إذا كانت صورة كوريا الجنوبية طوال هذا الوقت في ذهنك مرتبطة فقط بالدراما أو اتجاهات معينة للعناية بالوجه ، فقد حان الوقت لإضافة كلمة "عادات الحياة الصحية" لبلد الجينسنغ.
نعم ، لدى كوريا الجنوبية أيضًا بعض العادات الصحية التي تستحق المحاولة. تحقق من المراجعة التالية!
نصائح للحياة الصحية على الطريقة الكورية الجنوبية
ذكرت الطعام الكوري، من بين البلدان النامية الأعضاء في OECD (منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية)، كوريا الجنوبية هي الدولة التي لديها أدنى معدل للسمنة في العالم.
حسنًا ، إليك عادات معيشية صحية يتم تطبيقها على نطاق واسع في كوريا الجنوبية:
1. تناول الكثير من الخضار
في إندونيسيا ، يعتبر الطعام الكوري مرادفًا جدًا لقوائم اللحوم مثل بولجوجي وما شابه. على الرغم من أن هذه القائمة ليست طبقًا يتم تقديمه يوميًا على طاولة الطعام الكورية.
سعر اللحوم في كوريا الجنوبية نفسها باهظ الثمن. لذلك يأكلون كل يوم المزيد من الخضروات بكميات كبيرة ومتنوعة.
من المعروف أيضًا أن الكوريين الجنوبيين لديهم طرق مختلفة لمعالجة الخضار حتى لا يشعرون بالملل عند تناولهم. هذا هو أحد العوامل التي تجعل أجسامهم صحية ولا تمرض بسهولة.
اقرأ أيضا: عملي وسهل المعالجة ، ما هي العناصر الغذائية للبيض؟
2. يحب أكل الأطباق التي تأتي من البحر
بصرف النظر عن السعر المرتفع نسبيًا للحوم ، فإن الحالة الجغرافية لكوريا الجنوبية والتي تحيط بها العديد من البحار تجعل هذا البلد غنيًا بالمنتجات البحرية.
لا عجب أن الأسماك والمحار والجمبري والحبار وما شابه ذلك هي واحدة من القوائم اليومية الرئيسية للمقيمين كل يوم.
كما نعلم ، فإن منتجات المأكولات البحرية الملقب مأكولات بحرية يحتوي على مستويات عالية من البروتين والمعادن وهي مفيدة جدًا لصحة الجسم.
3. الاستفادة من عملية التخمير في الأطعمة المصنعة
الكيمتشي هو أحد الأطعمة التي تميز كوريا الجنوبية والتي وصلت إلى جميع أنحاء العالم إلى دول مختلفة.
نعم ، هذا الطعام المصنوع من الخردل الأخضر يمر بعملية تخمير بأعشاب وتوابل مختلفة لإنتاج طعم حامض فاتح للشهية.
الكيمتشي هو نوع من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في توازن الجهاز الهضمي. وذلك لأن الكيمتشي يمكن أن يساعد في زيادة عدد البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
مع أكثر من 200 نوع مختلف ، هذا الطعام له طعم طازج وقوام مقرمش. لذلك سيكون مناسبًا جدًا كطبق جانبي مع أي وجبة.
4. لا تختار الوجبات الخفيفة بشكل تعسفي
على الرغم من وجود العديد من منافذ الوجبات السريعة ، إلا أن الكوريين نادرًا ما يأكلونها.
الوجبات الخفيفة المفضلة لديهم عمومًا هي الأطعمة التقليدية مثل الزلابية والكيمتشي والوجبات الخفيفة المصنوعة من دقيق الأرز.
هذه العادة بالطبع تساهم بشكل أو بآخر في دعم نمط حياة صحي يتم تطبيقه هناك.
لذا فهم لا يأكلون الكثير من الدهون السيئة والسكر والصبغات الكيميائية الضارة بالصحة.
اقرأ أيضا: الطريقة الصحيحة لاستخدام عقار كانديسارتان ، دواء لارتفاع ضغط الدم
5. تناول وجبة الإفطار في أجزاء صغيرة
على الرغم من اختلاف أنواع الطعام ، فإن الكوريين الجنوبيين لديهم عادة تناول وجبة الإفطار بكميات صغيرة أو كافية.
لذلك حتى لو كان هناك أرز وبيض وخضروات ولحوم على مائدة العشاء ، فإنهم سيأكلونها فقط في أجزاء صغيرة.
الروتين مثل هذا لا يجعلهم يعتادون على تناول الطعام حسب الحاجة فحسب ، بل يحمي أجسامهم بشكل غير مباشر أيضًا من خطر زيادة الوزن.
6. استمتع بالمشي
ظروف المرور في كوريا الجنوبية مزدحمة ومعرضة للاختناقات المرورية ، مما يجعلها تفضل استخدام وسائل النقل العام. ومع ذلك ، إذا كان عليهم الازدحام عند استخدام وسائل النقل العام ، فسيفضلون المشي.
من المعروف أن البالغين في سيول يمشون بمعدل 10000 خطوة في اليوم لمجرد القيام بأنشطتهم اليومية.
هذه العادة لا تجعل العضلات والعظام صحية فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا وسيلة لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
7. استمتع بالأنشطة الخارجية
ذكرت هافينغتون بوست، يحب الكوريون الجنوبيون حقًا القيام بأنشطة في الهواء الطلق. على سبيل المثال ، القيام بعدة أنواع من الأنشطة مثل البستنة أو التخييم أو تسلق التلال.
تقول إحدى الدراسات أن مثل هذه الأنشطة مفيدة جدًا للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية.
هذه معلومات حول عادات الحياة الصحية بأسلوب الكوريين الجنوبيين التي يمكنك تجربتها. أيهما كنت تفعله كثيرًا ، هاه؟
يمكن طلب الاستشارات الصحية للأطباء الخبراء في Good Doctor على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
