يعتبر العنب حاليًا الفاكهة المفضلة لدى الجميع تقريبًا. هذا ليس مفاجئًا ، بالنظر إلى أن فوائد العنب للصحة متنوعة للغاية.
في إندونيسيا ، يمكنك الحصول على النبيذ بأشكال وألوان ونكهات مختلفة. بدءًا من اللون الأحمر أو الأرجواني أو الأخضر ، لا تقلل جميعها من فوائد النبيذ لجسمك.
الفوائد الصحية للعنب
كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية المهمة المفيدة لصحة جسمك. فيما يلي الفوائد المختلفة للعنب:
فقدان الوزن
ذكرت أخبار طبية اليوم، وهو نظام غذائي يشتمل على مجموعة متنوعة من الفاكهة وهو فعال للغاية في منع الوزن الزائد.
هذا ينطبق أيضا على العنب. عندما تقوم بتضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي ، ستحصل على مصدر كافٍ للألياف والماء ، والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية.
غني بفيتامينات سي وك
يحتوي العنب على الكثير من العناصر الغذائية. ذكرت من هيلثلاينكوب واحد من العنب الأحمر أو الأخضر يزن 151 جرامًا ، يمكن أن يلبي احتياجات فيتامين سي بقدر 27 بالمائة وفيتامين ك بنسبة 28 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به.
هذا يعني أنه من خلال تناول كوب من العنب يوميًا بانتظام ، يمكنك بالفعل تلبية أكثر من ربع ما تتناوله يوميًا من K.
فيتامين K في حد ذاته مهم جدًا لأنه يمكن أن يمنع تجلط الدم ويحافظ على صحة العظام.
نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يوجد الكثير من المكونات المضادة للأكسدة في العنب ، بدءًا من البيتا كاروتين ، كيرسيتين, لوتينوالليكوبين والحمض ellagic. تم العثور على معظمهم في جلد وبذور العنب.
يمكن لهذا المحتوى العالي من مضادات الأكسدة حماية الجسم من الجذور الحرة وإصلاح خلايا الجسم التالفة ومنع تكوين الجزيئات التي تسبب الإجهاد التأكسدي.
لطالما عُرف الإجهاد التأكسدي كأحد أسباب الأمراض المزمنة المختلفة مثل مرض السكري من النوع 2 والنوبات القلبية.
إذا كنت تتساءل عن العنب الذي يحتوي على أكثر مضادات الأكسدة. الجواب عنب أحمر. السبب هو المحتوى الأنثوسيانينعالية بما يكفي لإعطاء اللون الأحمر للفاكهة.
يخفض ضغط الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول
من خلال تناول كوب واحد من العنب بوزن 151 جرامًا ، يمكنك تلبية 6 بالمائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم. هذا المعدن مهم جدا للحفاظ على ضغط الدم طبيعيا.
يمكن أن تساعد المركبات الموجودة في العنب الجسم أيضًا على محاربة مستويات الكوليسترول ، وتقليل امتصاص الكوليسترول في الدم.
أظهرت دراسة شملت 69 شخصًا يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم حقيقة أن استهلاك 3 أكواب من العنب بوزن 500 جرام يوميًا لمدة 8 أسابيع ، يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
حافظ على صحة العين
يمكن للمحتوى الغذائي في العنب أيضًا أن يمنع حدوث بعض أمراض العيون.
ذكرت أخبار طبية اليوم، والمكونات المضادة للأكسدة من اللوتين و زياكسانثين في العنب يمكن أن تحيد الجذور الحرة التي يمكن أن تتداخل مع وظيفة الشبكية. وبالتالي يمكن للعيون تجنب إعتام عدسة العين والمشاكل الصحية المماثلة.
منع الإمساك
غني بالألياف والماء ، كما أن تناول العنب يمكن أن يمنعك أيضًا من الإصابة بالإمساك. هذا لأن العنب يمكن أن يحافظ على رطوبتك حتى تتمكن من حركات الأمعاء المنتظمة.
التغلب على حب الشباب
دراسة في المختبر نشرت في مجلة Dermatology and Therapy ، وطرح الادعاء بأن ريسفيراترول يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب.
سيصبح أكثر فعالية خاصة عند استخدامه مع البنزويل بيروكسايد كعلاج موضعي.
وبالتالي معلومات عن فوائد العنب للصحة. لنبدأ في تناول الفاكهة بانتظام لجسم أكثر صحة!
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
