الدماغ هو أحد الأعضاء المهمة التي تعمل كمركز أو جوهر جسم الإنسان. لسوء الحظ ، يقوم بعض الأشخاص بالعادات السيئة التي تلحق الضرر بالدماغ دون أن يدركوا ذلك.
إذن ، ما هي العادات التي يمكن أن تسبب تلفًا للدماغ؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه!
العادات السيئة المختلفة التي تدمر الدماغ
هناك العديد من العادات السيئة التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ ، تتراوح من قلة النوم المتكررة إلى الإفراط في استهلاك الكحول. يجب تجنب الأنشطة أو العادات التالية للحفاظ على صحة الدماغ:
1. قلة النوم
ستشعر على الأرجح بصحة أكبر بعد الاستيقاظ من نوم ليلة سعيدة. بالمقابل ، قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الدماغ ، كما تعلم. بحسب د. هانزا بهارجانا ، المدير الطبي الأول في WebMD ، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ما يلي:
- صعب التفكير والتركيز
- اضطرابات قصيرة المدى في نظام الذاكرة في الدماغ تجعلك تنسى بسهولة
- تقلب المزاج
قلة النوم يمكن أن تسبب أيضًا تلفًا جسديًا للدماغ. المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية تنص ، أثناء النوم ، على أن الدماغ يزيل وينظف المواد السامة الموجودة فيه.
سيؤدي ذلك إلى تقليل مخاطر اضطرابات الدماغ التنكسية مثل الخرف. هذا يعني أن الشخص الذي يفتقر إلى النوم يكون أكثر عرضة للإصابة بالخرف عند بلوغه سن الشيخوخة.
اقرأ أيضًا: 8 طرق سهلة للتغلب على الحرمان من النوم ، تحقق من النصائح التالية!
2. تخطي وجبة الإفطار
قالت دراسة في اليابان شارك فيها أكثر من 80 ألف شخص لمدة 15 عامًا ، إن تخطي وجبة الإفطار في كثير من الأحيان يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، أي انسداد الأوعية الدموية في الدماغ.
يمكن أن يساعد الإفطار الجسم على التحكم في ضغط الدم وتقليل خطر حدوث نزيف في المخ. بالإضافة إلى ذلك ، بناءً على الأبحاث المنشورة في مجلة الحدود في علم الأعصاب البشري، الإفطار يمكن أن يحسن وظائف المخ من حيث الأكاديميين.
3. استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
العادة السيئة التالية التي تدمر الدماغ هي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. إلى جانب قدرتها على زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري والسمنة ، يمكن أن تؤثر الأطعمة الغنية بالسكر أيضًا على وظائف المخ.
وفقًا لدراسة أجراها علماء في جامعة نيو ساوث ويلز ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تقلل من أداء الدماغ ، سواء عند الأطفال أو البالغين. والأسوأ من ذلك ، يمكن أن يكون لها آثار طويلة المدى تؤثر أيضًا على السلوك.
نقلا عن Verywell العقل ، يمكن أن تتداخل زيادة الجلوكوز في مجرى الدم مع الوظيفة الإدراكية وتبطئ أداء الدماغ من حيث التذكر (الذاكرة) أو الاستجابة للأشياء.
4. التدخين
يُعرف التدخين بأنه عادة غير صحية. بالإضافة إلى احتمال حدوث اضطرابات في الكبد ، يمكن أن يؤدي استهلاك منتجات التبغ أيضًا إلى تلف الدماغ.
دكتور. شريف كرامة الأستاذ المساعد بقسم الطب النفسي جامعة ماكجيل، تشرح كندا أن التدخين يمكن أن يؤدي إلى ترقق القشرة. القشرة نفسها هي جزء من الدماغ يعمل على تذكر شيء ما (الذاكرة) ، والمهارات اللغوية ، وإدراك شيء ما أو تقييمه.
على المدى الطويل ، غالبًا ما يرتبط ترقق القشرة بمشاكل عقلية واضطرابات مزاجية.
5. الاستخدام المستمر للهواتف الذكية
العيش في عصر رقمي بالكامل يجعل الكثير من الناس لا يمكن فصلهم عنهم الهواتف الذكية. لسوء الحظ ، يمكن أن تزيد هذه العادة من خطر الإصابة بسرطان الدماغ. على الرغم من علاقة الإشعاع هاتف ذكي مع السرطان لا يزال محل نقاش ، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت ذلك.
تجربة سريرية على الفئران بواسطة باحثين في المعاهد الوطنية للصحة وكشف أن هناك زيادة في أورام المخ من الإشعاع هاتف ذكي يوضع بالقرب من الجسم لمدة تسع ساعات في اليوم. يُعتقد أن الورم قادر على التطور إلى سرطان.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن استخدامه هاتف ذكي على الاطلاق. هناك عدة نصائح قد تساعدك في تقليل هذه المخاطر ، وهي:
- قم بتشغيل الوضع مكبر الصوت او استعمل سماعة بدون استخدام اليدين أثناء الاتصال بالهاتف
- لا تحتفظ بهاتفك في جيب قميصك أو بنطالك
- إذا كانت الإشارة الخلوية ضعيفة ، فحاول إبقاء الهاتف بعيدًا عن الجسم
6. استهلاك الكحول
استهلاك الكحول من العادات السيئة التي تضر بالدماغ. يمكن أن يبقى محتوى الكحول في الجسم لفترة أطول ويؤدي إلى تلف عدد من الأعضاء المهمة ، بما في ذلك الدماغ.
يؤثر الكحول على الدماغ بعدة طرق ، مثل ضعف الذاكرة وإبطاء الاستجابة أو رد الفعل تجاه الأشياء. على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب الكحول ضررًا دائمًا لهذه الأعضاء.
حسنًا ، هذه مراجعة لست عادات سيئة تضر بالدماغ. لتقليل هذه المخاطر ، لا تنسَ اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الأطعمة المغذية ، حسنًا!
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
