأمريكية، الحفاظ على ترطيب الجسم أمر مهم لنظافة الرئة.

بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، يمكنك المساعدة في ترقيق المخاط في رئتيك مما يسهل طرده عند السعال.

يمكن أن يتسبب شرب المشروبات الدافئة ، مثل الشاي أو المرق أو حتى الماء الساخن فقط ، في ترقق المخاط ، مما يسهل إزالة المخاط من الممرات الهوائية.

اعتن بصحتك وعائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!