أنت توافق على أن الكثير من التوتر سيجعل الحياة غير صحية. هذا يمكن أن يسبب الدوخة واضطراب المعدة والقلق والأرق وأكثر من ذلك. ولكن ، هل يمكن أن يتسبب التوتر أيضًا في حدوث سكتة دماغية؟
ذكرت من ويبمد، الأشخاص الذين يتعرضون للضغط بسهولة عادة ما يكون لديهم شخصية سريعة المزاج ، أو غير صبور ، أو عدوانية ، أو تحب خلق الصراع. تميل هذه الفئة من الأشخاص إلى أن تكون أكثر عرضة للسكتة الدماغية مقارنة بنظرائهم الأكثر استرخاءً.
اقرأ أيضا: المرض النفسي يحب المماطلة ، أو المماطلة ، هل تعلم ذلك؟
ما هو الضغط النفسي؟
الإجهاد هو استجابة الجسم للتهديدات ، سواء كانت حقيقية أو جديدة على عقلك.
عادة عند الإجهاد ، يطلق الجسم عدة علامات مثل سرعة ضربات القلب وتوتر العضلات وتعرق الجسم بكميات كبيرة.
كل هذا يهدف إلى جعلك مستعدًا لظروف معينة ، على سبيل المثال ، خطيرة.
عند مستوى معقول ، يمكن أن يساعدك التوتر في إنجاز الأمور بسرعة. ولكن في كثير من الأحيان ، يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل صحية مختلفة ، من بينها السكتة الدماغية.
ماذا يحدث للجسم أثناء الإجهاد؟
أثناء الإجهاد ، ينتج الدماغ مادتين كيميائيتين تعملان على إعدادك للتهديدات. هذه المواد الكيميائية هي الكورتيزول والأدرينالين والتي يتم إنتاجها بغض النظر عن نوع الإجهاد.
سواء كان ذلك بسبب الضرر الجسدي أو الخوف أو الحزن أو عبء العمل اليومي. سيتم إطلاق هاتين المادتين الكيميائيتين من الدماغ وتجعلك تستعد للظروف المجهدة.
اقرأ أيضا: احذر من أسلوب الحياة غير الصحي ليكون عاملاً في الإصابة بالسكتة الدماغية
يمكن أن يسبب الإجهاد سكتة دماغية؟
يمكن أن يكون الجواب نعم ، ويمكن أن يكون لا. دكتور. قال رايان ساندرمان ، الطبيب في مركز إيست سنترال أيوا للرعاية الحادة بالولايات المتحدة ، إنه إذا كنت تندرج في فئة منخفضة الخطورة ، فإن الإجهاد الشديد المتقطع لا ينبغي أن يعرضك لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يشمل المقصود بفئة المخاطر المنخفضة:
- وزن طبيعي / منخفض الدهون في الجسم
- انخفاض مستويات الكوليسترول الضار
- ضغط دم متحكم فيه ، مع أو بدون دواء
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
- لا يوجد تاريخ لمرض الأوعية الدموية في الأسرة
ولكن إذا كنت معرضًا لخطر كبير ، على سبيل المثال لأن لديك تاريخًا من السكتة الدماغية لدى أحد أفراد الأسرة ، أو لديك عادة التدخين ، فمن المحتمل جدًا أن يؤدي كل حدث مرهق إلى زيادة الكورتيزول والأدرينالين ، مما يؤدي إلى حدوث سكتة دماغية.
كيف يسبب التوتر السكتة الدماغية؟
بالنسبة الى القلب والسكتة الدماغيةفالرابط بين التوتر والسكتة الدماغية قوي ولا يمكن إنكاره. أولاً ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة عمل القلب ، ورفع ضغط الدم ، وزيادة مستويات السكر والدهون في الدم.
إذا تُركت هذه الأشياء باستمرار فمن المرجح أن تزيد من خطر تكوين جلطات في القلب أو الدماغ ، والتسبب في السكتات الدماغية.
ليس هذا فقط ، عندما تكون متوترًا ، فإنك تميل إلى الإفراط في تناول الطعام ، وتناول الأطعمة غير الصحية ، والقيام بالعديد من سلوكيات نمط الحياة غير الصحية الأخرى. يؤدي هذا أيضًا إلى ظهور خطر الإصابة باضطرابات السكتة الدماغية.
عندما تكون تحت ضغط مستمر ، سيكون لديك أيضًا مستويات ثابتة من الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى. سيؤدي ذلك إلى احتباس الملح مما يرفع ضغط الدم.
بمرور الوقت ، يؤدي هذا إلى الضغط على الأوعية الدموية ، مما يعني أنها لا تستطيع التمدد للتحكم بشكل أفضل في تدفق الدم. هذا ما يمكن أن يجعلك تصاب بجلطة دماغية.
كيفية الوقاية من الإجهاد والتعامل معه حتى لا تصاب بالسكتة الدماغية
ضع في اعتبارك أن المفتاح الرئيسي للتحكم في هذا يأتي من نفسك. لذا حاول أن تأخذ لحظة وتفعل بعض الأشياء أدناه للتغلب على السكتة الدماغية أو منعها بسبب الإجهاد.
- حاول أن ترى الجانب الإيجابي للأشياء
- تقبل حقيقة أن هناك أشياء لا يمكنك التحكم فيها.
- كن حازمًا ، لكن ليس عدوانيًا. حاول دائمًا نقل ما تشعر به وآرائك ومعتقداتك بدلاً من التمسك بها وتحويلها إلى غضب
- تعلم ومارس تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل أو اليوجا
- ممارسة الرياضة بانتظام. لأنه سيتم تدريب الجسم على محاربة التوتر بشكل أفضل عندما تكون الحالة الطبيعية مناسبة.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- تعلم كيفية إدارة الوقت بشكل أكثر فعالية.
- ضع حدودًا مناسبة وتعلم أن تقول لا للطلبات التي ستضع الكثير من الضغط في حياتك.
- خصص وقتًا للهوايات والاهتمامات والاسترخاء.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم ، لأن الجسم في النهاية سيحتاج إلى وقت للتعافي من الأحداث المجهدة.
- لا تعتمد على الكحول أو المخدرات أو السلوكيات القهرية لتقليل التوتر.
- ابحث عن الدعم الاجتماعي عن طريق قضاء وقت كافٍ مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم
- إذا استمرت أعراض الإجهاد ، فلا حرج في طلب المساعدة الطبية من طبيب نفساني أو غيره من متخصصي الصحة العقلية لإدارة الإجهاد.
هذه بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على الإجهاد المفرط والوقاية منه في الحياة اليومية. حاول التقديم من الآن فصاعدًا ، نعم. إلى جانب كونك قادرًا على جعلك أكثر هدوءًا في أنشطتك ، يمكن أن يجعلك هذا أيضًا تتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
