الصحة

ليس شرعيًا فحسب ، فهذه خمس فوائد للصحة لفاكهة رامبوتان

رامبوتان هي واحدة من أشهر الفواكه في إندونيسيا. وراء طعمه الحلو والمنعش ، يحتوي الرامبوتان على عناصر غذائية مهمة للصحة ، كما تعلم. ما هي فوائد فاكهة الرامبوتان؟

تأتي فاكهة الرامبوتان من جنوب شرق آسيا. الفاكهة التي لها اسم لاتيني نفيليوم لاباسوم لها جلد أحمر مميز ومحاط بالفراء. لحم الرامبوتان له مظهر مشابه لليتشي.

اقرأ أيضا: 7 فوائد صحية لبرتقال كاستوري ، إحداها ترفع جهاز المناعة!

المحتوى الغذائي لفاكهة الرامبوتان

فاكهة الرامبوتان غنية بالعناصر الغذائية المهمة ، أحدها فيتامين ب 5. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في عملية تحويل الطعام إلى طاقة.

عليك أن تعرف أن فيتامين B5 متوفر فقط في الطعام ولا ينتجه الجسم. لذلك ، من المهم تناول كمية كافية من فيتامين ب 5 في الجسم.

تحتوي فاكهة رامبوتان أيضًا على فيتامينات أخرى ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب والبوتاسيوم أو البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك والكولين. ذكرت بواسطة صفحة بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، تحتوي 100 جرام من فاكهة الرامبوتان على:

  • ماء: 80.5 جرام
  • طاقة: 69 كال
  • البروتينات: 0.9 جرام
  • سمين: 0.1 جرام
  • كربوهيدرات: 18.1 جرام
  • الأساسية: 0.8 جرام
  • الكالسيوم: 16 مجم
  • الفوسفور: 16 مجم
  • حديد: 0.5 مجم

فوائد فاكهة الرامبوتان لصحة الجسم

لا يمكن فصل فوائد فاكهة الرامبوتان عن محتواها الغذائي. حسنًا ، إليك بعض الفوائد الصحية لرامبوتان التي يجب ألا تفوتها:

1. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعد رامبوتان في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بسبب محتوى الألياف فيه. حوالي نصف الألياف الموجودة في اللحوم عبارة عن ألياف غير قابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تمر عبر الأمعاء دون هضمها.

يمكن أن تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في تسريع هضم الطعام في الأمعاء ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالإمساك. وفي الوقت نفسه ، فإن بعضًا منها عبارة عن ألياف قابلة للذوبان. توفر الألياف القابلة للذوبان الغذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة.

ستنتج هذه البكتيريا الجيدة أحماض دهنية قصيرة السلسلة مثل الأسيتات والبروبيونات والزبدات. يمكن أن تساعد هذه الأحماض الدهنية في تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الاضطرابات المعوية ، مثل: متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي) أو مرض كرون.

2. انقاص وزنه

هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للحفاظ على وزن صحي ، من بينها تناول الأطعمة المغذية ، مثل الفواكه ، بما في ذلك الرامبوتان.

لكل 3.5 أوقية (100 جرام) من الرامبوتان توفر حوالي 75 سعرة حرارية و 1.3-2 جرام من الألياف. فاكهة رامبوتان منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية لكمية الألياف التي توفرها. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

اقرأ أيضا: يدعي Garcinia Cambogia أنه يفقد الوزن ، هل هذا صحيح؟

3. تقوية جهاز المناعة ، فائدة أخرى لفاكهة الرامبوتان

يمكن أن تساعد فوائد فاكهة الرامبوتان أيضًا في تعزيز جهاز المناعة بعدة طرق. فيتامين سي هو أحد مكونات فاكهة الرامبوتان. حسنًا ، يرتبط فيتامين سي بوظيفة المناعة وصحة الجسم.

يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من فيتامين سي في دعم جهاز المناعة على المدى الطويل.

4. يحارب العدوى

كما أوضحنا سابقًا ، يمكن أن تقوي فوائد فاكهة الرامبوتان جهاز المناعة. كان محتوى فيتامين ج أيضًا قادرًا على دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا في مكافحة العدوى.

يمكن أن يؤدي نقص تناول فيتامين سي إلى انخفاض جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

5. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

كما أن فوائد فاكهة الرامبوتان لا تنفصل عن محتوى فيتامين سي. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية.

مقتبس ويب مد، مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر الخلايا. ثبت أن مضادات الأكسدة تقلل من تلف الخلايا وربما تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

ليس ذلك فحسب ، فقد وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الخلايا والحيوانات أن المركبات الموجودة في الرامبوتان يمكن أن تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث. هذا لأن هذه المركبات ذات الصلة موجودة في الجلد أو البذور ، وليس لحم ثمار الرامبوتان التي يمكن استهلاكها. ليس هذا فقط ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث في البشر.

حسنًا ، هذه بعض فوائد فوائد فاكهة الرامبوتان ، أليس كذلك؟ كيف تهتم بصنع الرامبوتان فاكهتك المفضلة؟

هل لديك المزيد من الأسئلة حول النظام الغذائي والتغذية؟ يرجى الدردشة مع شركائنا من الأطباء من خلال تطبيق Good Doctor. شركاؤنا من الأطباء على استعداد لمساعدتك في الوصول إلى الخدمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لا تتردد في التشاور ، نعم!